Cómo practicar la MEMORIA de manera efectiva

A medida que envejecemos, nuestra memoria se debilita y tenemos problemas para recordar cosas nuevas. Pero no tiene por qué ser así. Los científicos aconsejan ejercitarse constantemente y mejorar la memoria desde una edad temprana. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos sobre cómo hacer que su memoria sea más flexible y funcional.

La memoria es el mecanismo básico para almacenar experiencia. Gracias a él, puedes recordar nueva información, recordar algo que sucedió unos años antes, hacer referencia a emociones e historias de la infancia. Sin embargo, se sabe que estas actividades se vuelven más lentas con la edad. Por eso, los científicos aconsejan ejercitar la memoria desde una edad temprana.

Tres tipos de memoria

La memoria se puede dividir en a corto plazo, en funcionamiento y a largo plazo. El corto plazo le permite almacenar información por un tiempo muy corto (generalmente alrededor de 2 segundos), mientras que el largo plazo es una reserva de conocimiento más o menos a largo plazo. Aquí almacenamos datos como apellidos, nombre, dirección, reglas matemáticas, etc.
La memoria de trabajo, por otro lado, te permite almacenar temporalmente los componentes de la actividad realizada en un momento dado, es decir, cuando haces ejercicio, recuerdas las instrucciones del instructor dadas unos minutos antes. Para que la memoria funcione de manera eficiente, todos sus componentes deben funcionar correctamente.

Así como el entrenamiento físico mantiene el cuerpo en buena forma, los ejercicios de memoria hacen que la memoria sea más flexible y mejoran el funcionamiento.

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Ejercicios para mejorar nuestra memoria

"House of Remembrance": imagina una casa con muchas habitaciones en las que poner (en tu imaginación) más información. Para recuperar esta información, se debe abrir otra puerta a esta casa. Esta forma de recordar también desarrolla la imaginación.
Resuelve crucigramas y acertijos de lógica, diviértete en concursos y asociaciones.
Juega a juegos de mesa y a juegos populares de recordar.
Memoriza poemas, números de teléfono, haz una lista de la compra de memoria. Realiza ejercicios de asociación, es decir, crea historias en tu imaginación.
Aprende Idiomas extranjeros.
Crea un banco de memoria. Grabe o escriba los mensajes memorizados y de vez en cuando intente poner a prueba su memoria repitiéndolos.
Usa el arte para ejercitar tu memoria.
Aprende a tocar el piano, cantar, pintar.
Realizar ejercicio físico, sobre todo al aire libre, mejora el riego sanguíneo y oxigena el cerebro, lo que es bueno para la memoria.