¡Por favor ayuda! Necesito perder unos 20 kg. Actualmente me estoy sometiendo a una cirugía de columna lumbar, tenía un disco prolapsado que estaba interrumpiendo mi médula espinal y necesitaba una cirugía inmediata. El neurocirujano que me atiende me dice que pierda peso, pero realmente no puedo manejarlo yo mismo. Necesito arreglarme, especialmente mi vientre, nalgas y piernas. Antes de quedar embarazada, pesaba 54 kg. Cuando di a luz mi peso era terrible, 80 kg, y ahora peso 83 kg. Solo perdí 2 kg. Pero es solo porque estaba en el hospital y ya subí 0,5 kg. Ha sido la cuarta semana desde la operación, como menos, pero desafortunadamente tengo que acostarme 2 semanas más solo cuando es necesario. Y por eso les ruego que me ayuden, porque cuando me vuelva a poner en pie quiero cuidarme. Llevo 14 años embarazada y no he hecho nada al respecto, pero si no adelgazo, volveré a terminar en la mesa de operaciones y realmente quiero evitarlo. ¿Qué tengo que hacer? Todavía no puedo hacer ejercicio porque todavía tengo que acostarme.
La situación se ve así. Pon todo en una sola tarjeta. Tarifa con descuento cero. Pregúntele a su médico si puede hacer ejercicio al menos con las manos y hacerlo todos los días. Introduzca 5 comidas muy pequeñas. Los que quepan en platos de postre. Excluir del menú: dulces, bebidas dulces, todo desde trigo, carnes grasas. Come muchas verduras. Lea todo lo que pueda sobre la alimentación saludable. ¡¡¡Su regreso al peso previo al embarazo es 100% posible !!!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en
