Felicidad, ¿qué es? Un dicho popular dice que hay que ayudar a la felicidad. ¡Hay mucha verdad en eso! Puedes hacer mucho para que la sensación de felicidad nos acompañe cada día. Es una cuestión de actitud. ¡Descubre qué te ayudará a alcanzar la felicidad!
Felicidad: ¿qué nos hace sentirla? Uno dirá que la salud es importante aquí, otro, ese amor, alguien más, un trabajo satisfactorio. Estos pueden ser componentes importantes de la felicidad, siempre que podamos verlos y disfrutarlos. La felicidad es un estado mental, y corporal, que se puede aprender a evocar y fortalecer. ¿Cómo trabajar en ello?
Tabla de contenido:
- La felicidad es vivir en armonía contigo mismo.
- La felicidad es un sentido de agencia
- La felicidad se centra en lo importante
- La felicidad esta en el presente
- La felicidad son emociones positivas
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La felicidad es vivir en armonía contigo mismo.
- Tu tiempo es limitado, así que no lo pierdas viviendo la vida de otra persona. No dejes que el ruido de las opiniones de otras personas ahogue tu propia voz interior ten el coraje de seguir tu corazón y tu intuición - estas son las palabras de Steve Jobs, cofundador de Apple.
Son una guía para aquellos que se agotan en el trabajo o se cansan del campo de estudio que han elegido para cumplir con las expectativas de sus padres. Cuando un hombre se involucra en actividades impopulares, pone mucho más esfuerzo físico y mental en ellas que si tuviera un corazón para ellas.
Tiene la sensación de que no lo está haciendo muy bien, y eso aumenta el nivel de estrés y el miedo al fracaso. Tal situación agobia la psique y, a la larga, destruye la salud. ¿Cómo cambiarlo? No tiene por qué ser un giro radical en la vida, a veces una pequeña corrección es suficiente, por ejemplo, cambiar de trabajo en la misma empresa.
Puede ayudar pensar en la importancia de lo que hacemos; incluso en un trabajo que no nos gusta mucho, tiene sentido pensar que podemos ganar experiencia o recursos para satisfacer una necesidad importante. Poder trabajar con placer es extremadamente importante para la felicidad. Da satisfacción y también una oportunidad de lograr el éxito.
La felicidad es un sentido de agencia
Las investigaciones demuestran que lo que más nos estresa, ya sea en el trabajo o en la vida cotidiana, es perder el control: la imprevisibilidad de los cambios y situaciones en las que tenemos que participar que no aceptamos ni influimos. Para reducir el estrés asociado con él, puede intentar ignorar el problema ("Lo pensaré mañana"), pero esta estrategia solo ayuda temporalmente y no suele resolver el problema.
También puede compartir su inquietud con alguien cercano a usted: hablar alivia la tensión y, a menudo, lo ayuda a encontrar una solución. Sin embargo, también puede intentar cambiar la situación a su favor convirtiendo el estrés en acción.
Un enfoque activo del problema, incluso si no produce el efecto esperado, es siempre una posibilidad, aunque solo sea para ganar otra experiencia. Y le da un sentido de agencia invaluable que aumenta la confianza en sí mismo y la autoestima. Al creer en nuestra capacidad de influencia, podemos aprender a tratar las dificultades como desafíos, no como amenazas, y a reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés.
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La felicidad se centra en lo importante
Uno de los factores que dificulta que una persona alcance la felicidad es vivir con prisas. Caemos en esta trampa si queremos demasiado: bienes, impresiones, prestigio. Queremos ser promovidos, comprar un coche nuevo, irnos de vacaciones con todo incluido, liquidar el préstamo. Trabajamos cada vez más para poder consumir y no nos damos cuenta de que estamos consumiendo en lugar de vivir.
Después de todo, tenemos poco tiempo libre incluso para eso. Lo pasamos parados en atascos, viendo episodios de nuestra serie favorita los fines de semana. La prisa y el estrés asociado a ella la limitan, porque no nos da espacio para el desarrollo y la reflexión sobre si lo que estamos haciendo nos conviene. Con prisa es difícil disfrutar de los placeres, descansar, encontrar tiempo para cultivar la amistad y las relaciones con los seres queridos.
Para encontrar el equilibrio interior, debe dejar espacio para las cosas que realmente nos importan. Esto se puede lograr eliminando lo superfluo de la vida. Controlemos los gastos, resistamos la tentación de saltar sobre cualquier mercancía tentada por el mercado ("¡debes tenerla!"). Compremos lo necesario para la vida y el funcionamiento, ni poco ni demasiado; gracias a esto, la presión de ganar disminuirá y quedarán más fondos para satisfacer necesidades importantes y hacer realidad los sueños.
Es importante centrarse en los objetivos que nos interesan, a largo plazo y cotidianos. Limitemos el número de reuniones, asuntos a tratar y sesiones en Internet. Todos los días nos planteamos 3 o 4 tareas más importantes, y debemos realizar las menos importantes solo cuando haya tiempo suficiente. Gracias a esto, ganaremos tiempo para cultivar relaciones importantes y espacio mental para pensar en lo que nos hace felices, crear ideas para la implementación de metas de vida. Entonces realmente comenzaremos a disfrutar de la vida.
La felicidad esta en el presente
Analizar eventos pasados es beneficioso porque le enseña cómo evitar los errores que hemos cometido. Visualizar el futuro también es importante porque te motiva a actuar y te permite planificar los movimientos de tu vida. Sin embargo, la reflexión obsesiva sobre lo que fue y el miedo excesivo a lo que no te permitirá disfrutar del aquí y ahora, ni enfocarte en acciones positivas.
Sin perder de vista las metas importantes, vale la pena vivir el momento que dura. Cuando nos demos cuenta de que el pasado ya existió y de que hoy podemos moldear el futuro, reduciremos nuestros niveles de estrés. Al enfocarnos en el momento presente, podemos sentir y ser más intensos y llenos. Es más fácil conectar con las personas cuando estamos más atentos a sus señales. Percibir la belleza del mundo, empaparse de los placeres con todos los sentidos, inaccesibles a la mente preocupada por reflexionar sobre lo que fue y lo que será.
La felicidad son emociones positivas
El sentimiento de felicidad está significativamente influenciado por las relaciones positivas con las personas. Brindan apoyo en momentos difíciles, sensación de seguridad y, sobre todo, la alegría desinteresada que sentimos cuando podemos dar a otra persona. Dar (en el sentido amplio de la palabra) da mucha más satisfacción que recibir. Así que no solo demos a nuestros seres queridos, sino también a todos los que encontremos en nuestro camino, con apoyo, conversación o simplemente una sonrisa.
Las emociones positivas volverán a nosotros y fortalecerán nuestro bienestar mental, porque la amabilidad evoca una reacción similar: una sonrisa provoca una sonrisa, facilita la comunicación. El hecho de que nos sintamos felices también está influenciado por la gratitud: estoy sano, tengo un trabajo, habilidades, un techo sobre mi cabeza, amigos cercanos y hoy brilla el sol. Esta actitud le permite ver el mundo desde la perspectiva de un "vaso medio lleno".
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Teoría de la felicidad de la cebolla, ¿o de qué depende nuestra felicidad? Esto te será útilLa salud física y la sensación de felicidad van de la mano, no solo en el sentido de que una persona que está bien es más feliz. Esto también funciona al revés: el mal estado del alma daña el cuerpo. Un ejemplo clásico es el dolor de espalda, que molesta no solo a los trabajadores manuales, sino también a aquellos que pasan largas horas sentados en un escritorio; no llevan nada más que "remar contra la corriente" mentalmente, con los músculos todavía tensos por el estrés y las prisas.
En pos del éxito, explotamos nuestros cuerpos sin piedad, sobrecargándolos en exceso, negándonos a descansar, ignorando señales alarmantes. Mientras tanto, si cuidáramos el cuerpo, la psique también sería más fuerte, y sería más efectiva y satisfecha con la vida. Apreciemos lo que puede hacer este mecanismo extremadamente complejo de nuestro cuerpo.
Aceptémoslo tal como es: suficientemente bueno, no necesariamente perfecto, y no esperemos más de lo que puede soportar. Veamos cuántas experiencias maravillosas nos brinda y dejémoslo, y la sensación de felicidad seguramente aumentará.
Permanezcamos en la naturaleza tan a menudo como sea posible: incluso una mirada de 20 minutos al verde reduce el nivel de cortisol, lo que reduce el estrés de estar en un entorno urbano ruidoso saturado de tecnología y radiación.
Desconectemos regularmente de la red, cuidemos la higiene del sueño y el equilibrio entre trabajo y descanso. Practiquemos la respiración, escuchemos música, cantemos y reímos con la mayor frecuencia posible. Adoptemos un perro: la compañía de un animal no solo te obliga a hacer ejercicio, sino que también estimula la liberación de oxitocina, la hormona del amor.
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