El estrés psicológico, especialmente el estrés a largo plazo, puede ser uno de los factores que contribuyen al desarrollo del sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, el peso corporal excesivo a menudo se convierte en una fuente de ansiedad para el paciente. ¿Qué es el estrés y cómo afecta el aumento de peso? ¿Qué problemas emocionales causa la obesidad?
La obesidad es una enfermedad compleja causada por errores nutricionales, anomalías ambientales, trastornos metabólicos y hormonales, factores genéticos y psicológicos. Entre estos últimos, el uso de alimentos como supresor del estrés, reduciendo la tensión emocional, puede ser un estimulante del aumento de peso.
Por otro lado, las personas con sobrepeso y obesidad experimentan muchas situaciones psicológicamente onerosas y estresantes debido a su enfermedad, por ejemplo, las relacionadas con restricciones dietéticas durante el tratamiento dietético. Por ello, los especialistas señalan lo importante que es personalizar el tratamiento del sobrepeso y la obesidad para cada paciente de forma individual y brindar apoyo psicológico para este proceso.
Tabla de contenido:
- Estrés psicológico: ¿qué es?
- Stressor - ¿qué es?
- Estrés: ¿cómo combatirlo?
- Estrés y obesidad: ¿cómo afecta el estrés al aumento de peso?
- Obesidad y estrés: ¿cómo afecta la obesidad al estado emocional?
Estrés psicológico: ¿qué es?
El estrés es un concepto bien conocido que experimentamos en muchos eventos importantes de la vida. Suele asociarse a experiencias desagradables. Lo entendemos subconscientemente como un estímulo negativo que afecta nuestra vida.
Pero las situaciones positivas, incluso alegres y agradables, como los preparativos de la boda, el encuentro con una persona importante para nosotros, también pueden ser una fuente de estrés. Sin embargo, independientemente de la forma, las personas perciben los mismos estímulos de estrés de formas diferentes y muy individuales.
Lo que será una fuente de gran tensión para algunas personas puede convertirse en un evento trivial y sin sentido para otras. La forma de percibir un estímulo de estrés depende de nuestra resistencia mental, resiliencia y experiencias vividas.
Según Jan Strelau, un excelente psicólogo polaco, una persona siente emociones fuertes, sentimientos negativos como ansiedad, miedo, impotencia, ira, agresión, y cuando es incapaz de controlarlos, surge el estrés en su cuerpo.
La medicina moderna define el estrés psicológico como la complejidad de estímulos y respuestas que conducen a la excitación psicológica y fisiológica del cuerpo. Así, el fenómeno del estrés se trata de tres formas:
- como un estímulo que puede provocar tensión y emociones fuertes,
- como una reacción que es la respuesta psicológica o fisiológica del cuerpo,
- como proceso, la relación de un organismo con su entorno.
Incluso el 60 por ciento. las personas obesas sufren de depresión
Fuente: lifestyle.newseria.pl
Stressor - ¿qué es?
Los estresores son estímulos que contribuyen al estrés. Se pueden dividir a grandes rasgos en:
- problemas cotidianos menores,
- serios desafíos y amenazas,
- acontecimientos dramáticos.
Esta división depende de la fuerza del estímulo y la tolerancia humana a las amenazas. Los factores estresantes provienen de diferentes lugares. La fuente de estrés puede ser nuestro entorno más cercano, como por ejemplo: hogar familiar, lugar de trabajo o estudio. Entonces, a menudo estamos expuestos a los estímulos derivados de ellos y pueden ser una fuente de estrés dañino a largo plazo.
Estrés: ¿cómo combatirlo?
El estrés afecta significativamente la calidad de nuestra vida, nuestro desarrollo emocional y social, el funcionamiento en los roles familiares y profesionales y la aceptación individual. Experimentar situaciones estresantes en la infancia influye en particular en nuestras acciones en la edad adulta. Para mantener la estabilidad emocional, la capacidad de hacer frente a situaciones estresantes y de resolver problemas de manera eficiente juega un papel importante. También es importante poder distinguir entre situaciones importantes que pueden ser un factor de estrés significativo y situaciones triviales que no deberían afectar su bienestar.
La forma en que lidiamos con situaciones estresantes depende de nuestras características individuales y adaptabilidad. La capacidad de resolver problemas activamente mediante la planificación de acciones y soluciones es un gran arte. Desafortunadamente, no todos lo hacemos. Sin embargo, esta es la mejor forma de combatir el estrés. Requiere un enfoque razonable de asuntos que a menudo son la fuente de muchos sentimientos negativos que nos desequilibran psicológicamente.
Estrés y obesidad: ¿cómo afecta el estrés al aumento de peso?
El estrés psicológico, especialmente el estrés a largo plazo, puede ser uno de los factores que contribuyen al desarrollo del sobrepeso y la obesidad. Un factor estresante que funciona durante un tiempo breve, en primer lugar, suprimirá el apetito durante un tiempo. Durante el estrés crónico, cuando confundimos las emociones con el hambre, comemos porciones más grandes de comida, y las que no se convierten en energía se depositan como tejido adiposo.
Otra causa del consumo excesivo de alimentos en situaciones de estrés es la incapacidad de afrontarlo. Más precisamente, se trata de la incapacidad de descargar emociones. Cada uno tiene su propio estilo de afrontar una situación de crisis. Pero cuando interpretamos el estrés correctamente, como una emoción, necesitamos descargarlo de una manera diferente a la de comer. Por tanto, es importante desarrollar técnicas de relajación adecuadas, practicar actividad física, descansar, aislarnos conscientemente del origen del problema, lo que nos ayudará a afrontar el estrés sin comer.
La investigación científica demuestra que responder al consumo excesivo de alimentos durante el estrés es el mecanismo de acción principal en muchas personas, pero es una respuesta aprendida. Esto se debe a que comer es un recurso que no solo está disponible fácilmente y en todas partes, sino que también proporciona un alivio rápido. Desafortunadamente, este es un alivio temporal. Los alimentos y el proceso de comer en sí no resuelven ni resuelven el problema. A menudo, bajo estrés, los pacientes de la misma manera buscan no solo dulces o alimentos ricos en calorías, sino también alcohol y cigarrillos.
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La obesidad en sí misma también es una fuente de estrés para el paciente. Las personas con sobrepeso y obesidad a menudo no aceptan su apariencia, tienen baja autoestima y no se sienten atractivas. También se encuentran bajo una gran presión social, tienen dificultades para establecer y mantener relaciones profesionales, sociales y sociales.
Otra fuente de estrés para las personas con sobrepeso y obesidad son los intentos posteriores de reducir el peso corporal. Acudir a un médico, dietista, incluso el contacto telefónico, hacer dieta, cocinar comidas, visitas de control, la exposición a una evaluación constante por parte de especialistas puede ser una experiencia dolorosa para el paciente.
Durante el tratamiento, los pacientes con sobrepeso y obesidad suelen experimentar situaciones en las que se sienten aislados o agraviados. Estos sentimientos suelen ser causados por la necesidad de seguir estrictamente una dieta de adelgazamiento en compañía de personas con un peso corporal saludable, por ejemplo, familiares cercanos, amigos en la escuela o en el trabajo. Así que comer "bocadillos prohibidos" se convierte en un "consuelo". Actúa como una adicción, teniendo un impacto mayor que los principios de la nutrición racional.
Los pacientes también pueden tener problemas con la alimentación restrictiva mientras siguen dietas para bajar de peso. Negarse constantemente el placer de la comida puede provocar una gran frustración. Y esto, a su vez, es abandonar la dieta o comer en exceso según el principio de "todo o nada" - o sigo estrictamente la dieta o no controlo la calidad y cantidad de las comidas en absoluto.
Alta tensión emocional resultante de la conciencia de la obesidad, la enfermedad en sí y sus elementos de tratamiento, las personas con exceso de peso intentan aliviar sus necesidades consumiendo porciones consecutivas de comidas. Como resultado, no solo aumenta su peso corporal, sino que también surgen sentimientos como el remordimiento, el trauma y el estrés, que intentan reducir con la comida. Se llama el círculo vicioso de la obesidad.
Vale la pena saberloLas publicaciones científicas mundiales sobre obesidad señalan que el tratamiento del exceso de peso corporal es muy complejo y requiere de un equipo interdisciplinario en el que un dietista y un psicólogo jugarán un papel importante.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.
Nutricionista clínica, psico-dietista, formadora, Centro de Tratamiento de la Obesidad Dieta Paleta.
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