Plan de nutrición para ovarios poliquísticos e hipotiroidismo

He leído sus consejos sobre dietas para las enfermedades anteriores; sin embargo, parece que al ser un "dueño feliz" de ambas enfermedades es difícil elaborar un sistema, por ejemplo, se recomiendan las legumbres en una dieta; en la otra, es bastante desaconsejable. Que puedes comer

Hola Sra. Ewa, En primer lugar, vale la pena acudir a un dietista para organizar un programa nutricional individual. Es importante comer con regularidad y cuidar las proporciones adecuadas de proteínas, grasas e hidratos de carbono.

¿En qué debe consistir la dieta?

La dieta debe basarse en ingredientes con IG bajo o medio, grasas saturadas limitadas y exceso de bociógenos.

La glándula tiroides necesita varios minerales muy importantes para funcionar correctamente: yodo (productos que contienen yodo: sal de mesa yodada, pescado de mar, espinacas, cebollas, nabos, tomates, huevos), zinc (productos ricos en zinc: carne, leche, huevos, verduras y frutas. , productos integrales), selenio (productos ricos en selenio: nueces de Brasil, salmón, arroz integral, pollo, cerdo, ternera, nueces), así como cobre, vitaminas A, D, B2, B3.

También debes cuidar las grasas saludables de: pescado graso, semillas, frutos secos, aceite de oliva, aceite de linaza. También debe comer una cantidad suficiente de proteínas (necesarias para la producción de hormonas y la estimulación del metabolismo) y verduras y frutas con IG bajo.

Puede comer pescado, carnes magras, cereales integrales con especial énfasis en quinua, trigo sarraceno, salvado, avena, arroz salvaje, etc. Vale la pena cuidar las grasas saludables, es decir, nueces, semillas, semillas, aceites vegetales, por ejemplo, aceite de linaza y colza, aceite de oliva.Todas las verduras (limitando crucíferas y crucíferas), frutas crudas con IG bajo o medio.

Durante el día, también debe beber unos 2,5 litros de líquidos.

¿Qué eliminar de la dieta?

Es necesario eliminar del menú:

• azúcar, dulces,
• jugos de fruta,
• bebidas carbonatadas,
• pan de repostería,
• pan blanco y pasta,
• arroz purificado,
• grasas no saludables (por ejemplo, grasas trans)
• comida rápida,
• carnes grasas, cerdo, despojos, embutidos, manteca de cerdo, etc.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl