La dieta de la fresa es una dieta de adelgazamiento de un componente. Las fresas son bajas en calorías y son una rica fuente de ácido fólico, que ayuda a nuestro cerebro a funcionar, y antioxidantes que nos protegen del cáncer. Consulta cómo crear una dieta de fresa para adelgazar de forma rápida y saludable.
¿Es la dieta de la fresa una buena idea para bajar de peso? Las fresas son bajas en calorías: solo tienen 28 kcal por 100 go 280 kcal por kilogramo. En el 90 por ciento. consisten en agua, por lo que pueden ser consumidos por personas que se preocupan por su cuerpo. También contienen mucha fibra, que regula el proceso digestivo, ayudándote a adelgazar. Sin embargo, también hay una trampa: las fresas estimulan el apetito, y saben mejor con la adición de crema o yogur y azúcar, y eso es muchas calorías ...
Dieta de la fresa - reglas
La dieta de la fresa se basa en el predominio de un solo componente, lo que conlleva el riesgo de no proporcionar al organismo la cantidad adecuada de nutrientes. Por lo tanto, solo usamos la dieta de la fresa durante unos 4 días. Si ordenamos bien nuestro menú, podemos perder hasta 2 kg.
No hagas eso
Las fresas son bajas en calorías, pero si las combinas con crema espesa y azúcar, además de la bomba de vitaminas, te darás un capricho con una bomba de calorías. Medio paquete (100 g) de crema al 18% equivale a 185 kcal y al 36% de nata 350 kcal. Así que es mejor sustituirlo por crema al 12% o yogur griego (aprox. 135 kcal / 100 g), y mejor aún por yogur natural al 2% (60 kcal) o suero de leche (45 kcal). No espolvoree fresas con azúcar: ¡una cucharadita de azúcar es casi 25 kcal!
Lea también: Alergia a las fresas. ¿Cuáles son los síntomas de una alergia a las fresas? Valores nutricionales de las FRUTAS: fresas, cerezas, frambuesas, cerezas, grosellas, ag ... Fresas - calorías, propiedades nutricionales. ¿Qué tipo de vitaminas contienen las fresas?Fresas: ¿qué vale la pena saber sobre ellas?
¿Qué nutrientes aporta la dieta de la fresa?
Las fresas se consideran una bomba de vitaminas que repone todas las deficiencias de vitaminas y minerales de nuestro cuerpo. Sin embargo, una dieta basada solo en fresas no es saludable y puede conducir muy rápidamente a procesos inapropiados en nuestro cuerpo. A su vez, las fresas, que se añaden a otros productos saludables, sin duda tendrán un efecto positivo en nuestra salud. Porque las fresas contienen:
- ácido fólico, que apoya el trabajo y el desarrollo del cerebro,
- vitamina C, que aumenta la inmunidad y favorece la absorción de hierro; 120 g de fresas frescas cubren el requerimiento diario de esta vitamina,
- potasio, que ayuda al cuerpo a mantener la condición muscular adecuada y el nivel adecuado de electrolitos en el cuerpo,
- vitamina K, que sella los vasos sanguíneos,
- vitaminas B-5 y B-6, que mejoran la concentración y previenen los mareos,
- magnesio y calcio que desacidifican nuestro organismo,
- antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento.
Los efectos de la dieta de la fresa
- limpiando el cuerpo de toxinas,
- mejora de la peristalsis intestinal,
- fortalecer el sistema inmunológico,
- efecto piel rejuvenecida,
- mejora de la condición del cabello.
Dieta de fresa - desayuno
Mezcla media taza de fresas con yogur y avena. También puede pagar una tortilla dietética hecha de salvado de trigo con fresas.
Dieta de fresa - almuerzo
Después del desayuno dietético, puede disfrutar de una sopa de fideos con fresa. Para un dúo tradicional, como pechugas de pollo y arroz, puede agregar ensalada de fresa, queso parmesano, mozzarella y un puñado de albahaca.
Dieta de la fresa - cena
Para la cena, puede preparar un refrescante batido de fresa con la adición de miel y sirope de agave.
Cómo bajar de peso de forma saludable - consejos de psicodietetica
Cada uno de nosotros sueña con una figura delgada y bien formada. Sin embargo, no todas las formas de perder peso son buenas para nuestra salud. ¿Cómo perder peso de forma inteligente y saludable? Escuche a nuestra experta - psicodieticista y asesora de salud Elżbieta Lange.
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