El 22 de julio por la mañana comencé a dieta y ejercicio, hoy es 24 de julio y mi peso es de 1,7 kg menos. Como 4 comidas al día, aproximadamente cada 3 horas, no cuento calorías, como sano y hasta que siento que mi estómago dice "pare" pero no comer en exceso. Todos los días hago ejercicio 30 minutos en una bicicleta estática y bebo 3 litros de agua. Planeo comer 5 veces al día cuando vuelva a la escuela, ya que me levantaré más temprano y mis comidas se ajustarán perfectamente. Cuando me pongo a dieta (siempre con ejercicio) lo hago con calma y luego no tengo un efecto yo-yo. He engordado mucho últimamente, pero es culpa mía, porque comí mucho. A veces no podía y seguía comiendo. Ahora quiero volver a un estilo de vida saludable nuevamente. Sé que es saludable perder 1 kg a la semana, eso es lo que iba a hacer y no estoy muy contento de que haya ido tan rápido. ¿El efecto de pérdida de peso es realmente solo agua que sale del cuerpo?
Te sugiero que vayas a una prueba de composición corporal. Una prueba de este tipo realizada periódicamente, una vez cada 2-3 semanas, ilustrará lo que está sucediendo en el cuerpo. ¿Pierde agua, músculo, grasa o todo en combinación y en qué proporciones? Sugiero buscar un lugar (consultorio / clínica dietética) donde tengan un analizador médico de 8 electrodos y multifrecuencia (preferiblemente por encima de 3-4 frecuencias). Esto da una mayor precisión de medición.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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