¿Cómo debemos cuidar los senos? Una guía práctica

Aunque la naturaleza te ha dado la forma y el tamaño de tus senos, puedes hacer mucho para que luzcan más bellos y firmes. Además de la belleza del busto, la prevención del cáncer de mama también es importante. Un sostén, una dieta, un ejercicio y un cuidado seleccionados correctamente deben ir de la mano con exámenes sistemáticos de los senos.

La delicada estructura del busto lo hace extremadamente sensible al tratamiento diario. Para que se vea bien y sea su activo, debe protegerlo y darle lo que necesita. Una loción o aceite para bebés regular es suficiente para los senos jóvenes. Usados ​​regularmente, hidratarán perfectamente la piel delicada. A una edad posterior, para que la piel no se hunda y pierda firmeza, conviene recurrir a cosméticos de cuidado mamario más intensivos (crema o suero) que mejoren la tensión cutánea.

Según el experto, prof. Romuald Dębski, ginecólogo-endocrinólogo

¿Por qué a veces duelen los senos?

Las mujeres hablan con su médico sobre los senos cuando algo les empieza a molestar. La mayoría de las veces es dolor o miedo al cáncer. Afortunadamente, la mayoría de los casos de dolor se denominan mastodinia o mastalgia: dolencias relacionadas con fases posteriores del ciclo o con medicamentos hormonales. Los dolores de mama que no están relacionados con el ciclo menstrual provienen con mayor frecuencia de huesos o músculos y, por lo tanto, surgen en otras partes del cuerpo. El dolor cíclico de mama asociado con la menstruación es un fenómeno normal. La mayoría de las mujeres los sienten.

Exámenes regulares de los senos

El tejido glandular que llena los senos a veces desarrolla cambios que pueden ser peligrosos para su salud. Afortunadamente, hasta el 80 por ciento. de ellos son cambios benignos, no tienen nada que ver con enfermedades neoplásicas. Pero para asegurarse de que todo esté bien, debe controlarse regularmente. La mejor manera es hacer un autoexamen mensual y una ecografía y mamografías periódicas.
Cuando vaya a hacerse una ecografía por primera vez, recuerde qué tipo de tejido predomina en la mama (la descripción del tipo de tejido debe ser la primera frase que el médico incluirá en la descripción del examen). Si predomina el tejido glandular, basta con hacer una ecografía con regularidad. Cuando la mama se describe como adiposo-glandular o con predominio de tejido adiposo, la mamografía debe ser un examen complementario.Si sigue esta regla, puede evitar problemas. Durante estos exámenes, también es posible determinar el tipo de todos los cambios, incluidos los menores, en las mamas, por ejemplo, fibroadenomas o quistes. Toda mujer debe prestar atención a los cambios en la apariencia, el tamaño, la apariencia de la secreción, la sensación de un bulto o dolor en un seno. Además, no se debe descuidar el autoexamen regular, que en muchos casos puede proteger los senos de la enfermedad.

Dieta para senos

Gracias a él, retrasará el envejecimiento de la piel y evitará la enfermedad de mama más peligrosa: el cáncer. Podemos reducir el riesgo de cáncer de mama consumiendo, por ejemplo, un vaso de leche de soja o 120 g de queso tofu al día. El menú incluye pescado rico en ácidos grasos omega-3, que protegen al organismo contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. La fibra dietética, es decir, las fibras vegetales, tiene un efecto similar. Las verduras y frutas, especialmente las frutas cítricas que contienen limoneno, un ingrediente que inhibe el desarrollo de tumores de las glándulas mamarias, también tienen un efecto positivo en el cuerpo.

Las uvas negras, el jugo, la morera y el vino tinto retrasan la crianza. Contienen resveratol, un compuesto que regenera las células, incluso cuando su ADN ha sido dañado. La belleza de la belleza es beber agua mineral, que limpia el cuerpo y facilita el metabolismo. El té verde con propiedades anticancerígenas científicamente probadas es insustituible. Debes beber de 3 a 4 tazas al día. Los senos se mantendrán firmes si no consumimos exceso de alcohol y cigarrillos. Los fumadores son mucho más propensos a sufrir diversas enfermedades mamarias. Los tratamientos de adelgazamiento drásticos también son mortales para la belleza del busto.

¿Pueden las mujeres tener el llamado engrosamientos fisiológicos?

Al examinarse las mamas usted mismo varias veces, aprenderá qué es natural para usted, es decir, qué es normal para usted. Debe saber que puede sentir pequeños bultos, protuberancias, hinchazón debajo de los dedos en la parte inferior del seno, entre el pezón y la axila. Se llama La cola de Spence, es decir, la protuberancia de la axila. En la parte superior del pecho, en el medio, sentirás una elevación longitudinal del tejido, como una almohada con una consistencia más cohesiva. También puede palpar los bultos donde las costillas se encuentran con el esternón.

Ejercicios de modelado de busto

Los senos están sostenidos por los músculos del pecho, brazos y espalda. El ejercicio regular de estas partes te ayudará a modelar y enfatizar el busto.
Mariposas: Acostado de espaldas, separe las piernas y doble las rodillas. Tome las botellas de agua en sus manos (vierta lo suficiente para que las botellas no sean demasiado pesadas), coloque los brazos a los lados, levante y cruce los senos, tense los músculos del pecho, contando lentamente hasta cinco. Coloque sus manos en el suelo y deje que sus músculos se relajen. Haz 3 series de 12 repeticiones.
Flexiones: acuéstese boca abajo, doble las piernas a la altura de las rodillas. Levante su cuerpo ligeramente sobre sus manos y rodillas. Separe las palmas de las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros, manteniéndolas al mismo nivel que la parte superior del pecho. Doble lentamente los codos y acerque el cuerpo al suelo, luego vuelva a la posición inicial levantando el cuerpo hasta que los hombros y los codos estén rectos. ¡Mantén la columna recta todo el tiempo! Haz 3 series de 10 repeticiones.
Apretar la pelota: sentarse con las piernas cruzadas. Agarra la pelota con ambas manos. Levántelo a la altura de su pecho, de modo que sus codos y palmas queden al mismo nivel. Aprieta la pelota con todas tus fuerzas y descansa. Haz 3 series de 30 repeticiones.

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Masaje y loción mamaria

Los senos son tejido adiposo, tejido conectivo y glándulas mamarias. Su forma viene dada por la piel y los músculos del pecho. La piel de los senos forma un corsé y su condición depende de cómo se vea el busto. Por tanto, conviene recordar que es muy fino y sensible. Su condición se ve afectada por todas las fluctuaciones de peso, cambios hormonales y la lactancia. Con la edad, lamentablemente, pierde su elasticidad, comienza a estirarse y nuestro sujetador natural pierde su forma. Por lo tanto, es mejor asegurarse de que esto no suceda por adelantado. -La base de su cuidado es hidratante, elastificante y estimulante de la microcirculación. Todos los talones de la piel de los senos estimulan la producción de colágeno, explica Dorota Soszyńska, esteticista de Strefa Urody DeeS en Varsovia.

¿Cómo hacer un masaje de senos?

Masajee suavemente las preparaciones (lociones, cremas, sueros) con movimientos circulares. Comenzamos debajo del pecho y lentamente movemos la mano hacia arriba, debajo de la axila, luego hacia el esternón y más hacia la clavícula. Evitamos cuidadosamente las verrugas. Siempre combinamos la hidratación de los senos con la hidratación del escote. Para conseguir buenos resultados, debemos cuidar las mamas de forma regular, y de vez en cuando podemos aplicarles una mascarilla ya preparada. Lo aplicamos en una capa más gruesa durante 10-20 minutos, limpiamos suavemente el exceso.

Si tal cuidado no da resultados satisfactorios, podemos aprovechar los tratamientos en un salón de belleza. Hay los llamados ampollas activas con algas, microelementos o extractos de plantas. Después de aplicar las ampollas en los senos, puede ponerse máscaras refrescantes en forma de las llamadas yeso. El masaje en la ducha también mejorará la apariencia de los senos. Con un chorro de agua no muy fuerte (a veces fría, a veces tibia) trazamos círculos alrededor de cada seno, comenzando desde el escote (¡nota! Evite los pezones). También podemos masajear los senos con un guante de baño. Partimos de la axila y, rodeando el pecho, volvemos a él.

• El masaje fresco tiene un efecto beneficioso porque a los senos les gusta el frescor. Hace que la piel esté más tensa y por lo tanto se vuelve elástica. Si realizamos un masaje de este tipo durante 5 minutos todos los días, los senos permanecerán firmes y atractivos durante mucho tiempo.