La fosfatidilcolina tiene numerosas funciones en el cuerpo: mejora el funcionamiento de los intestinos y el hígado, tiene un efecto positivo en la salud mental y el rendimiento intelectual. La fosfatidilcolina inyectable contribuye a la degradación del tejido adiposo. Al profundizar en los mecanismos en los que interviene el organismo, se da la impresión de que es un complemento maravilloso para todo. Compruebe qué es la fosfatidilcolina, cuáles son sus fuentes en los alimentos, ¿se puede proporcionar una cantidad suficiente con la dieta, es necesaria una suplementación adicional?
La fosfatidilcolina es una molécula común de fosfolípidos, un componente que forma naturalmente las paredes de las membranas celulares. Como cemento entre los ladrillos que componen una casa. Por lo tanto, se puede encontrar en casi todo el cuerpo, incl. en tejido adiposo o en proteínas sanguíneas.
La fosfatidilcolina también se llama lecitina. Aunque, para ser precisos, la lecitina es una mezcla de varios lípidos (grasas), el principal de los cuales es la fosfatidilcolina.
Fosfatidilcolina y su papel en el organismo.
La fosfatidilcolina es la principal fuente de colina, comúnmente conocida como vitamina B4. La colina participa en la producción de uno de los neurotransmisores básicos, la acetilcolina. Por tanto, una contribución indirecta de la fosfatidilcolina a la función cerebral es esencial. Además, la fosfatidilcolina admite:
- Respiración: es necesario para el buen funcionamiento de los pulmones como surfactante, en otras palabras, surfactante. Recubre la superficie de los pulmones con una delicada capa de proteínas y grasas, lo que permite que penetren las moléculas de oxígeno. Esto hace posible respirar
- digestión: es el componente principal de la capa de mucosa intestinal. Por lo tanto, protege los intestinos contra diversos patógenos que ingresan al sistema digestivo desde el exterior.
- pensamiento: mejora el rendimiento intelectual al aumentar el nivel de comunicación de las células nerviosas. Esto se debe al aumento de la cantidad de colina y acetilcolina, que es uno de los principales neurotransmisores
- desintoxicación: afecta el buen funcionamiento del hígado. La protege de los peligrosos efectos del hígado graso. También afecta la regeneración de los hepatocitos.
- adelgazamiento: afecta la liposucción del tejido adiposo. Esto significa que contribuye a la descomposición de la grasa en las células del cuerpo.
La fosfatidilcolina afecta la función cerebral
La fosfadilcolina puede afectar la función cerebral, ya que es el componente básico de las membranas de las células nerviosas y las vainas de mielina. A lo largo de los años, se han realizado numerosos estudios sobre esta relación. Desafortunadamente, la gran mayoría se llevó a cabo en un modelo animal y no da resultados confiables.
Como ya se mencionó, la fosfadilcolina es un precursor de uno de los neurotransmisores más importantes: la acetilcolina, responsable de la memoria. La acetilcolina transmite señales entre las células nerviosas, de forma muy similar a la transmisión de una señal de un teléfono a otro.
Traduciendo este proceso gráficamente: si no hay suficiente acetilcolina en el cuerpo, el signo de fuera de rango puede aparecer en la pantalla del teléfono inteligente. Y eso podría significar problemas de concentración, memoria o aprendizaje. Esta insignia se enciende muy a menudo en la pantalla en personas que padecen esquizofrenia, trastorno bipolar aferal, corea de Huntington, síndrome de Tourette o enfermedad de Alzheimer. En estas enfermedades, la comunicación entre neuronas está dañada.
Además, la suplementación con fosfatidilcolina durante el embarazo le permite lograr el tamaño correcto del tejido cerebral fetal y reduce el riesgo de enfermedad mental en la edad adulta.
Al aumentar la cantidad de fosfatidilcolina disponible en la sangre, se pueden reducir las deficiencias de acetilcolina. Los ancianos deberían ser de particular interés para esto, porque la cantidad de acetilcolina en el cerebro disminuye sistemáticamente con la edad. Por tanto, el uso de fosfatidilcolina puede mejorar la memoria a través de procesos relacionados con la formación del rastro de memoria.
La fosfatidilcolina apoya el trabajo del hígado.
La fosfadilcolina, como uno de los componentes principales de las membranas celulares del cuerpo, también participa en la integridad de las membranas de las células del hígado. Es gracias a ella que el hígado actúa como un filtro de sangre eficiente, dejando pasar moléculas valiosas y deteniendo y desarmando a las peligrosas. Es posible que este mecanismo no funcione bien con la deficiencia de fosfatidilcolina. El hígado puede filtrar metales pesados que son tóxicos para el cuerpo.
Además, la fosfatidilcolina apoya la regeneración natural de los hepatocitos, es decir, las células del hígado. Es especialmente importante para la desintoxicación del hígado en personas que consumen drogas, abusan del alcohol u otras sustancias tóxicas.
La eficacia de la fosfatidilcolina en las células del hígado ha sido muy bien estudiada. Actualmente, existen más de 200 estudios que confirman su efectividad. En uno de ellos, la suplementación con cardo mariano y fosfatidilcolina contribuyó a una mejora significativa de la función hepática, la sensibilidad a la insulina y la regeneración de hepatocitos en 179 pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico.
La fosfatidilcolina reduce la grasa corporal
La fosfatidilcolina contribuye a la reducción del tejido adiposo al aumentar la actividad del receptor PPAR gamma, que juega un papel clave en el metabolismo de la glucosa y las grasas. Descompone los triglicéridos en moléculas de glicerol y ácidos grasos libres. Los triglicéridos son moléculas complejas y debido a su tamaño, es difícil que salgan de las células grasas (también conocidas como adipocitos) por sí mismas.
No solo los cosméticos se benefician de los beneficios de la fosfatidilcolina. Las inyecciones también se utilizan para extirpar tumores como los lipomas.
Por otro lado, la administración de fosfatidilcolina en forma de inyecciones subcutáneas superficiales ayuda a activar los receptores, gracias a lo cual las moléculas de lípidos se descomponen en elementos más pequeños. Estos, a su vez, dejan los adipocitos sin mayores problemas. Estas inyecciones se utilizan con éxito en cosmetología para dar forma al cuerpo o eliminar la celulitis.
Sin embargo, tenga en cuenta que simplemente tomar más fosfatidilcolina no es una píldora milagrosa. Para eliminar el exceso de grasa corporal es fundamental una dieta adecuada con déficit calórico.
ImportanteLa inyección de fosfatidilcolina en el tejido adiposo conlleva un riesgo considerable. Intensifican la inflamación y pueden causar necrosis tisular. Los tratamientos regulares son especialmente peligrosos.
Fosfatidilcolina: efectos de deficiencia en el cuerpo
Los niveles de fosfatidilcolina disminuyen con la edad. Solo en el cerebro, se observó una caída del 10%. entre 40 y 100 años.
- Los niveles bajos de fosfatidilcolina en el cerebro están asociados con una mayor incidencia de la enfermedad de Alzheimer. Por otro lado, el mayor contenido de DHA (un ácido graso omega-3 al que se une la fosfatidilcolina) se asocia con un riesgo reducido de demencia.
- niveles bajos en algunas áreas del cerebro son más comunes en personas con trastorno bipolar y esquizofrenia
- niveles bajos de fosfatidilcolina en el hígado se asocian con una mayor incidencia de enfermedad del hígado graso no alcohólico
- los niveles bajos de fosfatidilcolina contribuyen al desarrollo de colitis ulcerosa
Fosfatidilcolina: los efectos del exceso en el cuerpo.
El exceso de fosfatidilcolina también es peligroso para su salud. Puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, especialmente como resultado de comer alimentos que la contienen. Responsable del mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis, ataque cardíaco, enfermedad de las arterias coronarias, accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiológicas.
Fosfatidilcolina - dosificación
La demanda de lecitina no se ha definido oficialmente. Se sabe, sin embargo, que el mínimo propuesto
la dosis de fosfatidilcolina es de 2,5 g por día.
Fosfatidilcolina - fuentes alimenticias
¿Cuáles son las mejores fuentes de fosfatidilcolina?
| Producto | fosfatidilcolina (mg / 100g) |
| Yemas de huevo | 6,771 |
| Hígado de cerdo | 1,668 |
| Higado de pollo | 1,120 |
| Soja | 917 |
| Calamares | 777 |
| Pechuga de pollo | 391 |
| Carne de vaca | 408 |
| Miseria | 270 |
| Bacalao | 331 |
| Espinacas | 37 |
| Papas | 38 |
| Zanahoria | 23 |
| Manzanas | 21 |
| Leche de vaca | 12 |
Fosfatidilcolina - suplementación
La fosfatidilcolina ha sido una sustancia estudiada durante años, pero todavía hay relativamente poca evidencia que defina claramente la seguridad de la suplementación adicional. Sin embargo, su suplementación en algunos casos puede traer resultados positivos. Su papel en el funcionamiento del cerebro y el hígado es de particular interés.
