Beba AGUA MINERAL para saciar su sed

Lo mejor es saciar la sed con agua mineral. Nuestra salud, la condición de la piel y el cabello y el mantenimiento de una figura delgada dependen de qué y cuánto bebemos. Descubra por qué es mejor saciar su sed con agua mineral, no solo en climas cálidos.

El agua mineral es buena para todos. Todos deberían beberlo, no solo para saciar su sed. Aunque el agua mineral no aporta calorías, es responsable del transporte de nutrientes a todas las células del cuerpo, permite el correcto curso de los procesos digestivos y elimina los productos metabólicos innecesarios. Además, regula la temperatura corporal, hidrata las mucosas, articulaciones y globos oculares.

Tipos de agua embotellada:

• mineral - de depósitos subterráneos profundos con la misma composición química,
• manantial - de manantiales menos profundos, con composición mineral variable,
• mesa - mineralizada artificialmente.

Preferimos lo primero, y más del 70% de nosotros compramos agua sin gas. Es cierto que el agua carbonatada apaga la sed de forma más eficaz, también ayuda con la indigestión, pero no deben beberla personas que padecen enfermedades del sistema circulatorio y del tracto gastrointestinal superior. El CO2 que contiene es el más dañino para ellos, ya que eleva la presión arterial. Puede provocar entumecimiento en los dedos y opresión en el pecho, así como gases y producción excesiva de jugos gástricos.

La investigación científica ha demostrado que la mejor agua es de contenido medio y bajo en minerales (calcio, magnesio y potasio), tanto agua mineral como de manantial. Deben contener una pequeña cantidad de sodio, porque su exceso en el cuerpo contribuye a la formación de edema y al aumento de la presión arterial.

El polaco promedio bebe 38 litros de agua mineral al año (en comparación: un francés - 82, un belga - 112 litros). Esto es tres veces más que en los años 90, pero aún no es suficiente. Los residentes rurales y los ancianos beben menos agua. Mientras tanto, todos deben beber al menos dos litros de líquido al día. Preferiblemente, agua mineral baja en sodio.

No se exceda con refrescos y bebidas energéticas

Bebemos bebidas carbonatadas azucaradas cada vez más coloridas.Mientras tanto, su exceso provoca flatulencias y su contenido de azúcar favorece el desarrollo de caries y obesidad. Este tipo de bebidas contienen colorantes artificiales, conservantes y sustancias no recomendadas especialmente para personas con diabetes o enfermedades del aparato digestivo (síndrome del intestino irritable, úlceras, etc.).

Las bebidas energéticas y las bebidas isotónicas son cada vez más populares. Los beben personas que practican deportes con regularidad, llevan un estilo de vida activo y también trabajan duro físicamente. Las bebidas energéticas aportan energía y mejoran la concentración, mientras que las bebidas isotónicas complementan las vitaminas y minerales que se pierden con la sudoración. Pero muchas de estas bebidas contienen cafeína, azúcar, edulcorantes, dióxido de carbono, así como conservantes, colorantes y sabores artificiales. Por eso es mejor no beberlos con demasiada frecuencia. Tal vez sea suficiente con reemplazarlos con agua, comer un trozo de chocolate amargo o descansar.

Jugos de frutas y verduras

Además del agua mineral, debes beber jugos de frutas y verduras. No solo son bebidas sabrosas, sino también una fuente de vitaminas y nutrientes (son más valiosos con la pulpa de la fruta). La mayoría de los jugos contienen vitaminas (generalmente C, A y E) y fibra para mejorar el tracto digestivo y reducir el colesterol. Los jugos de zanahoria y zanahoria y frutas también son una buena fuente de betacaroteno (es decir, provitamina A). Sin embargo, los jugos extraídos de frutas frescas tienen la mayor cantidad de fibra y vitaminas.

Aunque más del 80 por ciento. de nosotros decimos que les gustan los jugos (la mayoría de los jugos de naranja, manzana y zanahoria), por lo que bebemos muy poco. Un polaco bebe 20 litros de jugo al año, un alemán bebe el doble y un francés bebe casi tres veces. Es cierto que son bastante calóricas, por lo que un vaso (100 kcal) al día es suficiente. Algunas personas los diluyen con agua porque son demasiado picantes, demasiado ácidos o simplemente demasiado caros para ellos. Mezclados con agua, tienen menos calorías, pero también menos nutrientes. Los jarabes y néctares son populares entre nosotros. Más espesos y dulces que los jugos, son más calóricos. Los bebemos de vez en cuando, generalmente en otoño e invierno, como complemento del té.
Los jugos de zanahoria son una fuente de muchos nutrientes valiosos necesarios para mantener el cuerpo en buenas condiciones físicas y mentales. Enriquecidos con vitaminas, se convierten naturalmente en un excelente "combustible" energético para todos.

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