Tengo un problema con la obesidad de mi hija: tiene 11 años y pesa 65 kg. ¿Podrías prescribirme una dieta?
Hola Sra. Dorothy,
En primer lugar, debe considerar por qué su hija es obesa. ¿Le encanta comer, compra su propia comida, consigue dinero para el segundo desayuno, pide ayuda extra, o tal vez alguien de la familia, que quiere lo mejor (la mayoría de las veces las abuelas juegan este papel), alimenta a su hija? ¿La obesidad afecta a su familia o solo al niño? Sra. Dorothy, adelgazar o cambiar los hábitos alimenticios de un niño requiere la participación de toda la familia. Lamentablemente, también tenemos que estar "a dieta" en este caso, debemos ser un modelo y apoyar al niño con todo nuestro corazón. Creo que un diario de comida para una niña sería una buena idea. Luego se prepararía una dieta. Déjelo que escriba en él durante una semana lo que come, en qué cantidades y en qué horarios. Sería bueno si también anotara algunas palabras sobre la situación en la que estaba comiendo y en una escala del 0 al 3 el hambre que tenía. La dama puede hacer lo mismo para que su hija se sienta mejor. Sea honesto consigo mismo y tome notas de todo, incluso de estos "errores nutricionales". Después de unos días, haga el llamado "examen de conciencia". Eche un vistazo de cerca a sus notas. ¿Se comen dulces o artículos adicionales entre comidas? ¿Come cuando no tiene hambre? Marca con un marcador lo que crees que debería mejorarse. Después de unos 7 días, deje que cada uno se pese. En la próxima semana, coma lo último, solo sin los productos marcados con un marcador. Al final de la semana, vuelva a pesarse y observe si el peso ha bajado. Cuando todo funcione, intente implementar gradualmente las siguientes reglas: no se vaya sin desayunar, coma regularmente cada 3-4 horas, aproximadamente 4-5 comidas. Que mi hija vaya a la escuela a llevar bocadillos de pan integral, fruta y yogures. Para la cena, coma pescado al horno o hervido con verduras o pollo. Tome la última comida 3 horas antes de acostarse. Consumir todos los días: leche desnatada, queso blanco magro, yogur natural o de cereales, carne o pescado magro, verduras, frutas, pan integral, cereales, arroz, pasta. Reduzca los productos lácteos grasos, la carne grasa. Estas son generalidades. Para establecer una dieta, tendría que aprender más sobre el historial dietético y las preferencias dietéticas de mi hija. La dieta de un niño debe ser sabrosa y ajustada a lo que le gusta. No puede causarle un estrés excesivo y aumentar la tensión. Por lo tanto, solo después de recopilar información precisa podría componer una dieta.
Saludos y buena suerte
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
