Hacer tapping incluso en las cremas más caras no dará los resultados deseados si carece de vitaminas y minerales. Puedes suplir estas deficiencias ingiriendo nutricosméticos, es decir, preparados que nutren la piel desde el interior.
La apariencia no solo de la piel, sino también del cabello y las uñas depende en gran medida de la dieta. Las vitaminas y oligoelementos proporcionados con los alimentos son los responsables de su estado. Si su dieta es demasiado magra, los nutrientes que obtiene se dirigen primero a los órganos que lo mantienen vivo. Para otros, menos importantes, lamentablemente no hay suficientes. Entonces, la piel comienza a funcionar peor: se seca y no se pela correctamente.
Estos problemas suelen ser la primera señal de que el cuerpo carece de las sustancias necesarias. Si el período de escasez continúa, el cabello pierde su brillo y las uñas se vuelven quebradizas.
A veces, cambiar la dieta no es suficiente para compensar las sustancias necesarias. Aquí es donde los nutricosméticos funcionan muy bien.
¿Qué contienen los nutricosméticos, es decir, los cosméticos en pocas palabras?
En los que afectan al estado de nuestra piel, se encuentran principalmente las vitaminas A, E, C y del grupo B.
- vitamina A: regula el proceso de queratosis epidérmica,
- vitamina E: reduce la inflamación, mejora el estado de los capilares y reduce indirectamente la sequedad de la piel,
- vitamina C: fortalece los vasos sanguíneos y ayuda a reducir la decoloración,
- vitamina B: alivia el acné y la inflamación de las membranas mucosas, elimina los llamados masticar, ayuda con la seborrea y la caída del cabello, así como la exfoliación incorrecta de la epidermis.
Los nutricosméticos también incluyen sustancias que neutralizan los radicales libres y, por lo tanto, ralentizan el proceso de envejecimiento. Además de las vitaminas E y C, incluyen carotenoides, flavonoides, licopeno o coenzima Q10.
Las preparaciones que están diseñadas para mejorar la firmeza de la piel y reducir la celulitis incluyen, entre otras sustancias que fortalecen las fibras de colágeno y elastina, por ejemplo, isoflavonas (los llamados fitoestrógenos) que imitan la acción de los estrógenos, es decir, las hormonas sexuales femeninas.
A su vez, en los productos para el cabello y las uñas encontrarás ingredientes como el ácido pantoténico, zinc, silicio y calcio.
¿Cuándo vale la pena recurrir a los nutricosméticos?
Serán útiles para todas las personas con síntomas claros de deficiencias, por ejemplo, descamación inadecuada de la piel o caída del cabello. También para quienes viven bajo estrés constante, fuman cigarrillos o adelgazan intensamente, incluso si aún no tienen problemas con la piel o las uñas. Estas situaciones conducen a grandes pérdidas de nutrientes, y esto repercute negativamente en la apariencia con el tiempo.
Recuerda que la compra de cualquier suplemento se debe consultar con un médico (preferiblemente un dermatólogo o internista). Él juzgará mejor qué vitaminas y minerales le faltan y qué preparación será la adecuada. Solo él es capaz de saber si tus dolencias son el resultado de un defecto cosmético o un síntoma de alguna enfermedad que no se puede curar con nutricosméticos. Bajo ninguna circunstancia debe ingerir nutricosméticos sin consultar a su médico, si está tomando otros suplementos dietéticos o medicamentos: las dosis de vitaminas pueden exceder la dosis diaria recomendada y los ingredientes de los nutricosméticos pueden reducir la absorción de sustancias contenidas en los medicamentos.
- Nuestra dieta es imperfecta y puede haber deficiencias en ella, que en ocasiones provocan algunos defectos cosméticos. Recientemente, han aparecido más y más preparados en las farmacias para acelerar el crecimiento del cabello, la renovación de la placa de la uña y la regeneración de la piel. Vale la pena usarlos, pero debe hacerse con cuidado. Estudios recientes han demostrado, por ejemplo, que dosis demasiado altas de vitaminas antioxidantes, especialmente betacaroteno y vitamina E, administradas en comprimidos no siempre protegen al organismo, y en algunas personas incluso pueden estimular la formación de compuestos desfavorables, por ejemplo, radicales libres. Esto conduce no solo al deterioro de la condición de la piel, sino que también, por ejemplo, en los fumadores, puede provocar el desarrollo de cáncer de pulmón. Esto no significa que no deba tomar su complejo vitamínico si tiene deficiencia. Sin embargo, esto debe ser confirmado por el médico.
Además, recuerde que las mejores vitaminas y minerales son las naturales que se encuentran en los alimentos.
Nota: las vitaminas de los nutricosméticos pueden ser perjudiciales.
Es por eso que debe leer el prospecto con mucha atención, especialmente si decide ingerir nutricosméticos sin consultar primero a un médico. Allí encontrará información detallada sobre la dosificación de la preparación.
El exceso de vitaminas puede ser peligroso. Algunos se excretan en la orina, mientras que otros se acumulan en el cuerpo y puede ocurrir una sobredosis. Por ejemplo, puede ser muy peligroso tragar cápsulas de vitamina A sin pensar. Puede provocar intoxicación con vómitos y diarrea, descalcificación ósea, visión borrosa y caída del cabello.
Lea atentamente la información sobre cuándo tomar la preparación: antes, después o mientras come. Estas reglas están estrechamente relacionadas con las características de las sustancias incluidas en la preparación. Si un ingrediente se disuelve y absorbe mejor, por ejemplo, en el estómago, no tome la preparación varias horas después de una comida, porque entonces el estómago realiza una serie de contracciones y todo lo que contiene es empujado hacia el colon. Por tanto, los ingredientes curativos son demasiado cortos para ser absorbidos. Si no sigue estas recomendaciones, no corre el riesgo de sufrir efectos desagradables para la salud, pero le quita la posibilidad de que funcione el nutricosmético.
Las mejores vitaminas y minerales.
Estos son los que se encuentran en los alimentos. Si compones bien tu dieta, evitarás carencias. Aquí están las fuentes de los ingredientes que necesita:
- vitamina A - zanahorias, pimientos, tomates, espinacas
- Vitaminas B: arroz, cereales, patatas, carne, productos lácteos.
- vitamina E - soja, aceites vegetales
- vitamina C - frutas cítricas, jugo de grosella negra, chucrut, rosa mosqueta (también seca)
- calcio - productos lácteos, verduras de hoja, yema de huevo
- zinc - carne, productos lácteos, legumbres, verduras
- silicio - zanahorias, perejil, remolacha, cereales
- flavonoides - trigo sarraceno, cítricos, vino tinto
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