Psicoterapia: ¿qué es? La psicoterapia es uno de los métodos para tratar enfermedades, trastornos y anomalías en la psique humana. Según el problema y su gravedad, se utilizan diferentes tipos y métodos de psicoterapia. Los métodos más populares incluyen terapia psicodinámica, humanística, sistémica, cognitivo-conductual, psicoterapia Gestalt y terapia centrada en soluciones. Todos comparten un elemento común, que es el contacto directo del psicoterapeuta con el paciente. Conozca las suposiciones de los métodos individuales de psicoterapia y descubra de qué se tratan.
La psicoterapia no es solo un método para tratar los trastornos mentales. También se utiliza para "mejorar" la naturaleza psicológica y aumentar el potencial de personalidad. La psicoterapia puede cambiar las actitudes y mejorar la capacidad de afrontar determinadas emociones.
Tabla de contenido:
- Psicoterapia: Definición
- ¿Quién es psicoterapeuta?
- Psicoterapia: ¿en que ayuda?
- ¿Qué es la psicoterapia? Tipos de psicoterapia
- Psicoterapia individual
- Psicoterapia de grupo
- Psicoterapia marital
- Psicoterapia familiar
- La efectividad de la psicoterapia
- ¿Cómo debería ser un psicoterapeuta?
Psicoterapia: Definición
La idea de la psicoterapia proviene de varias ciencias, incl. filosofía, psicología y medicina. En general, la psicoterapia es un conjunto de métodos para tratar diversos trastornos y problemas mentales, que se basa en el contacto directo entre el médico y el paciente. Incluye una serie de reuniones entre el paciente y el terapeuta, individualmente o en un grupo más grande, según el tipo de terapia. La psicoterapia solo puede ser realizada por especialistas en el conocimiento de la psique humana: psicólogos y psiquiatras. En trastornos y enfermedades difíciles, la psicoterapia puede ser solo un elemento del tratamiento, por ejemplo, aparte del tratamiento farmacológico. Se añaden fármacos al tratamiento cuando los problemas mentales dificultan enormemente el funcionamiento diario del paciente.
Los psicólogos llaman a la psicoterapia "un viaje a las profundidades del hombre". El paciente emprende este viaje, el terapeuta es solo una especie de guía que también se preocupa por la seguridad del "viajero".
Un paciente que usa psicoterapia no tiene por qué experimentar ningún trastorno mental, sino que solo puede sentir la necesidad de mejorar la calidad de su vida emocional. La psicoterapia puede, entre otros aumentar la motivación para actuar, mejorar la confianza en uno mismo o mejorar la comunicación con otras personas. Por lo tanto, la terapia a veces es útil para mejorar la calidad de la vida personal y profesional.
La psicoterapia, además de su función curativa, tiene un papel de apoyo: enseña cómo utilizar el potencial natural que ya existe en una persona. La psicoterapia se basa principalmente en las conversaciones del terapeuta con el paciente, pero muchos terapeutas también utilizan otros elementos como: dibujo terapéutico, juego, experimentos, escritura de cartas, análisis de símbolos, hipnosis, rituales o escenarios espaciales.
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¿Quién es psicoterapeuta?
Los especialistas debidamente calificados están autorizados para realizar psicoterapia. Para convertirse en psicoterapeuta, uno debe graduarse de la educación superior, preferiblemente psicología, psiquiatría, pedagogía o medicina, y luego completar una formación profesional de posgrado en psicoterapia, confirmada por un certificado. La formación es muy exigente y requiere mucho tiempo, dura al menos 4 años. Durante la formación, el futuro psicoterapeuta también deberá someterse a su propia psicoterapia, que le permitirá comprender mejor los sentimientos de sus futuros pacientes.
Los psicoterapeutas generalmente se especializan en un tema específico y realizan terapias dentro de él. Hay terapeutas especializados en el tratamiento de adicciones o trastornos, terapeutas familiares, terapeutas de grupo e infantiles.
Para estar seguro de que el terapeuta elegido por nosotros es un especialista en su campo, puede pedirle que presente sus calificaciones (certificados de cursos completados y formaciones), discutir el tipo de psicoterapia que se ofrece y preguntar por su experiencia en la solución del problema con el que acudimos.
Psicoterapia: ¿en que ayuda?
La psicoterapia funciona bien en el tratamiento de trastornos como depresión, ansiedad, neurosis, fobias y trastornos alimentarios. Puede ser útil cuando un paciente no puede afrontar emocionalmente determinadas situaciones de la vida, por ejemplo, el duelo, la pérdida de la motivación para actuar, la adicción a algo, la sensación de impotencia, la incapacidad de salir de relaciones difíciles (por ejemplo, en el trabajo). La psicoterapia cura el alma, pero también neutraliza los síntomas somáticos. También es un apoyo eficaz en el tratamiento de enfermedades de origen completamente diferente, por ejemplo, asma, migrañas, alergias, dermatitis atópica o enfermedades cardiovasculares. La terapia cambia la actitud del paciente hacia el tratamiento, lo que es de gran importancia, por ejemplo, para los pacientes con cáncer.
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Escuche lo que dice el psicoterapeuta sobre la psicoterapia
Fuente: x-news.pl
¿Qué es la psicoterapia? Tipos de psicoterapia
¿Qué es la psicoterapia? Depende de su tipo específico. Gracias a muchas tendencias en psicoterapia, se puede adaptar perfectamente al problema del paciente y su especificidad. Cada tipo de psicoterapia se caracteriza por una fuente de inspiración, enfoque, método de terapia y supuestos teóricos diferentes. Las principales corrientes de la psicoterapia son:
- terapia de conducta cognitiva
Es uno de los métodos de psicoterapia más populares y efectivos. Proviene del conductismo, es decir, la creencia de que las alteraciones del comportamiento son el resultado de respuestas aprendidas a diversos estímulos.
Supuestos: El objetivo de la terapia es desaprender al paciente de reacciones antiguas e incorrectas y desarrollar nuevos comportamientos y cambiar su forma de pensar. La terapia se basa en un enfoque educativo: el paciente adquiere habilidades gracias a las cuales podrá resolver sus problemas por sí mismo.
Cuánto tiempo: La terapia suele durar entre sesiones de 10 a 16 horas.
¿Para quién es? Es la terapia más eficaz para tratar la depresión y la ansiedad. También se utiliza en el tratamiento de trastornos alimentarios, estrés postraumático y trastornos de la personalidad.
- terapia humanista
Supuestos: La terapia asume que cada persona tiene un gran potencial (habilidades, talentos) que debe utilizar para su autodesarrollo. En la terapia humanística, cada paciente es tratado de forma subjetiva, empática y con gran comprensión. Se cree que los problemas de toda persona surgen del hecho de que utiliza estándares y valores inapropiados que entran en conflicto con sus necesidades reales.
Cuánto tiempo lleva: La terapia puede ser a corto o largo plazo. Todo depende del tipo de problema y su escala.
¿Para quién es? La terapia le permite salir de situaciones difíciles de la vida. Trata eficazmente trastornos como neurosis, ansiedad, depresión y trastornos alimentarios. Ayuda a sobrellevar las experiencias difíciles de la infancia, pero también a salir de la trampa de la vida actual, por ejemplo, marcada por la violencia doméstica. La terapia puede ayudar a construir una relación normal, mejorar las relaciones con otras personas que tienen problemas con ellos.
- Psicoterapia Gestalt
Es una especie de psicoterapia humanista basada en la convicción de la complejidad humana.
Supuestos: El objetivo de la terapia es aumentar la autoconciencia del paciente para disfrutar de la vida e indicar cómo resolver problemas utilizando la fuerza interior y las propias habilidades. El paciente se conoce mejor a sí mismo, descubre su potencial latente, logra la armonía interior, aprende la verdad sobre sí mismo, se deshace de los estereotipos sobre sí mismo y toma conciencia de sus limitaciones, lo que a su vez le facilita la vida.
Cuánto tiempo toma: Esta es una terapia a largo plazo. Dura de uno a varios años.
¿Para quién es? La terapia funciona para la mayoría de los problemas psicológicos. La mayoría de las veces sirve a aquellos que quieren comprenderse mejor a sí mismos y mejorar su calidad de vida, por ejemplo, eliminando conflictos internos. Muy raramente se usa en el tratamiento de la adicción.
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- psicoterapia sistémica
Este es un tipo de terapia a la que suelen asistir varias personas. Puede ser psicoterapia familiar o matrimonial.
Supuestos: el objetivo de la terapia sistémica es mejorar las relaciones entre las personas en una relación o en una familia. Dado que las personas en tratamiento son un sistema específico, lo más importante es mejorar la comunicación, introducir reglas y delinear la estructura para que el sistema funcione correctamente. La psicoterapia sistémica individual es posible, generalmente en una situación en la que un individuo de un sistema dado (un miembro de la familia) se siente abrumado por la responsabilidad compartida y quiere decidir por sí mismo.
Cuánto tiempo toma: La duración de la terapia varía mucho y depende del problema. Puede durar desde varias semanas hasta varios años.
¿Para quién es? La terapia funciona mejor para resolver problemas maritales (terapia matrimonial) o problemas educativos, pero también en situaciones de crisis emocionales, por ejemplo, relacionadas con la muerte de un miembro de la familia, su enfermedad o divorcio.
- psicoterapia narrativa
La terapia narrativa se puede realizar tanto individualmente como en grupo.
Supuestos: La especificidad de la terapia se basa en la creencia de que cada persona es un narrador de su vida. La forma en que hablamos de nuestras experiencias y sentimientos da forma a la forma en que los percibimos y les da significado. En este tipo de terapia, existe una relación de asociación entre el terapeuta y el paciente: el terapeuta se hace cargo del lenguaje del paciente para poder comunicarse con él en un nivel. El objetivo de la terapia es cambiar la narrativa del paciente cuando introduce una mala interpretación.
Cuánto tiempo toma: No hay un marco de tiempo estricto para la terapia. Su longitud depende, entre otros, de sobre la naturaleza del problema del paciente.
¿Para quién es? La terapia sirve a personas que experimentan dificultades para afrontar la vida y quieren mejorar su calidad y encontrar metas de vida. Se recomienda en el tratamiento de la depresión y otros trastornos que también afectan a los familiares del paciente.
- psicoanálisis (psicoterapia analítica)
Fue iniciado por Sigmund Freud, quien declaró hace 100 años que los problemas humanos actuales son el resultado de una personalidad difícil, conflictos internos y eventos pasados.
Supuestos: la terapia se basa con mayor frecuencia en reuniones individuales y consiste en una conversación: el paciente puede acostarse en un sofá y hablar sobre cosas que son importantes para él, pensamientos, sentimientos y asociaciones. En este momento, el terapeuta intenta dar sentido a estas afirmaciones y concienciar al paciente de qué problemas y experiencias de vida afectan su percepción actual de la realidad.
Cuánto tiempo se tarda: La terapia tiene una alta frecuencia (reuniones varias veces a la semana) y es un proceso largo. El psicoanálisis lleva un promedio de 5 a 7 años.
¿Para quién es? El psicoanálisis ayuda a lidiar con emociones difíciles y a menudo recurrentes que se apoderan de la vida del paciente, por ejemplo, ansiedad, agresión, tristeza, cambios de humor, mal humor. También puede ser eficaz para tratar los síntomas somáticos.
- terapia psicodinámica
Esta tendencia se basa en la creencia de que el comportamiento humano es el resultado de estar controlado por mecanismos internos inconscientes y necesidades ocultas.
Supuestos: El paciente le confía al terapeuta todo lo que quiere compartir. El terapeuta establece metas terapéuticas y ayuda al paciente a alcanzarlas. El objetivo del médico es captar los impulsos y tendencias inconscientes del paciente durante la sesión, la llamada síntomas neuróticos y someterlos al psicoanálisis.
Cuánto tiempo toma: Suele ser una terapia a largo plazo.
¿Para quién es? La terapia funciona bien en el tratamiento de los trastornos de la personalidad. Se cura de la timidez mórbida, la agresión, la tristeza abrumadora y una sensación de infelicidad. Puede ser eficaz para recuperarse de la adicción.
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Métodos de tratamiento de los trastornos de la personalidad Vale la pena conocerLa psicoterapia suele durar entre 45 y 60 minutos cada vez. La mayoría de las veces son reuniones una vez a la semana, aunque la frecuencia puede ser mayor o menor. No se especifica la duración de la terapia.Todo depende del problema y su avance. Hay situaciones en las que solo unas pocas sesiones son suficientes o cuando el efecto esperado no llega hasta años de terapia. La duración de la psicoterapia se determina al comienzo del tratamiento.
La duración de la terapia depende del problema con el que está luchando el paciente y su intensidad. La especificidad de algunos trastornos mentales requiere un tratamiento a largo plazo, para otros, la curación exitosa es posible después de algunas reuniones. Entonces distinguimos entre terapia a largo plazo y terapia a corto plazo. La terapia a corto plazo se centra en un objetivo específico (problema). En el caso de la terapia a largo plazo, el problema es muy general y requiere un análisis e investigación en profundidad.
- psicoterapia orientada al proceso
Supuestos: Inicialmente, la terapia se enfocaba en conectar los sueños con el comportamiento del cuerpo, hoy analiza todas las experiencias humanas de las que habla el paciente durante la terapia; la mayoría de las veces son descripciones de eventos que le causaron una gran impresión. En esta descripción, el terapeuta debe captar el potencial para cambiar el comportamiento del paciente y distinguirlo de tal manera que también se vuelva notorio para él.
Cuánto tiempo dura: La terapia no tiene un límite de tiempo y puede durar desde varias semanas hasta varios años. Todo se determina en los supuestos de la terapia, después de que el terapeuta se familiariza con la escala y la especificidad del problema del paciente.
¿Para quién es? La terapia ayuda a curar la ansiedad, la depresión y la neurosis. También atiende a víctimas de violencia y otros abusos.
- terapia de erickson
Supuestos: El supuesto de la terapia es que cada persona es un individuo único, por lo tanto, la terapia en sí debe adaptarse a sus necesidades. Según el creador de esta psicoterapia, Erickson, todos tienen el potencial de resolver problemas. Lo más importante es encontrar este potencial iniciando algún cambio en la vida. Los pacientes a menudo se someten a hipnosis para acceder a sus recursos ocultos.
Cuánto tiempo lleva: Puede ser una terapia tanto a corto como a largo plazo. Todo depende del tipo de problema y su escala.
¿Para quién es? La terapia se usa para tratar la ansiedad, la depresión, los trastornos alimentarios, pero también los síntomas somáticos. Puede ser un método de terapia marital.
- TSR: terapia centrada en soluciones
Supuestos: Lo más importante en este método terapéutico es centrarse en el objetivo a alcanzar y no en analizar los hechos que se han convertido en el origen de los problemas.
Cuánto tiempo toma: La terapia se enfoca en lograr el efecto lo más rápido posible, por lo que debe ser lo más breve posible.
¿Para quién es? La terapia puede ayudar al paciente a lidiar con su propio pasado, a concentrarse en los logros y los éxitos. Así, ayuda a recuperar el sentido perdido de la vida.
- PNL (programación neurolingüística)
Supuestos: De acuerdo con el principio de que la fuente de la fuerza es el subconsciente, la terapia muestra al paciente una visión diferente de los eventos pasados. Lo que fue un fracaso y no vale la pena recordarlo debe borrarse de la memoria. Sobre todo, deben recordarse los éxitos y los logros.
Cuánto tiempo toma: El tratamiento suele ser a corto plazo.
¿Para quién es? La terapia de PNL funciona bien como método de autopromoción y automotivación. Ayuda a aumentar la efectividad de las actividades. Se utiliza, por ejemplo, para aumentar la eficacia del trabajo, para facilitar el éxito profesional (el arte de la negociación) y privado (escuela de la seducción).
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También podemos dividir la psicoterapia en función del número de personas que participan en ella. La psicoterapia individual se basa en el contacto directo entre el terapeuta y el paciente. Construyen un espacio común dentro del cual se mueven durante la terapia.
Al principio, el terapeuta junto con el paciente determina el llamado contrato. Determina la frecuencia y duración de la psicoterapia, los principios de su conducta y posibilidades. La mayor ventaja de la psicoterapia individual se centra en un problema específico de una persona. Aquí no hay lugar para hilos secundarios, para el terapeuta lo más importante es el paciente al que dedica su tiempo. El terapeuta conoce bien los pensamientos y las emociones, sabe qué esperar de la reacción de su paciente y la atmósfera de intimidad es propicia para abrirse y generar confianza.
Psicoterapia de grupo
La psicoterapia de grupo es una serie de reuniones entre el terapeuta y un grupo de personas que comparten un problema similar. Se basa en las relaciones entre ellos. Esta forma de psicoterapia no es para todos. Se necesita valor para hablar abiertamente sobre sus problemas frente a los demás. Además, los pacientes pueden sentir que el terapeuta no está completamente involucrado en su tratamiento, porque tiene que dividir su atención entre varias personas.
Sin embargo, muchos terapeutas mencionan numerosas ventajas de este tipo de reuniones, entre ellas aceptación más fácil del problema de uno en comparación con el grupo, fortalecer la confianza en uno mismo, el sentido de comunidad, reconstruir la autoestima, apoyo adicional para el grupo, salir de la soledad.
Los participantes de la terapia de grupo lo tienen más fácil porque pueden utilizar las soluciones propuestas por otros participantes, y las reacciones del grupo a los problemas individuales pueden causar una mayor impresión en las personas individuales. El valor agregado es que los miembros del grupo no solo obtienen el apoyo de los demás, sino que también pueden brindar este apoyo ellos mismos, lo que les da la sensación de ser necesarios.
En la psicoterapia de grupo, los participantes se seleccionan sobre la base de experiencias compartidas. El tamaño del grupo depende de los problemas con los que vengan los pacientes. Por ejemplo, para los trastornos de ansiedad, los grupos solo deben ser de unas pocas personas. Podemos distinguir los llamados grupos cerrados, donde el número de participantes es constante durante toda la terapia, y grupos abiertos, donde nuevas personas pueden unirse durante la terapia.
¡Importante! Cada psicoterapeuta es miembro de la sociedad psicoterapéutica. Es a este organismo al que podemos referirnos si la forma de trabajo del psicoterapeuta que tratamos nos parece incompatible con la ética de la profesión.
Psicoterapia marital (de pareja)
Entre los tipos de psicoterapia, también distinguimos una forma de terapia marital. Por lo general, es necesario cuando hay una crisis en la relación (no necesariamente en el matrimonio) que la gente no puede afrontar. También puede acudir a dicha terapia cuando desee mejorar las relaciones en su relación, mejorar la comunicación consigo mismo.
La condición para participar en la terapia marital es el consentimiento mutuo de los socios. La psicoterapia de pareja implica reuniones de socios con un terapeuta. Las sesiones terapéuticas duran más que en el caso de la terapia individual, su frecuencia la determina el terapeuta. Si los socios están en conflicto, lo más importante es que el terapeuta no tome partido. La intención no es cambiar a un socio, sino comprender las necesidades y expectativas del otro.
Psicoterapia familiar
Otra forma de psicoterapia es la psicoterapia familiar. Es atendido por personas de una familia afectada por algún problema. La psicoterapia familiar es elegida con mayor frecuencia por los padres de niños que causan dificultades educativas, pero también por familias en las que, por ejemplo, existe una enfermedad grave o difícil.
Las personas que se ven afectadas en cierta medida por un problema determinado deben participar en las sesiones terapéuticas. El objetivo de la terapia es fortalecer el vínculo entre estas personas y aprender a vivir y afrontar un problema determinado. Se supone que la terapia fortalece a la familia, le enseña a aliviar los conflictos y se apoya mutuamente en los momentos difíciles.
La efectividad de la psicoterapia
La eficacia de la psicoterapia depende de muchos factores, entre ellos de:
- selección adecuada del tipo de terapia al problema,
- confianza y buena relación entre el terapeuta y el paciente,
- elegir el terapeuta adecuado,
- participación y motivación del paciente.
La eficacia de la psicoterapia ha sido probada muchas veces por investigaciones. En este sentido, la psicoterapia cognitivo-conductual es la más estudiada.
Los efectos de la terapia son visibles en diferentes momentos, según el tipo de terapia, la frecuencia y la duración. En el caso de la terapia a corto plazo, veremos el efecto más rápido que en el caso de la psicoterapia a largo plazo. La medida actual de la eficacia de la psicoterapia es 0,8. Esto significa que una persona que ha completado la psicoterapia está más sana que el 80% de los pacientes que esperan tratamiento.
La eficacia de la psicoterapia es bastante permanente. Sin embargo, las terapias para curar la adicción se rigen por sus reglas; aquí, el regreso a la adicción ocurre a menudo. También vale la pena agregar que la psicoterapia a veces es más efectiva que el tratamiento farmacológico, que principalmente ahoga el problema y no lo cura. Después de la terapia, hay dos veces menos recaídas que después del tratamiento farmacológico.
El resultado esperado de la psicoterapia es la mejora de la calidad de vida del paciente en términos de satisfacción. Los efectos de una psicoterapia exitosa son fáciles de reconocer. Son vistos por el paciente que deja de sufrir espiritualmente y es visto por sus familiares y el entorno con el que ha mejorado las relaciones.
¿Cómo debería ser un psicoterapeuta?
En psicoterapia, la relación entre el paciente y el terapeuta es lo más importante. La confianza y la comprensión son la base de este tipo de tratamiento. Un buen terapeuta debe ser un apoyo comprensivo para el paciente, debe respetarlo, ser abierto, honesto, paciente, auténtico y empático. Solo estas cualidades pueden hacer que el paciente se involucre en la terapia, esté motivado y desee sinceramente el cambio.
El terapeuta no proporciona soluciones prefabricadas, no las sugiere. En cambio, guía a su paciente por el camino correcto, le muestra las posibilidades que puede aprovechar y descubre su potencial. Por tanto, no podemos esperar que el terapeuta nos dé consejos y tome decisiones por nosotros. Tienes que hacer el trabajo más grande tú mismo. El éxito de la terapia es la acción correcta, tomando una decisión independiente y buena y la implementación consistente de los supuestos.
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