El estrés prolongado provoca una deficiencia de magnesio en el cuerpo. A su vez, el bajo nivel de este elemento aumenta la susceptibilidad a más situaciones estresantes. Y luego, incluso una razón trivial puede desequilibrarlo. Lea qué alimentos son la mejor fuente de magnesio y asegúrese de que estén incluidos en su dieta de forma permanente.
Nada puede reemplazar una dieta bien balanceada rica en verduras, frutas, cereales integrales y productos lácteos: ¡esa es la base! Los productos naturales son la fuente más valiosa de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo. Los nutrientes que contienen están perfectamente compuestos y se absorben mejor.
Durante los períodos de intenso trabajo mental, el menú debe incluir productos ricos en nutrientes que fortalecerán los nervios y ayudarán a regenerar el cuerpo.
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¿Trabaja bajo estrés? Compensa las deficiencias de magnesio
La deficiencia de magnesio es muy común en personas expuestas al estrés. Realiza muchas funciones en el cuerpo, de las cuales es muy importante regular el trabajo del sistema nervioso. Una cantidad insuficiente del elemento provoca una mayor sensibilidad al estrés, problemas de concentración y memoria, así como trastornos del sueño.
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La deficiencia de magnesio puede causar problemas cardíacos
La investigación también ha demostrado que la deficiencia de magnesio puede desencadenar alteraciones del ritmo cardíaco. Por eso vale la pena recurrir a preparaciones de magnesio, preferiblemente aquellas enriquecidas con vitamina B6, que aumenta la absorción del elemento.
Fuentes alimenticias de magnesio
Las deficiencias de magnesio también se pueden complementar de forma más natural, introduciendo en la dieta alimentos ricos en este elemento.
Mejores fuentes de magnesio:
- cacao,
- chocolate,
- nueces,
- trigo sarraceno,
Fuentes de vitamina B6:
- productos de granos,
- plátanos,
- hígado,
- peces.
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