"Come lo que quieras" es una dieta de adelgazamiento, salud y eliminación equilibrada y personalizada, profesional, disponible sin salir de casa en la plataforma de Internet jeszcolubisz.pl. ¿Está buscando una dieta adecuada para usted? ¡"Come lo que le gusta" le sorprenderá gratamente!
El programa de dieta "Come lo que te gusta" ha sido elaborado para todas aquellas personas que quieran adelgazar o por motivos de salud deben incluirse en una dieta especial. Le permite controlar la cantidad de calorías consumidas y el esfuerzo físico de manera continua, planificar las compras y preparar comidas bien balanceadas bajo la supervisión de un especialista. Y todo esto está disponible en línea, en una computadora, tableta o teléfono inteligente.
Dietas "comes lo que te gusta"
La plataforma jeszcolubisz.pl ofrece 13 dietas especializadas:
- adelgazamiento - preparado por nutricionistas clínicos;
- salud: de acuerdo con las recomendaciones de los médicos, dedicado a las personas que padecen diversas enfermedades y afecciones, por ejemplo, una dieta para diabéticos, Hashimoto, dash (para hipertensión);
- calificadores, como vegano y vegetariano.
Las dietas de adelgazamiento están disponibles en varias variantes según las preferencias de los destinatarios, por ejemplo, cómodas, económicas o clásicas.
Los especialistas ajustan adecuadamente las dietas a las necesidades individuales del receptor. Las dietas adelgazantes están compuestas de tal forma que el usuario puede adelgazar de forma eficaz y sin sacrificios, sin pasar hambre ni renunciar a sus productos favoritos, y lo que es muy importante: sin el efecto yo-yo tras el final de la pérdida de peso.
¿Cómo funciona el programa de dieta "Come lo que te gusta"?
Las personas que utilizan la plataforma "Come lo que te gusta" como parte de la dieta seleccionada reciben un menú detallado adaptado a las necesidades del cuerpo, preferencias gustativas y estilo de vida. Cuentan con la atención de un dietista, un psico-dietista y un especialista en nutrición deportiva.
Además, pueden utilizar una rica base de datos de más de 2000 recetas y utilizarlas para preparar platos debidamente equilibrados, intercambiar ingredientes seleccionados o componer sus propias comidas como parte de su dieta. Y todo ello sin salir de casa.
La plataforma con el programa de dieta "Come lo que te gusta" es cómoda e intuitiva de usar. Le permite controlar su dieta y sus efectos. Te recuerda la hora de una comida, la correcta hidratación del cuerpo. El mantenimiento de una dieta se ve facilitado por las listas de la compra, que facilitan el abastecimiento de los productos adecuados y evitan la compra de ingredientes innecesarios o bocadillos tentadores indeseables.
Si es necesario, es posible consultar a un dietista especialista, en cualquier momento, con la garantía de una respuesta profesional en una docena de minutos aproximadamente. El programa te permite planificar una dieta para toda la familia o un grupo de amigos.
¿Cómo funciona el programa de dieta "Come lo que te gusta"? Mira el video:
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Dietas "Tu comes lo que te gusta": un menú de muestra
Desayuno: Batido de mijo con plátano y frambuesas
- Calorías: 400 kcal
Ingredientes:
- Granos de mijo secos: 24 g, 2 cucharadas
- Leche alimenticia 2% de grasa: 250 ml, 1 taza
- Plátano: 110g, 1 pieza
- Frambuesas: 110 g, 1 taza
- Linaza, semillas (linaza): 5 g, 1 cucharadita
- Pasas secas: 10 g, 2 cucharaditas
Un método de preparación:
- Hervir el mijo durante unos 15-20 minutos.
- Pelar y cortar la fruta.
- Ponga todos los ingredientes junto con la leche en una licuadora y mezcle para obtener un batido.
* Recuerde lavar las frutas, incluidas las que pela.
** Para eliminar el regusto amargo del mijo conviene tostarlo en una sartén seca antes de cocinarlo, hasta que suelte un olor agradable, y luego enjuagarlo con agua fría. Alternativamente, puede enjuagarlo con agua caliente y luego fría.
*** Si su batido es demasiado espeso, agregue más agua.
**** Trate de elegir frutas secas sin azufre.
Almuerzo: requesón con orejones y almendras.
- Calorías: 256 kcal
Ingredientes:
- Requesón semidesnatado: 60g, 2 lonchas
- Yogur natural 2% de grasa: 46 g, 2 cucharadas
- Albaricoques secos: 20g, 2 piezas
- Almendras: 16 g, 1 cucharada
Un método de preparación:
- Corta los frutos secos y las nueces en dados.
- Pon todos los ingredientes en un bol y mezcla.
* Puedes tostar las nueces en una sartén seca.
** Los frutos secos se pueden remojar primero en agua durante unos minutos.
*** Trate de elegir frutos secos no sulfurados.
Almuerzo: Leczo con pollo, calabacín y pimentón servido sobre arroz integral.
- Calorías: 696 kcal
Ingredientes:
- Arroz integral seco: 70 g, 5 cucharadas
- Pechuga de pollo sin piel: 170g
- Calabacín: 164 g, aproximadamente 0,5 piezas
- Pimiento rojo: 111 g, aproximadamente 0,5 piezas
- Guisantes, enlatados, sin pepinillos: 64 g, 4 cucharadas
- Tomates enlatados en rodajas: 272 g, 1 taza
- Cebolla: 44 g, aproximadamente 0,5 piezas
- Ajo: 7 g, 1 diente
- Aceite de colza refinado: 14 ml, 2 cucharadas
- Sal blanca: 1 g, 1 pizca
- Ají molido: 2 g, 2 pizcas
- Ajedrea seca: 1 g, 1 pizca
Un método de preparación:
- Hervir el arroz en agua con sal según la información del envase del producto.
- Lavar la carne, secarla y cortarla en dados.
- Pelar y picar la cebolla y el ajo.
- Enjuaga los guisantes en un colador.
- Lavar y cortar el calabacín y los pimientos.
- Calentar la grasa en una olla y sofreír la cebolla, luego agregar el ajo y la carne. Freír hasta que la carne esté dorada. Luego agrega las verduras junto con los guisantes y sofríe un rato.
- Agregue los tomates enlatados y las especias y cocine, tapado, durante 10 a 15 minutos.
- Sirve la cerveza terminada con arroz.
Té de la tarde: yogur con manzana, canela y pasas
- Calorías: 278 kcal
Ingredientes:
- Yogur natural 2% de grasa: 265 g, 1 taza
- Manzana: 226g, 1 pieza
- Pasas secas: 5 g, 1 cucharadita
- Canela molida: 1 g, 1 pizca
Un método de preparación:
- Pelar y cortar la fruta.
- Mezclar todos los ingredientes.
* Recuerde lavar las frutas, incluidas las que pela.
** Intente elegir frutos secos no sulfurados.
Cena: Judías verdes en tomate con arroz.
- Calorías: 431 kcal
Ingredientes:
- Arroz integral seco: 56 g, 4 cucharadas
- Judías verdes, congeladas: 121 g, 1 taza
- Cebolla: 44 g, aproximadamente 0,5 piezas
- Ajo: 7 g, 1 diente
- Tomates enlatados: 136 g, aproximadamente 0,5 tazas
- Aceitunas negras marinadas: 36g, 2 cucharadas
- Aceite de colza refinado: 14 ml, 2 cucharadas
- Sal blanca: 1 g, 1 pizca
- Pimienta negra: 1 g, 1 pizca
- Canela molida: 1 g, 1 pizca
Un método de preparación:
- Hervir el arroz en agua con sal según la información del envase del producto.
- Hervir los frijoles en agua con sal hasta que estén semiduros y escurrir.
- Escurre las aceitunas del pepinillo y córtalas en mitades.
- Pelar y picar la cebolla y el ajo.
- En una sartén caliente con grasa, sofreír la cebolla, agregar ajo, frijoles, tomates, aceitunas y especias. Guisar durante unos 10 minutos, luego mezclar con el arroz.
- Coloque el plato terminado en un plato.
Lea también qué hacer para perder peso de manera efectiva y ¿existe la dieta milagrosa? - entrevista con Justyna Jessa, MD, PhD, dietista clínica.
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