La quema de grasa debe acelerarse con pastillas para adelgazar que contengan quemagrasas, es decir, quemagrasas. ¿Cómo trabajan? Al aumentar la temperatura corporal (termogénesis) durante el ejercicio. ¿Qué suplementos realmente aceleran la quema de grasa?
Los estantes de las farmacias se doblan bajo el peso de los preparados destinados a ayudar a adelgazar. Cada uno de ellos tienta con lemas pegadizos e ingredientes innovadores. ¿Qué suplementos quemagrasas vale la pena probar porque están científicamente probados?
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Piperina
La piperina es un alcaloide que se encuentra en la pimienta negra. Pertenece a los termogénicos: mejora el proceso de termogénesis, que se define como el aumento de la producción de calor en el cuerpo después del consumo de alimentos. Mejora el suministro de sangre al sistema digestivo, lo que intensifica la absorción de nutrientes. Tal proceso provoca una mayor penetración de nutrientes en la sangre y la linfa. También estimula los receptores de histamina que se encuentran en la mucosa gástrica, mejorando los procesos digestivos. Acelera el metabolismo y esto permite una oxidación más rápida del tejido adiposo. Además, aumenta el crecimiento del tejido muscular. Solo unas pocas preparaciones con piperina se pueden encontrar en farmacias. Los productos de Bioperine® tienen el mayor contenido de este alcaloide: 95% de piperina (y el extracto de pimienta negra estándar contiene de 3% a 9% de piperina).
Ácido ruménico (CLA - ácido linoleico conjugado)
El ácido del rumen a veces se llama ácido linoleico o simplemente CLA, y es la última abreviatura que aparece con mayor frecuencia en el empaque de los suplementos dietéticos que apoyan la pérdida de peso. El CLA bloquea la enzima que permite que la grasa ingrese a las células grasas, lo que conduce a su agrandamiento y peso. Hace unos años, los científicos portugueses anunciaron los resultados de su investigación, que demostraron que gracias al CLA, en tres meses se pueden perder más de 6 kg sin dieta ni entrenamiento. Las personas que consumieron ácido ruménico (3,2 g de CLA al día) perdieron un promedio del 7% de grasa corporal, pero aquellos que además entrenaron tuvieron un resultado dos veces mejor. El ácido del rumen se puede encontrar en productos alimenticios, por ejemplo, en la leche de vaca. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta que el contenido de CLA no siempre será lo suficientemente alto como para tener un efecto adelgazante.
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Autor: Time S.A
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Saber másGarcinia cambogia
La Garcinia cambogia es una planta que se encuentra en el sudeste asiático; durante miles de años se la ha tratado como especia y en la medicina natural como un ingrediente importante de muchos medicamentos.
La fruta de Garcinia cambogia tiene una concentración muy alta de ácido hidroxiacético (HCA), que inhibe la síntesis de grasas a partir de carbohidratos y proteínas, lo que reduce la formación de tejido adiposo. Además, aumenta el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias, donde se transforman en compuestos cetónicos que suprimen el apetito.
Esta planta también estimula el aumento de la producción y la deposición de glucógeno en el hígado y los músculos, y también sensibiliza los glucorreceptores del hígado.
Tomar extractos de garcinia cambogia, además de muy buenos resultados en adelgazamiento, puede apoyar el tratamiento de la aterosclerosis al reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre.
L-carnitina
La L-carnitina es una sustancia necesaria para el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias, fábricas de células específicas del cuerpo. En la mitocondria, los ácidos grasos se oxidan (queman) y así se genera la energía necesaria para llevar a cabo las funciones vitales del organismo.
La L-carnitina ayuda a eliminar el exceso de grasa corporal, ya que utiliza la grasa almacenada como fuente de energía. Sin embargo, conviene recordar que el mero uso de un suplemento que contenga este compuesto no es suficiente.
Es importante realizar una actividad física regular que movilice los músculos para trabajar y, por lo tanto, utilizar las reservas de grasa como fuente de energía y una dieta adecuada.
El cuerpo humano sintetiza una pequeña cantidad de carnitina (aproximadamente un 25%), pero su fuente principal para el cuerpo es la dieta. La deficiencia da como resultado una reducción del rendimiento físico e intelectual. Después de un pequeño esfuerzo físico, aparecen fatiga severa e incluso signos de agotamiento.
Los atletas suelen utilizar la L-carnitina porque desempeña un papel importante en el ejercicio a largo plazo. Las personas que realizan ejercicio físico tienen una mayor necesidad de L-carnitina. Optimiza los procesos energéticos en los músculos.
té verde
En las últimas décadas, el té verde se ha sometido a numerosas pruebas para determinar si realmente se cree que tiene beneficios para la salud.
Como resultado, se ha demostrado que beber té verde aumenta la quema de grasa en reposo y previene la obesidad.
Un estudio de la Universidad de Birmingham encontró que el nivel promedio de quema de grasa después de tomar extracto de té verde era un 17% mayor que después de tomar un placebo.
Además, la proporción de energía obtenida de la quema de grasa a la energía total producida por el cuerpo fue mayor en una cantidad similar después de tomar el extracto.
La ingesta de extracto de té verde no solo aumenta la quema de grasa durante el ejercicio de intensidad moderada, sino que también mejora la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa en jóvenes sanos.
Resveratrol
El resveratrol es un componente de, entre otros vino tinto, hasta ahora apreciado principalmente por su efecto antiaterosclerótico. Recientemente se ha descubierto que también puede tener propiedades adelgazantes.
Varios estudios que utilizan resveratrol en animales y tejidos aislados han demostrado que este compuesto tiene una alta probabilidad de ayudar a reducir el almacenamiento de grasa y al desarrollo del tejido muscular en humanos.
Según los científicos, el resveratrol afecta la regulación del equilibrio energético, lo que puede prevenir enfermedades relacionadas con la dieta: obesidad (el resveratrol estimula la descomposición de las células grasas) y trastornos metabólicos relacionados, incluidos diabetes.
La mejor fuente de resveratrol son las variedades de uva oscura, especialmente sus pieles. Las pieles frescas de estas uvas contienen 50-100 mg de resveratrol por 1 g.
El resveratrol también se produce en la fermentación de las pieles de la uva y, por lo tanto, también está presente en el vino. La mayor parte de este compuesto se puede encontrar en el vino tinto, porque el etanol tiene un contacto más prolongado con los hollejos de la uva durante el proceso de fermentación que durante la elaboración del vino blanco.
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