PIES antes y después de la fiesta

Son principalmente las piernas las que aguantarán el esfuerzo de la fiesta de Nochevieja hasta el amanecer. ¿Qué hacer para evitar que los tendones tensos, los pies doloridos y las pantorrillas desgarradas arruinen sus recuerdos de un baile de graduación exitoso?

No importa si bailó una samba ardiente o un vals digno en la pista de baile. Lo único que importa es que en Nochevieja pones mucho esfuerzo en las piernas. Los expertos de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos comparan unas pocas horas de girar en una pista de baile con correr largas distancias, pero bailar es más agotador para los pies. ¿Por qué?

El hueso más fuerte del pie es el calcáneo. Es el soporte que es suficiente para soportar el peso del cuerpo. Se necesita casi la mitad de la carga, mientras que el resto se distribuye entre los dedos de los pies y los huesos metatarsianos.

En primer lugar, en el baile se suele llevar zapatos de tacón alto, que sobrecargan los pies, por lo que unas horas de baile con tacones altos provocan un dolor intenso. En segundo lugar, la falta de ejercicio diario hace que sea fácil lesionarse músculos, tendones y articulaciones mientras se baila. Entonces, ¿qué debe hacer para que el balance de la noche de baile sea favorable para usted y para mantener los mejores recuerdos del baile?

Lea también: SUDOR DE PIES EXCESIVO: ¿cómo ayudar a sudar los pies? MASAJE DE PIES relajante paso a paso Cómo elegir los zapatos para que sean cómodos y saludables para tus pies

Asegure sus pies antes de la fiesta

1. Por la mañana, no use calcetines con cintas o mallas apretadas, porque su presión perturba la circulación y, como resultado, aparecerá hinchazón en las piernas. A menos que sea absolutamente necesario, no use tacones altos durante el día.
2. Dale a tus pies un relajante baño de 10 minutos. Vierta agua tibia en el recipiente y vierta dos puñados de sal especial relajante para baño de pies.
3. Si es propenso a hincharse, la composición de la sal debe incluir extracto de castaño de indias, que sella los capilares. Si desea evitar la sudoración excesiva de los pies, elija sal con extractos de salvia.
4. Luego, con un movimiento circular, masajee a fondo el gel con castañas, lo que previene eficazmente la hinchazón.
5. Aprovecha cualquier momento libre del día para relajarte con las piernas en alto. Si es posible, acuéstese en un sofá con los pies sobre una almohada varias veces para mejorar su circulación durante cinco minutos.
6. Aproximadamente una hora antes de salir, calienta tus músculos con los siguientes ejercicios: haz cinco sentadillas y flexiones, una serie de ejercicios para los pies (girar los dedos de los pies, tirar de los pies hacia adelante, alternar los dedos de los pies y los talones).
7. Luego, masajee el gel en aerosol refrescante en los pies y las pantorrillas para evitar la hinchazón. No olvides llevarlo contigo a la fiesta y usarlo cada dos horas (a través de las pantimedias).

¿Qué zapatos para bailar y fiesta?

• Vaya de compras por la tarde (las tarifas son un poco más bajas por la mañana).
• Ponte las mallas que te pusiste para el baile de graduación, de modo que los zapatos no queden demasiado sueltos (luego te rozarán) o demasiado apretados (te causarán callos).
• El tacón no debe medir más de 6 cm.
• Deben ser aproximadamente 1 cm más largos que el pie; esto proporcionará la cantidad adecuada de espacio. La profundidad del zapato también es importante, asegúrese de que la parte superior del zapato no ejerza presión sobre el empeine o los dedos.
• No compres zapatillas sin dedos (te arriesgas a lesionarte si tu pareja equivoca tus pasos) o zapatos con dedos largos, porque los agarrarás en los pies de tu pareja, además, dichos dedos deforman el pie, hebillas, hebillas y ataduras ayudan a ajustar con precisión el ancho de la zapatilla al tamaño del pie.
• La suela debe ser antideslizante y, por dentro, flexible, preferiblemente de cuero, ligeramente levantada en la zona del metatarso para soportar los arcos naturales del pie. El forro debe ser liso y sin costuras que sobresalgan. Para los zapatos, compre inserciones de gel especiales que absorberán la presión sobre el metatarso.

¿Cómo cuidar tus pies en una fiesta?

• No se pare en la fiesta a menos que sea necesario. Habla con los invitados mientras paseas. De esta forma evitará la hinchazón provocada por la estasis linfática. Encuentre una oportunidad para esconderse en un lugar apartado durante unos minutos y quítese los zapatos.
• Si le duelen las piernas, siéntese un rato y relájese. Los pies hinchados y doloridos se alivian con los ejercicios recomendados durante un vuelo largo. Coloque los pies en el suelo y túrnense para levantar y bajar los talones. Luego, sin levantar los dedos del suelo, haga un círculo con los talones.
• Cuando haya tenido suficiente, cambie sus zapatos por uno más cómodo. Vale la pena llevar un segundo par a la pelota, en el que te sientas a gusto. Después de unas horas de diversión, nadie notará que te has cambiado de zapatos, pero todos notarán que estás cojeando.

Articulo recomendado:

¿Cómo cuidar tus pies después de la fiesta?

• Dele a sus pies estresados ​​un relajante baño de al menos 15 minutos en agua tibia con la adición de sal aromática para el baño de pies. Tal procedimiento traerá un alivio inmediato y reducirá cualquier hinchazón.
• El automasaje ayudará a los pies doloridos. Después del baño, frote una aceituna o loción en sus pies, comenzando con los dedos hacia el tobillo. De esta forma le darás a tus dedos el deslizamiento correcto. Coloque una toalla debajo de sus pies, tenga pañuelos extra o toallas de papel para limpiarse las manos. Primero, caliente su pie frotándolo suavemente por todos los lados: arriba, lados, abajo. Trabaja desde el talón hasta el tobillo y la espalda. Luego, presione ligeramente las yemas de los dedos con los pulgares a su vez. Haz pequeños movimientos circulares para aliviar la tensión. Luego, con un movimiento lento y deslizante del pulgar, frote el pie desde el talón hasta el dedo gordo, siguiendo el arco interior del pie. Repetir por fuera y masajear el otro pie de la misma forma. Inmediatamente después del masaje en los pies y las pantorrillas, masajee el gel refrescante y luego acuéstese con las piernas levantadas durante al menos un cuarto de hora.
• Intente evitar los pines en un futuro próximo.