Actualmente peso 39 kg con 155 cm de altura. Quiero cambiarlo, pero quiero hacerlo yo mismo, siento que tengo que hacerlo. Si empiezo a comer 1200-1500 kcal por día a la vez, ¿estaré bien? (hasta ahora he aumentado las porciones en 100 kcal por semana, ahora soy 1000 por día). ¿Qué debería comer? ¿Puedo comer sin inhibiciones lo que quiero? (p. ej. bollos, etc.) ¿Es aconsejable el movimiento en este caso?
No puede curar la enfermedad con dieta, porque no es la causa de su enfermedad. Necesita terapia conductual y tal vez incluso medicamentos recetados por su médico. En cuanto a la dieta, debe aumentar lentamente, es decir, una vez a la semana, la cantidad de calorías consumidas en 100-200. Consume alimentos de fácil digestión para no provocar molestias, flatulencias y sensación de pesadez. Yo desaconsejaría los kebabs, las chuletas de soja o el hummus, pero recomendaría pollo con verduras y tortilla con fruta en lugar de pan. Piense en el esfuerzo físico cuando suba de peso al menos 5-7 kg y reconstruya algo de masa muscular, fortalezca las inserciones y ligamentos. Por ahora, no tiene sentido arriesgarse a la inmovilidad debido a una lesión. Quedan paseos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
