La luteína es un pigmento amarillo natural que se encuentra en las plantas. Las preparaciones que contienen luteína se recomiendan para personas que abusan de la vista, por ejemplo, trabajar mucho frente a la computadora o mirar televisión. Pero no solo ellos se beneficiarán de este suplemento. La luteína protege los ojos, agudiza la memoria y embellece la piel. ¿Qué necesita saber antes de usar luteína?
Tabla de contenido
- Luteína: ¿qué es?
- Luteína: Beneficios
- Luteína: posibles efectos secundarios
- Luteína: dosis
La luteína es una sustancia necesaria en nuestro cuerpo. Sin embargo, debe ser suministrado desde el exterior. Los vegetales verdes (repollo, coles de Bruselas, espinacas) y la yema de huevo contienen grandes cantidades de luteína.
Desafortunadamente, es una sustancia caprichosa y pierde sus propiedades bajo la influencia de una cocción prolongada o incluso al picar verduras con un cuchillo de metal.
En nuestro cuerpo, la mayor parte de la luteína se acumula en la mácula, la estructura del ojo responsable de la visión del color y la nitidez de la imagen. La deficiencia de luteína empeora el funcionamiento de la mácula.
Luteína: ¿qué es?
La luteína es un compuesto químico orgánico que pertenece a las xantofilas, pigmentos vegetales del grupo de los carotenoides. En primavera y verano está enmascarado en la naturaleza por un pigmento vegetal verde: la clorofila, se vuelve visible en otoño cuando las hojas se vuelven amarillas.
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La luteína actúa como un filtro natural que protege el ojo contra la radiación UVA y UVB. También es un poderoso antioxidante.
La consecuencia de su deficiencia pueden ser enfermedades oculares, en particular AMD, es decir, degeneración macular. Las personas en riesgo de padecer esta enfermedad deben tomar luteína de forma profiláctica.
Del mismo modo, puede ser utilizado por personas que trabajan con la vista, especialmente en habitaciones con iluminación artificial.
La luteína debe ser consumida por personas que van a menudo al solárium, pasan mucho tiempo al sol, siguen una dieta baja en verduras y frutas, abusan del café y té fuertes y fuman tabaco.
Las preparaciones que contienen luteína también se recomiendan para personas con riesgo genético de glaucoma o cataratas.
También se recomienda para la retinopatía diabética e hipertensiva y la conjuntivitis alérgica.
La luteína no solo es buena para los ojos. También tiene un efecto positivo en la apariencia de la piel: mejora su hidratación y la tonifica, normaliza el trabajo de las glándulas sebáceas.
Recientemente se ha descubierto que la luteína se encuentra en la leche materna y en la sangre del cordón. Los científicos especulan que puede afectar el curso del embarazo, así como la salud del feto.
Aparentemente, también puede proteger contra lapsos de memoria que resultan del envejecimiento del cuerpo. Sin embargo, esto es solo una investigación, insuficientemente documentada.
Luteína: posibles efectos secundarios
El único efecto secundario observado de tomar preparados que contienen luteína es el pardeamiento de la piel. Esta es la carotenemia, que es una concentración excesiva de caroteno en la sangre.
Un efecto similar ocurre cuando come zanahorias en exceso o bebe jugo de zanahoria con demasiada frecuencia.
Luteína: dosis
En principio, no se ha definido con precisión la dosis de luteína, cuya ingesta puede contribuir al mantenimiento de la vista en buen estado. Sin embargo, por lo general se recomiendan unos 6 mg al día.
Es mejor seguir siempre las recomendaciones del fabricante sobre cómo tomar el suplemento. La mayoría de los preparados que contienen luteína son multicomponentes y su consumo excesivo puede afectar negativamente a nuestra salud.
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