¿Qué ejercicios en el gimnasio con degeneración de la columna vertebral?

Presentaré la descripción del examen radiológico: Radiografía de columna, sección Torácica: cifosis torácica conservada, escoliosis, espacios no estrechos, osteofitos en los bordes frontal y lateral de las diáfisis. Tengo una pregunta, ¿cómo se compara esta condición con el gimnasio al que voy 3 veces por semana? ¿Hay ejercicios que no puedo hacer? Me gustaría enfatizar que ejercito tres grupos de músculos como aficionado: espalda, hombros, pecho y corro un poco.

Basándome solo en la descripción en sí (la imagen de la foto y el examen funcional son más importantes), puedo asumir que su columna está en un estado más apropiado para su edad; ya hay algunos cambios degenerativos. Mi pregunta es, ¿experimenta algún síntoma de dolor severo en la columna o no ocurre nada especial? Es bueno que hagas algo por tu salud yendo al gimnasio, sin embargo, los ejercicios mal elegidos a veces pueden traer más daño que bien. Es difícil recomendarle ejercicios específicos a través de Internet sin ver sus posibles déficits en su patrón de tráfico.

¿Qué músculos fortalecer con la degeneración de la columna vertebral?

Mencionaste grupos de músculos que fortaleces regularmente. Desde un punto de vista fisioterapéutico y funcional, en lugar de fortalecer grupos de músculos individuales, vale la pena fortalecer / corregir / restaurar todo el patrón de movimiento, es decir, trabajo global, no trabajo seccional. Por lo que puedo recomendarle en Internet, sugeriría: en lugar de fortalecer estrictamente la espalda, concéntrese más en los músculos abdominales profundos. La espalda como músculo de la postura siempre se las arreglará y se "recargará" lo suficiente en el trabajo sedentario. Sugeriría ir a un fisioterapeuta en su lugar de residencia para que pueda elegir los ejercicios adecuados para usted e indicar qué debe hacer exactamente y qué lo lastimará en retrospectiva.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Mateusz Idzikowski: se especializa en fisioterapia ortopédica y deportiva. Realizó numerosos cursos y formaciones en el campo de la terapia manual, la terapia de tejidos blandos y el entrenamiento motor. Realiza entrenamiento con ondas de choque. Su objetivo principal es restaurar a los pacientes a una condición física y una actividad física completas.

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