Las pastillas para el cabello pueden ser útiles para el cuidado del cabello. Vale la pena recordar que la salud y el estado de nuestro cabello está influenciada por muchos factores, solo algunos de los cuales dependen de cuidados externos. Los champús, acondicionadores y mascarillas afectarán adecuadamente nuestro cabello solo si el funcionamiento de nuestro cuerpo regula adecuadamente su crecimiento y durabilidad. La caída del cabello seco puede ser un síntoma de deficiencias importantes de vitaminas o minerales, que las pastillas para el cabello ayudan a reponer.
Las tabletas para el cabello complementan su cuidado adecuado. Sin embargo, conviene recordar que el primer paso para mantener su buen estado siempre debe ser una dieta equilibrada, aportando una variedad de ingredientes y basada en productos frescos y sin procesar.
Sin embargo, si no podemos o no podemos comer de esta forma, o intentamos compensar el "daño" causado por una dieta poco diversificada, podemos recurrir a medicamentos y complementos dietéticos que mejoren no solo el estado de nuestro peinado, sino también la salud de todo el cuerpo. e incluso bienestar.
Las vitaminas y minerales que se presentan a continuación se pueden complementar de forma natural, por lo que se dan sus fuentes en los alimentos, o se pueden utilizar con éxito en forma de tabletas.
En este último caso, conviene recordar que la absorción de estos ingredientes no será tan eficaz como con las fuentes naturales. En la efectividad de la suplementación es importante la concentración de un ingrediente dado, generalmente descrito en una unidad de peso, microgramos y la norma diaria de consumo. No debes preocuparte de que este estándar se multiplique varias veces, precisamente por la limitada digestibilidad.
Tabla de contenido
- Pastillas para el cabello: vitaminas B
- Pastillas para el cabello: minerales
El cuidado y la suplementación adecuados son la base en la lucha por un cabello grueso y brillante. Merz Spezial Dragees es un complemento alimenticio que, gracias a la composición única de vitaminas y microelementos, ayudará a mantener la apariencia saludable de tu cabello.
Saber másPastillas para el cabello: vitaminas B
El complejo de vitamina B es un suplemento clásico para el fortalecimiento del cabello; estas vitaminas se pueden encontrar en todas las tabletas dedicadas a la condición del cabello. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la suplementación con vitamina B? Están involucrados en el metabolismo, el trabajo del sistema circulatorio y el sistema nervioso. La deficiencia de vitamina B se manifiesta por piel y cabello secos, pero también por depresión o problemas de concentración. Es importante destacar que su durabilidad se ve afectada negativamente por el procesamiento de alimentos, lo que puede resultar en el hecho de que, incluso con una dieta equilibrada, no proporcionamos suficientes de estos elementos.
Vitamina B1 - tiamina - Su efecto sobre la piel y el cabello es particularmente importante. No solo es un elemento importante en la biosíntesis de los aminoácidos que componen el cabello, sino que también regula el trabajo de las glándulas sebáceas. Su deficiencia puede llevar a un cabello más graso, así como problemas de poros obstruidos y acné.
Fuentes naturales: hígado, legumbres, levadura, frutos secos.
Vitamina B2 - riboflavina - otro componente importante de la síntesis de aminoácidos y el metabolismo de los ácidos grasos. Responsable del crecimiento y regeneración del cabello.
Fuentes naturales: hígado, queso, almendras, huevos, salmón, legumbres, pan integral.
Vitamina B3 - niacina - su función en el organismo está relacionada con el metabolismo de los nutrientes para liberar energía. También es importante en la formación de eritrocitos y el trabajo del sistema circulatorio, incluido el suministro de la cantidad adecuada de nutrientes y oxígeno a la piel y el cabello.
Fuentes naturales: carne, legumbres, patatas, pipas, levadura.
La vitamina B5, ácido pantoténico, participa en los procesos metabólicos, afecta la producción de hormonas, neurotransmisores y ácidos grasos. Tiene propiedades antiinflamatorias y promueve la cicatrización de heridas. Su deficiencia puede manifestarse en trastornos del sistema circulatorio, como entumecimiento y hormigueo de las extremidades, nerviosismo, así como depresión, y además tiene un gran impacto en el cabello y puede resultar en la caída del cabello y encanecimiento. Además, la vitamina B5 está involucrada en el proceso de creación de queratina, que es la principal proteína de construcción del cabello.
Fuentes naturales: hígado, champiñones, aguacates, huevos, nueces, jalea real, plátanos.
Vitamina B6: otra vitamina extremadamente importante relacionada con la producción de aminoácidos, que influye en la presión arterial y la función cardíaca. Al complementar con vitamina B6, apoyamos el proceso de creación de cabello nuevo.
Fuentes naturales: garbanzos, patatas, plátanos, alforfón.
Vitamina B7, biotina, el ingrediente que se menciona con más frecuencia en los anuncios de suplementos para el cabello. Afecta la síntesis de la queratina, es decir, directamente sobre el estado del cabello, su grosor, brillo y elasticidad. También juega un papel en el metabolismo y el almacenamiento de energía, al igual que con otras vitaminas del complejo B.
Fuentes naturales: hígado, huevos, pan integral, espinacas, tomates, nueces, queso.
Pastillas para el cabello: minerales
Conozcamos algunos macro y microelementos, cuya suplementación nos ayudará si tenemos problemas de caída del cabello, fragilidad y sequedad.
Hierro: la deficiencia de hierro puede provocar anemia, que ya es una afección médica grave, pero la caída del cabello puede ser uno de los primeros signos de falta de hierro en la dieta, que vale la pena abordar. El problema puede ser especialmente cierto para las personas con dietas de adelgazamiento o vegetarianos, porque el hierro que contiene la carne se absorbe muy bien. El hierro interviene en la producción de glóbulos rojos y, sobre todo, es un componente de la sangre que transporta oxígeno a las células.
Fuentes naturales: hígado, salvado de trigo, huevos, frijoles, perejil.
Zinc - zinc puede ayudar a secar y caer el cabello, ya que regula la síntesis de queratina, por lo que es muy importante en el proceso de formación del cabello. También podemos complementar el zinc cuando queremos acelerar su crecimiento.
Fuentes naturales: huevos, semillas de calabaza, perejil, frijoles, champiñones, lechuga, legumbres.
Magnesio: un mineral asociado principalmente con el trabajo del sistema circulatorio, que es un macroelemento que afecta directamente los procesos más importantes que tienen lugar en nuestro cuerpo. Su deficiencia también afectará negativamente la piel y el cabello. Desafortunadamente, es fácil tener deficiencia de magnesio: se enjuaga con café, té, alcohol y el estrés y la actividad física también tienen un impacto negativo en su nivel en el cuerpo.
Fuentes naturales: cacao, espinacas, pipas de calabaza, harina integral, frutos secos.
Nuestro experto
En el caso de las vitaminas y minerales liposolubles, existe un cierto riesgo de sobredosis, así que no exceda las dosis recomendadas en el prospecto y observe las reacciones de su cuerpo. Sin embargo, no tenemos que preocuparnos por porciones demasiado grandes de vitaminas solubles en agua, es decir, vitaminas del grupo B y vitamina C, su exceso se excretará en la orina.
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