Sucede que estás cansado con el gas, que además va acompañado de vientos. Cuando sientes una creciente sensación de saciedad, expansión, gorgoteo en el estómago, solo piensas en estar solo. La flatulencia es una dolencia vergonzosa, pero generalmente trivial, que puede tratar usted mismo. Lea o escuche y aprenda sobre los remedios caseros para eliminar el exceso de aire del sistema digestivo.
Escuche cuáles son los remedios efectivos para los gases. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejosPara ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video
La hinchazón es la acumulación de un exceso de gas en el tracto digestivo, causado por la ingestión de aire al comer o hablar, así como por la digestión y la fermentación bacteriana en los intestinos, principalmente en el intestino grueso. En este último caso, la cantidad y composición de los gases dependen del tipo de alimento, la composición de la flora bacteriana y la eficiencia del paso intestinal. El cuerpo suele ser bueno para eliminarlos. La hinchazón causa malestar y puede ser dolorosa. Si la flatulencia es crónica, acompañada de dolor abdominal, náuseas, consulte a un médico, ya que pueden estar relacionadas, entre otras cosas, con con disminución de la secreción de jugo gástrico, enfermedades del páncreas, vesícula biliar, hígado, enfermedad por reflujo ácido o trastornos funcionales del intestino.
Remedio para la flatulencia: disfruta de infusiones
Después de una comida copiosa, beba una infusión de hierbas carminativas: hinojo, menta. La hinchazón también se previene con una infusión de albahaca (una cucharada de hierbas por vaso de agua), que se bebe 3 o 4 veces al día por medio vaso, mastica después de comer hojas de menta fresca o rodajas de jengibre. También puedes prepararte un té con un trozo de jengibre rallado y una cucharadita de miel; evita los gases y te calienta.
Una caminata también es una buena forma de reducir los gases.
La actividad física tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y acelera el paso intestinal. De esta forma, previene el estreñimiento, pero también la flatulencia, porque los residuos de alimentos residuales en el intestino grueso favorecen su fermentación y la formación de gases perturbadores del estómago. Además, el movimiento ayuda a "ventilar" los intestinos, lo que alivia. Por lo tanto, una caminata de media hora después de una comida copiosa puede ser el mejor remedio para la flatulencia.
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El sistema digestivo puede hacer frente incluso a una comida pesada, pero la calidad de su trabajo será peor, porque con demasiada comida no puede seguir el ritmo de la producción de enzimas digestivas y bilis. Esto es especialmente cierto para los ancianos, que pueden tener problemas circulatorios en el intestino causados por la aterosclerosis (similar al corazón o al cerebro). La comida permanecerá así en los intestinos debido al tránsito y fermentación retardados, lo que contribuye a la formación de gases. Trate de comer comidas pequeñas 4 o 5 veces al día.
Toma un medicamento para la flatulencia.
Si los remedios caseros fallan y se siente angustiado, busque medicamentos de venta libre con simeticona. Esta sustancia rompe las burbujas de gas en los alimentos digeridos y en la mucosidad gastrointestinal, facilitando su absorción a través de la pared intestinal o su expulsión.
Importante¿Cómo no tragar aire?
- coma despacio: si consume alimentos con prisa, también traga mucho aire
- mastique con cuidado todos los alimentos que come: si traga grandes bocados de comida, toma más aire y los trozos grandes tardan más en digerirse, lo que significa que permanecen más tiempo en el tracto digestivo
- Mastique la comida con la boca cerrada y no hable con la boca llena, entonces tragará menos aire
- no beba bebidas calientes, espere hasta que se enfríen un poco; cuando bebe una bebida caliente, intenta enfriarla y aspira mucho aire
- limitar el consumo de bebidas carbonatadas, incluidos los vinos espumosos y la cerveza
- no mastique chicle: cuando mastica chicle, traga más aire
- no beba bebidas con una pajita, esto reducirá la cantidad de aire ingerido
- no fume después de una comida. Lo mejor para su cuerpo sería dejar de fumar por completo.
¡Remedios sencillos para la flatulencia!
Limite los productos para la hinchazón
La causa del problema puede ser alimentos saludables, pero que contienen ingredientes que el sistema digestivo tiene dificultad para digerir o que no los digiere. Los líderes entre ellos son las crucíferas y las legumbres, así como las cebollas, especialmente fritas. Tienen un efecto formador de gases, así que cómelos con moderación, preferiblemente con la adición de especias que ayuden a la digestión (alcaravea, mejorana, jengibre, laurel, menta, salvia, tomillo, albahaca).
Evite las bebidas carbonatadas
Está bien si a veces le tienta el agua carbonatada o una bebida de cola, pero evite las bebidas con burbujas a diario. Introducen una gran cantidad de dióxido de carbono en el tracto digestivo, lo que puede causar no solo eructos, sino también gases más embarazosos. Entonces, si a menudo tiene la barriga como un globo, deje las bebidas carbonatadas, pero también ... mastique chicle, porque está tragando aire durante esta actividad.
Corrige un poco tu dieta
Limite la ingesta de alimentos grasos y fritos, ya que promueven la formación de dióxido de carbono, que hincha dolorosamente sus intestinos, así como la dulzura. Los dulces son un caldo de cultivo para las bacterias intestinales que intensifican el proceso de fermentación. Elija alimentos magros, cocidos u horneados. La leche dulce, incluso la leche baja en grasa, también puede causar hinchazón si tiene deficiencia de lactasa, una enzima necesaria para digerir el azúcar de la leche. Sin embargo, las bebidas lácteas fermentadas, como el yogur o el kéfir, no causarán malestar estomacal.
Importante¡Estos alimentos son propicios para los gases!
Hay alimentos cuyo consumo favorece el desarrollo de flatulencias. Éstos incluyen frijoles, repollo, salvado, cebolla, coliflor, ciruelas pasas, coles de Bruselas, brócoli y huevos. Si estos alimentos le hacen flatulento, evítelos. Antes de cocinar las semillas de las legumbres, sumérjalas en agua durante la noche, luego drene el agua al día siguiente y cubra la verdura con agua fresca.
Tienes que concentrarte en la comida
Este es un principio de buenos modales, pero también una forma de prevenir las flatulencias. Cuando comes y hablas al mismo tiempo, tragas aire junto con los bocados de comida. Concéntrese en comer, mastique bien cada bocado. El sistema digestivo digiere más fácilmente los alimentos bien masticados. También debes recordar que la digestión comienza en la boca. Entonces, si come con avidez, casi se salta el primer paso del proceso.
ImportanteComino e hinojo para la flatulencia.
Para la flatulencia, la infusión de alcaravea ayudará (vierta 250 ml de agua hirviendo sobre una cucharadita de comino molido, déjela durante 15 minutos, tapada, revuelva) o hinojo (vierta una cucharadita de semillas en 150 ml de agua hirviendo, luego cuele durante 10-15 minutos). También puede comer una cucharadita de comino molido y lavarlo con agua. Estos agentes tienen un efecto carminativo y diastólico, calman el dolor asociado con la flatulencia.
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Autor: Material de prensa
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