Tengo hipotiroidismo y tomo Eutirox. Me encantaría bajar de peso. No hago ejercicio con regularidad, pero trato de pasar mi tiempo libre de forma activa. Tengo un trabajo sentado. No como platos picantes, trato de comer tantas verduras, frutas, yogures como sea posible (mi perdición, el amor por el queso). Le estoy pidiendo consejo sobre qué hacer para perder efectivamente unos 10 kg. Hasta ahora, la balanza está parada. Me gustaría agregar que a los 25 años pesaba 65 kg (antes del embarazo), después del embarazo el peso ha cambiado y lamentablemente no quiero caer. Actualmente peso 69 kg.
Para acelerar su tasa metabólica y perder peso, debe reorganizar su dieta: coma más alimentos ricos en proteínas, como pescado, aves y ocasionalmente carnes rojas. Te aconsejo limitar el consumo de lácteos debido a la gran cantidad de azúcar en los yogures (similar a la fruta, debes comer como máximo 3 porciones al día) y, lamentablemente, el queso.
Otro elemento que acelera la quema de grasa debe ser el movimiento. Es mejor, por ejemplo, caminar rápidamente para ir al trabajo todas las mañanas. Entonces también tienes la oportunidad de acelerar el metabolismo durante todo el día. Si es posible y en el tiempo libre, introduzca un movimiento de tarde: gimnasia en el club, piscina, caminata.
Movimiento, mucha proteína y verduras son una receta para una figura delgada. Una dieta baja en calorías no hará nada. Causará una disminución adicional del metabolismo dificultando la pérdida de peso.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
