Tengo 25 años, soy madre de un niño de 14 meses y quiero perder algunas libras que quedan después del embarazo. Soy una persona muy exigente con la comida y es difícil convencerme de que pruebe algo nuevo. Me encantan los dulces sin los que prácticamente no hay día. El movimiento también es difícil, porque me falta movilización y tiempo, como me falta para las comidas regulares. Te estoy pidiendo un consejo.
¡Hola señorita! Que puedo hacer aqui Quiere perder peso, pero no quiere cambiar con sus brazos y piernas. Cómo vamos a hacer esto? ¿Qué va a pasar para incrementar tu movilización para hacer ejercicio? Será difícil sin ella. Tampoco sé qué recomendar tu menú, porque escribes sobre tu "exigencia", pero por otro lado, no das ningún ejemplo. En cuanto a los dulces, funcionan de manera similar a los estimulantes. Nos volvemos adictos a ellos y detenerlos se asocia con un estado de ánimo deteriorado e irritación. Para aliviar los síntomas de abstinencia, necesita una fuerte motivación para perder peso.
¿Cómo es tu motivación? Si pudieras describirlo en una escala del 1 al 10, ¿qué nivel sería? ¿Por qué eligió este número? ¿De qué depende? Crear una visión (muy detallada) de lo que está luchando aumenta su motivación. Volviendo al tema de los dulces. ¿Qué pasaría si no los comieras una vez? ¿Y si la Dama no los hubiera comido al día siguiente y al día siguiente? ¿Te imaginas una situación así? ¿Qué sentimientos tienes?
Sigo estos dulces porque con solo seguir la dieta, pero sin cambiar algunos de sus hábitos alimenticios, volverá a aumentar de peso una vez finalizada la dieta. Estás pidiendo un consejo. No sé cuánto pesas y mides, así que no sé qué aporte calórico deberías proponer a tu dieta. Comer porciones pequeñas cada 3 horas sin freír ni dulces y hacer ejercicio 5-7 veces a la semana definitivamente ayudará.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
