¿Cómo estás engordando? Índice de grasa corporal WHR

El índice WHR (Waist to Hip Ratio), es decir, la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera, determina la distribución del tejido adiposo en el cuerpo de las personas con sobrepeso y obesidad. Gracias a WHR, puede determinar el tipo de obesidad: "manzana" o "pera". Utiliza nuestra calculadora y comprueba qué tipo de obesidad padeces.

WHR, que es el resultado de la acción: WHR = circunferencia de la cintura: circunferencia de la cadera, a menudo también se llama proporción cintura cadera.

Todos los que tienen sobrepeso o son obesos están aumentando de peso de una manera diferente. Por tanto, el WHR se utiliza para determinar la distribución del exceso de grasa corporal en diferentes partes del cuerpo, determinar el tipo de obesidad y luego introducir el tratamiento adecuado.

Según el índice WHR, la obesidad se divide en dos tipos principales:

• obesidad abdominal (visceral, androide) coloquialmente llamada "manzana"
• obesidad glúteo-femoral (periférica, ginoide), comúnmente conocida como "pera"

Índice WHR: ¿cómo determinar los parámetros cintura-cadera?

Para determinar los parámetros cintura-cadera, una cinta métrica de costura casera normal es suficiente. Sin embargo, para determinar el WHR, diferentes lugares del cuerpo se miden por género.

En mujeres:

• la cintura está marcada por una línea a medio camino entre el arco inferior de las costillas y el borde superior de la cresta ilíaca,
• Las caderas están marcadas por una línea que atraviesa la mayor protuberancia de los músculos de los glúteos.

En los hombres:

• la cintura está definida por la línea del ombligo,
• Las caderas están marcadas con una línea en la parte superior del fémur.

Los parámetros de cintura y cadera obtenidos dependen no solo de la distribución del tejido adiposo en diferentes partes del cuerpo, sino también del ancho de la pelvis y el contenido de los intestinos y el estómago. Por lo tanto, el índice de RCC debe determinarse por la mañana, después de la defecación completa, y los resultados deben consultarse con un obesitólogo, es decir, un especialista en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad.

Indicador WHR: ¿cómo interpretar los resultados?

Para mujeres:

• WHR> 0.8 - esta es la obesidad tipo "manzana"
• WHR <0.8 - esta es la obesidad tipo "pera"

Para los hombres:

• WHR> 1 - esta es la obesidad tipo "manzana"
• WHR <1 - es obesidad tipo "pera"

WHR NO se aplica a:

• en personas con IMC normal (índice de masa corporal), es decir, de 18,5 a 24,9
• en mujeres embarazadas

Obesidad del tipo "manzana" - características:

• es más común en hombres y mujeres durante y después de la menopausia,
• la distribución del tejido adiposo se debe a factores genéticos,
• El tejido adiposo se acumula no solo debajo de la piel, sino sobre todo alrededor de los órganos internos de la cavidad abdominal, lo que hace que los hombros sean anchos y redondeados, la cintura esté mal definida o no sea visible en absoluto
• más peligrosa para la salud que la obesidad del tipo "pera", porque aumenta el riesgo de enfermedades que son complicaciones de la obesidad, incluyendo trastornos metabólicos y lipídicos, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular,
• más fácil de tratar: el exceso de grasa corporal se reduce más rápidamente durante la terapia de adelgazamiento.

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Obesidad del tipo "pera" - características:

• ocurre con más frecuencia en mujeres, a una edad temprana,
• la distribución del tejido adiposo se debe a factores hormonales y genéticos,
• El tejido adiposo se acumula debajo de la piel, principalmente en la parte inferior del cuerpo: alrededor de las caderas, glúteos y muslos, y con frecuencia también en las pantorrillas; la parte superior del cuerpo permanece delgada: la cintura es mediana o muy corta, los hombros son estrechos y ligeramente inclinados, en las mujeres un busto pequeño (copa A o B),
• menos riesgoso en cuanto a la aparición de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, pero a menudo se asocia con la aparición de varices, osteoartritis de rodilla y cadera, así como enfermedades del tracto biliar.

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Tratamiento de la obesidad

El sobrepeso y la obesidad se tratan principalmente con los llamados método conservador, es decir, utilizando una dieta de reducción (adelgazamiento) adecuada y formas de actividad física, seleccionadas individualmente para cada paciente. El tratamiento dietético puede complementarse con farmacoterapia. Sin embargo, en el tratamiento de la obesidad de tercer grado la llamada operaciones bariátricas. El médico decide la elección del tipo de terapia. El índice WHR y el tipo de obesidad no son los únicos determinantes. Al decidirse por una terapia, el médico también tiene en cuenta el peso del paciente, el IMC (Índice de Masa Corporal) y otras enfermedades que le acompañan.

También existe un tercer tipo de obesidad: la llamada obesidad generalizada. Ocurre en personas que tienen problemas para mantener un peso corporal saludable desde la niñez. Con la obesidad generalizada, el exceso de grasa corporal se distribuye uniformemente por todo el cuerpo.

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