¿Cuánta proteína se necesita para una persona de 87 kg / 193 cm por día, asumiendo que hace ejercicio para ganar músculo y fuerza? Pido ayuda, porque no tengo ni idea y me gustaría seguir los consejos de los profesionales. Atentamente.
Hola Peter, la recomendación dietética oficial es de 0,9-1 g de proteína por kilogramo de peso corporal, que debería ser un máximo del 14% de todas las calorías consumidas. Para los deportes de fuerza, recomendaría un máximo de 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
En www.poradnikzdrowie.pl encontrará una gran cantidad de material en la dieta para la masa y la cantidad de proteínas que deben consumirse en varios estados fisiológicos.
¡Atentamente!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza Czajka
Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
