El método Buteyko es un ejercicio de respiración especial recomendado para personas que padecen asma, alergias, angina, insomnio, hipertensión, fatiga crónica y estrés. Aprender a respirar de esta manera específica debe ser supervisado por un especialista calificado, porque solo así podemos estar seguros de que estamos haciendo los ejercicios correctamente.
¿Qué es el método Buteyko? En pocas palabras, se trata de reducir la profundidad de la respiración para elevar el nivel de dióxido de carbono en el cuerpo. Fue desarrollado en la década de 1950 por el profesor ucraniano Konstantin Buteyko, quien, basándose en su propia experiencia médica, notó la conexión entre la respiración demasiado profunda y la rápida, es decir. hiperventilación y aumento de los síntomas de diversas dolencias (por ejemplo, ataques de asma más frecuentes).
El profesor creía que nuestra salud se deterioraba como resultado de respirar demasiado profundamente. enviar:
- mareo
- Tinnitus
- alteración del sueño
- irritabilidad
- calambres musculares
- náusea
- Dolor en el pecho
- hipertensión
- trombosis
Buteyko opinaba que la hiperventilación conduce a una excreción excesiva y, por tanto, a una reducción del nivel de dióxido de carbono, primero en los pulmones y luego en la sangre. Esto, a su vez, hace que aumente la conexión del oxígeno con la hemoglobina y le resulte más difícil penetrar en los tejidos del cuerpo. Los tejidos hipóxicos afectan los vasos del músculo liso, que responden con contracción. Como resultado, el cuerpo se debilita y comienza a perder su inmunidad natural: se vuelve más susceptible a todo tipo de infecciones y los síntomas de las enfermedades con las que el paciente está luchando se exacerban.
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Al comienzo del método de respiración Buteyko, se realiza una prueba para verificar la cantidad de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo. Se trata de establecer el llamado pausa de control, es decir, el tiempo que podemos contener la respiración. El ejercicio se realiza inhalando de forma natural, luego exhalando y luego reteniendo el aire. Es mejor pellizcarse la nariz con los dedos y empezar a contar con calma. No fuerces la parada de la respiración, debe ser un proceso completamente natural hasta que la persona que realiza el ejercicio sienta falta de aire.
El profesor Butejko opinó que un resultado superior a un minuto indica una salud excelente, entre 40 y 60 segundos: el cuerpo funciona perfectamente y aquellos que pueden contener la respiración durante 20 a 30 segundos no deben quejarse de dolencias más graves. Por otro lado, si al paciente le cuesta aguantar 10 o 15 segundos sin aspirar aire, puede indicar que está respirando incorrectamente, y sus enfermedades son el resultado de la excreción excesiva de dióxido de carbono del cuerpo.
El método Buteyko de aprender el volumen respiratorio reducido (es decir, respiración menos profunda) siempre debe ser llevado a cabo por especialistas calificados en este campo para aprender a hacerlo correctamente. El curso suele incluir varias sesiones de 45 minutos durante las cuales aprendes todos los detalles y secretos del método Buteyko. El objetivo es respirar solo por la nariz, inhalar un máximo de 3-4 litros de aire por minuto y lograr una pausa de control de 30-40 segundos.
Método de Buteyko: indicaciones y contraindicaciones.
La gama de indicaciones para el uso del método Buteyko es bastante amplia y cubre enfermedades y problemas como:
- asma
- alergia
- angina de pecho
- insomnio
- migrañas
- hipertensión
- fatiga cronica
- estrés prolongado
Gracias al control de la cantidad de aire inhalado, el paciente no respira demasiado profundamente y por tanto no se deshace del exceso de dióxido de carbono. El profesor Butejko enfatizó que también respiramos más profundamente cuando estamos hartos, mientras estamos acostados, cuando evitamos la actividad física, por lo que recomendó una dieta balanceada (por ejemplo, limitar las proteínas animales), dormir de costado o boca abajo, movimiento sistemático durante el cual el contenido de dióxido en el cuerpo está regulado. El entrenamiento de respiración de Buteyko no tiene contraindicaciones específicas, pero es mejor consultar a su médico y encontrar a alguien que esté completamente familiarizado con este método y pueda enseñárselo a otras personas.
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