OBESIDAD ABDOMINAL EN UN HOMBRE. ¿CóMO DESHACERSE DE UNA BARRIGA DEMASIADO GRANDE?

¿Por qué los hombres engordan el estómago?

Obesidad abdominal en los hombres tiene dos orígenes. Los trastornos hormonales son en parte culpables, ya que la disminución gradual de los niveles de testosterona en la sangre contribuye a la acumulación de grasa en los intestinos. Sin embargo, los principales culpables son la mala nutrición y la escasa actividad física. El nombre humorístico de esta enfermedad proviene del hecho de que la formación de obesidad. estómago propicio para beber cerveza y comer alimentos ricos en calorías. La menor actividad física en los hombres con esta enfermedad se debe no solo al exceso de kilogramos, sino también a una disminución de la libido asociada con una disminución de los niveles de testosterona en la sangre.

Efectos peligrosos de la obesidad llamados abdominal

La grasa visceral no se acumula en un solo lugar de la cavidad abdominal. Está en todas partes: alrededor de los intestinos, el hígado, los riñones, el páncreas. Las consecuencias de esto son considerables. Los trastornos metabólicos conducen a un aumento de la resistencia a la insulina, lo que puede provocar prediabetes y luego diabetes tipo 2. El exceso de grasa contribuye a un aumento de: la presión arterial, el colesterol total y su fracción de LDL malo y los triglicéridos (lípidos). De ahí el camino directo hacia la aterosclerosis. La obesidad visceral es un componente del síndrome metabólico, es decir, enfermedades que incluyen: hipertensión arterial, alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos y aumento de los parámetros lipídicos. Por un lado, la obesidad provoca estos trastornos y, por otro, forma parte de ellos.

Cintura correcta en un hombre

Un método para medir la obesidad es medir la circunferencia de su cintura. Si es igual o mayor a 102 cm, es hora de comenzar el tratamiento, porque este resultado en la cintura indica claramente obesidad, el llamado abdominal. Los valores entre 94 y 102 cm son una advertencia. La circunferencia de cintura correcta para un hombre no debe exceder los 90 cm. La medición de la presión arterial también es de gran importancia para evaluar el estado físico. Si un hombre sufre de obesidad abdominal y el valor de la presión es igual o superior a 140/90 mm Hg, es necesario un tratamiento especializado, incluida la introducción de medicamentos antihipertensivos.

Hombres adelgazantes: cambia tus hábitos alimenticios

Sin él, la obesidad no se puede tratar. abdominal. Debe comenzar cada día con el desayuno, almorzar en el trabajo para protegerse del hambre durante el día (entonces es más probable que coma dulces) y el apetito de lobo por la noche. Es necesario limitar el consumo de platos y productos grasos y dulces e introducir verduras y frutas, así como proteínas vegetales (legumbres) en la dieta diaria. La forma de preparar los platos también es importante: es mejor hornearlos que freírlos.

Si se toma en serio el tratamiento de la obesidad, es una buena idea anotar lo que come durante el día. El resultado puede ser sorprendente cuando resulta que varios miles de calorías acumuladas durante todo el día de "no comer". 2200 kcal son suficientes para un hombre mentalmente trabajador sano. Un hombre obeso debe limitarse a entre 1.200 y 1.400 kcal por día.

La actividad física también es necesaria. Es difícil esperar que después de medir la circunferencia de la cintura, los hombres con obesidad vayan al gimnasio de inmediato. Pero quizás valga la pena comenzar con una caminata rápida, que se convertirá en un trote, o incluso en una carrera, con el tiempo. El entrenamiento ocasional, incluso muy intensivo, no traerá resultados como el esfuerzo físico regular moderadamente intenso.

Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.

"Zdrowie" mensual