El daño a las articulaciones de la rodilla les ocurre muy a menudo a los atletas. Como regla general, se trata de esguinces y contusiones, así como esguinces y desgarros de ligamentos. Una lesión de rodilla siempre debe consultarse con un médico ortopédico. Si es necesario, recomendará inmovilizar la articulación. La rehabilitación de una articulación de rodilla dañada se puede iniciar en casa.
Es suficiente pararse mal. Entonces, la pantorrilla colocada incorrectamente en relación con el muslo no permite mantener el equilibrio, la rodilla "se escapa" hacia un lado y ... el problema está listo. Ahora se trata de suerte. Si el desafortunado paso se da de manera abrupta y con mucha fuerza, el ligamento (o varios) pueden romperse y los meniscos pueden dañarse.
Si es suave, la aventura probablemente terminará con estiramiento o desgarro de ligamentos o daño en la bolsa articular.
Con cada lesión de rodilla, debe acudir a un ortopedista, porque incluso una lesión de apariencia inocente puede ser peligrosa. Antes de llegar al médico, colóquese hielo en la rodilla. Si no tiene uno, compre una comida congelada como sopa o guisantes. El enfriamiento de la articulación de la rodilla reduce el dolor, elimina parcialmente la hinchazón e inhibe el crecimiento del hematoma que se forma en la articulación de la rodilla después de una lesión. No aplique una compresa caliente. Calentar una rodilla lesionada hace que la hinchazón aumente y el dolor empeore. Es similar después de envolver la rodilla con una compresa de vinagre o altacet y envolverla con hule. El calor de nuestro cuerpo "calienta" la compresa. Las articulaciones de la rodilla lesionadas deben inmovilizarse con yeso tradicional o un aparato de refuerzo especial. El médico decidirá durante cuánto tiempo.
La rehabilitación de la rodilla debe iniciarse lo antes posible.
Es mejor comenzar la rehabilitación de la rodilla dañada en casa, mientras la pierna está inmovilizada. Los mejores resultados se logran con ejercicios isométricos simples que implican la contracción del cuádriceps (justo por encima de la rodilla). Por ejemplo, varias veces al día, primero estire el pie con los dedos de los pies apuntando hacia la rodilla, luego levante suavemente la pierna, no demasiado alto. El ejercicio realizado correctamente no causa dolor. Cuanto antes empiece a moverse, más eficazmente se protegerá contra el desgaste muscular de los llamados. inactividad.
Después de soltar la inmovilización, comience a ejercitarse más intensamente. No temas volver a dañar la articulación. No sucederá si ejerce moderación y ajusta el esfuerzo a las posibilidades de su estanque. Los ejercicios son sencillos y no requieren conocimientos especializados. Comience estirando lentamente los músculos que permiten que su pierna se doble libremente.
En la rehabilitación de las articulaciones de la rodilla, los siguientes se utilizan con mayor frecuencia:
Campo electromagnético de alta frecuencia. Aplicado sobre la piel, las cabezas del dispositivo generan un campo electromagnético que reduce la hinchazón y el dolor en la articulación.
Corrientes interferenciales: este es un tipo especial de corriente que se superpone entre sí en lo profundo del cuerpo. La corriente de 4 electrodos aplicada a la zona afectada tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Iontoforesis. Se colocan dos electrodos en la rodilla. Uno de ellos está impregnado de un fármaco (por ejemplo, antiinflamatorio). Después de activar el dispositivo, se crea un campo eléctrico entre los electrodos, que a través de la piel, directamente en el lugar enfermo, como forzando la droga.
Sonophoresis: un procedimiento similar a la iontoforesis; utiliza ultrasonido. Tiene efecto analgésico y antiinflamatorio.
Crioterapia. El vapor de nitrógeno procedente de una boquilla especial, enfriado a -160 ° C, enfría los tejidos enfermos, eliminando el dolor y la inflamación.
Kinesioterapia: gimnasia supervisada por un fisioterapeuta, adaptada a la forma y tipo de daño articular (por ejemplo, ejercicios sin peso, con peso, en una piscina).
Rehabilitación de una rodilla dañada en casa y bajo la supervisión de un fisioterapeuta.
Inicialmente, solo doble la rodilla tanto como pueda. Mejora cada día hasta que esté completamente en forma. No te olvides de la rehabilitación de los cuádriceps y los músculos de la rodilla. Haga los primeros ejercicios sin forzar la pierna. No es nada dificil. Siéntese en un taburete alto o en una mesa y levante lentamente la pierna extendida. Espera y cuenta hasta cinco. Repite varias veces. Si la articulación de la rodilla aún no se dobla normalmente y no puede enderezar completamente la rodilla, haga ejercicio mientras está acostado boca abajo. Pero cuidado: esto no es solo un swing de piernas libre. Para que la gimnasia sea eficaz, debe hacerse con cuidado. Haga ejercicio hasta que sienta un ligero dolor en los músculos. Descanse las piernas después de cada flexión y extensión. Haz esto varias veces al día. Con el tiempo, ejercite la pierna con un poco de carga, por ejemplo, colocando una bolsa larga o un calcetín lleno de arena sobre su tobillo (no demasiado para que fluya libremente en la bolsa, dejando solo el material en el medio). Sea paciente y minucioso cuando practique por su cuenta. Aquí solo puede engañarse a sí mismo, mientras acepta la responsabilidad de las dolencias posteriores y la discapacidad de la rodilla.
También use fisioterapia en el hogar, calentando suavemente la articulación con una almohada eléctrica, una bolsa de agua caliente, tomando baños alternos en agua moderadamente tibia y fría.
Si no has conseguido mejorar tú mismo la rodilla dañada, necesitarás la ayuda de un ortopedista y un fisioterapeuta que, tras examinar la articulación, te recomendarán los mejores tratamientos y ejercicios. Los hará en el gimnasio bajo la supervisión de un terapeuta experimentado.
Hacer ejercicio en el agua da excelentes resultados. Nos sentimos ligeros en la piscina, pero con movimientos bruscos sentimos la resistencia del agua, que se utiliza durante la rehabilitación. Por ejemplo, si mueve la pierna más rápido, debe superar una mayor resistencia al agua; el ejercicio es más intenso. Si se mueve lentamente, el ejercicio es más suave, con menos tensión en la articulación de la rodilla. El agua de la piscina tiene una temperatura de unos 32 grados C, por lo que tiene un efecto relajante, reduce la tensión muscular, por lo que haces ejercicio sin esfuerzo, no sientes dolor incluso cuando la gimnasia es muy intensa.
Los ejercicios de gimnasia con carga en la pierna también se realizan bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Tienes que doblar y estirar la pierna mientras el terapeuta cuelga más peso de ella. Se llama ejercicios de resistencia.
La rehabilitación de la articulación de la rodilla puede llevar varios meses.
Un tratamiento demasiado corto o incompleto o la interrupción de la rehabilitación para todo tipo de lesiones de rodilla pueden tener consecuencias muy desagradables. La enfermedad seguirá progresando. Habrá hinchazón permanente, exudación y finalmente destrucción de la articulación debido a la formación de cambios degenerativos permanentes que causan dolor y limitan significativamente la movilidad.
La rehabilitación de las articulaciones de la rodilla después de una lesión puede llevar varios meses. A pesar de su cansancio, no debe renunciar al ejercicio. Vale la pena saber que los desgarros y distensiones de ligamentos se curan al cien por cien, sin dejar rastros permanentes. Las lesiones de rodilla mayores continúan sintiéndose después de muchos años. Desafortunadamente, la medicina moderna no puede reparar el daño permanente en las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto, durante las sesiones terapéuticas, debe ejercitarse con paciencia para proteger sus articulaciones de cambios degenerativos permanentes que no se pueden eliminar, ni siquiera quirúrgicamente.
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