La artritis reumatoide (AR), también conocida como reumatismo, es la enfermedad inflamatoria más común de las articulaciones. Requiere un tratamiento integral, porque la enfermedad afecta a todo el cuerpo y tiene un impacto negativo en la psique. Desafortunadamente, no existe una cura eficaz para la artritis reumatoide. Sin embargo, puede limitar la progresión de la enfermedad: el ejercicio y una dieta adecuada ayudan, y el estricto cumplimiento de las instrucciones del médico. Conozca las formas de RA.
La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad incurable que disminuye gradualmente el estado físico y es difícil de aceptar. Sin embargo, si se diagnostica a tiempo y se trata bien, puede llevar una vida activa casi normal. La artritis reumatoide requiere un tratamiento integral, porque la enfermedad afecta a todo el cuerpo, no solo a las articulaciones, y también afecta la psique. La terapia adecuada incluye tratamiento farmacológico, rehabilitación, fisioterapia, pero sobre todo un cambio de estilo de vida, que también incluye una nutrición adecuada. También vale la pena utilizar las experiencias e ideas de otros pacientes sobre cómo hacer la vida más fácil con AR.
Tratamiento de la AR: no realice cambios en su terapia
No modifique ni interrumpa el tratamiento recetado usted mismo, incluso si se siente mejor. Solo un reumatólogo puede decidir sobre la interrupción o el cambio de medicamentos. Lo mismo ocurre con las vitaminas y diversos suplementos dietéticos. Además, no use hierbas que se supone que curarán milagrosamente sus articulaciones. Tal procedimiento puede conducir rápidamente a otra recaída de la enfermedad.
Las articulaciones como la gimnasia
Las personas que padecen AR temen el ejercicio porque creen que dañará sus articulaciones. Es todo lo contrario: los ejercicios sistemáticos mejoran las articulaciones, fortalecen los músculos y mejoran el bienestar. Le facilitan las tareas diarias. No tienes por qué renunciar al deporte, pero debes elegir una disciplina que no exponga tus articulaciones a sobrecargas, como la natación o la marcha nórdica. Un excelente ejercicio para las articulaciones de las manos es lavar platos, paredes o encimeras, amasando la masa. Esto le permite mantener la fuerza del apretón de manos y la movilidad en las articulaciones de las muñecas, codos y hombros.
Las enfermedades reumáticas también afectan a los jóvenes
Hazlo necesariamenteIntroducir comodidades menores
- Guarde sus compras diarias en una red con orejas largas que cuelguen sobre su hombro o antebrazo. Para más compras, ve con el cochecito.
- Si tiene que llevar algo más pesado, como un saco de tierra para flores, presiónelo contra su pecho y apóyelo con los antebrazos.
- Cuando abra la puerta del ascensor, empújela con la cadera o el hombro para conservar las articulaciones de las manos.
- Cada actividad, por ejemplo, verter agua de la tetera, debe extenderse sobre muchas articulaciones, es decir, sujetar la tetera con ambas manos.
- Utilice pequeñas comodidades cuando haga las tareas del hogar: cepille con un palo largo, para que no se doble innecesariamente; abrebotellas y frascos para conservar las articulaciones de las muñecas; lo que puedas, muévelo en lugar de levantarlo.
- Evite actividades que involucren pequeñas articulaciones, como atornillar tornillos.
- Al levantarse de una silla, no se apoye en las muñecas o los dedos. Con el tiempo, cada paciente desarrollará sus propios métodos para aliviar las articulaciones.
- Duerma en una cama alta de la que sea fácil levantarse. Si duerme de lado, coloque una cuna entre las rodillas para mantener las caderas en una posición natural. Si duerme boca arriba, su cabeza no debe estar a más de 5 cm por encima del colchón. Pero con el cuello reforzado, agregue tantas almohadas como necesite para mantener la cabeza cómoda sin forzar los músculos del cuello.
- Si puede, reemplace el asiento del inodoro por uno más alto para que sea más fácil de usar. Coloque manijas en la bañera y el inodoro para ayudarlo a levantarse. Reemplace los grifos regulares con baterías con una palanca que pueda levantar con el brazo.
- Renuncie a los sofás blandos de los que es difícil levantarse. Coloque los muebles de modo que tenga fácil acceso a ellos.
Con AR, cuida una dieta variada
No es cierto que la dieta pueda reemplazar el tratamiento farmacológico de la AR, pero una nutrición adecuada es eficaz para respaldar toda la terapia. Las dietas de ayuno y limpieza realizadas por personas sanas no se recomiendan en la AR, ya que pueden dañar y provocar desnutrición. La dieta del paciente debe contener las proporciones adecuadas de productos de cereales, verduras, frutas, productos lácteos, huevos, carne y pescado o sus sustitutos: frijoles, guisantes, soja, lentejas y grasas. Elija productos que estén lo menos procesados posible, sin conservantes ni colorantes, porque estos compuestos aumentan la inflamación en las articulaciones. También se ve favorecido por alimentos ricos en grasas saturadas, es decir, carnes, embutidos, quesos.
Ha habido un largo debate sobre la dieta vegetariana en la AR. Algunos especialistas dicen que no importa, otros que con un uso prolongado se reduce el dolor y la hinchazón de las articulaciones. Independientemente de quién tenga razón, una dieta vegetariana o restringida en carne, especialmente la carne de res y de cerdo, es buena para la salud. Este tipo de carne contiene mucha histamina, un compuesto que favorece la inflamación. Los tomates y las espinacas pueden tener un efecto similar en las articulaciones. Otros productos, como las fresas o el chocolate, no contienen histamina, pero aumentan su secreción. Los compuestos similares a la histamina también se encuentran en los cítricos. Esto no quiere decir que al padecer AR debas eliminar por completo estos alimentos de tu dieta, pero es mejor limitarlos para no provocar una exacerbación de la enfermedad.
A los científicos les gusta confiar en evidencia científica sólida, por lo que a las personas con AR se les recomienda una dieta rica en ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos (atún, salmón, arenque, sardinas, caballa, fletán) y el aceite de pescado que producen. Las fuentes de estos ácidos también son los huevos, el aceite de linaza y de colza y las nueces. El consumo regular de ácidos grasos omega-3 y omega-6 no solo reduce el dolor, la hinchazón y la inflamación de las articulaciones y su rigidez matutina, sino que también tiene un efecto positivo en el sistema circulatorio, que es particularmente propenso a numerosas enfermedades en los pacientes con AR. También es importante que los ácidos insaturados de los alimentos y los que se toman en forma de tabletas no interactúen con los medicamentos utilizados en el tratamiento de la AR.
También es importante limitar la ingesta de sal, ya que retiene agua en el cuerpo y aumenta la hinchazón. Estos, a su vez, limitan el movimiento de las articulaciones.
No tenga miedo de tomar café, pero limítese a 1-2 tazas durante el día. Coma de 4 a 5 veces al día, pero en pequeñas porciones para mantener el peso corporal adecuado. El sobrepeso, aunque sea pequeño, supone una carga innecesaria para las articulaciones y también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Enfermedades que suelen acompañar a la artritis reumatoide
Una persona con AR corre el riesgo de padecer muchas enfermedades adicionales, por lo que son necesarios chequeos regulares. Estas son las enfermedades que la AR puede provocar:
Osteoporosis: tome 1000 mg de calcio al día, coma queso, yogur, leche, pescados pequeños con espinas, frijoles y repollo. El calcio es más difícil de absorber cuando carece de vitamina D3, que se encuentra en el pescado azul. Salga a caminar todos los días, porque la vitamina D se forma en la piel bajo la influencia de la luz solar.
Anemia: puede ser causada por la inflamación misma, pero también por tomar sus medicamentos con regularidad.
Enfermedades cardíacas: la AR en sí misma, así como los medicamentos utilizados en su tratamiento, promueven la aterosclerosis. Por lo tanto, mida regularmente su presión arterial y controle su colesterol en sangre, no se olvide del ejercicio y una nutrición adecuada.
Parodontosis: aumenta el riesgo de infecciones bacterianas, lo cual es peligroso en personas inmunodeprimidas. Las enfermedades de las encías y los dientes promueven las enfermedades cardíacas.
Desnutrición: puede ser el resultado de cambios en el tracto digestivo y mala absorción. La falta de apetito es un efecto secundario de tomar medicamentos. Por eso, ocúpate de comidas variadas y saludables. Deficiencias de vitaminas y minerales: los pacientes generalmente carecen de las vitaminas C, D, E y del grupo B. La falta de magnesio, calcio, zinc y selenio es frecuente, lo que contribuye al daño articular. Pídale a su médico que le muestre los suplementos adecuados, ya que la dieta por sí sola puede no compensar las deficiencias. Si está tomando metotrexato o sulfasalazina, no se olvide del ácido fólico. Tómelo los días en que no esté tomando estos medicamentos.
Depresión: su causa a menudo es vivir con dolor y miedo a perder la independencia.
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