Una persona sana puede afectar el trabajo de su corazón. Y cuanto más lento late, más posibilidades tenemos de evitar un infarto.
Su corazón late más rápido cuando está emocionado, pero cuando no pasa nada, su corazón late de manera constante, más lento para algunos y más rápido para otros. Su trabajo regular es posible gracias a la acción de un motor natural, que es el nodo sinoauricular. Es él quien decide la frecuencia con la que el músculo cardíaco se contrae y se relaja, bombeando sangre a todas las células del cuerpo. El pulso, es decir, la frecuencia cardíaca, depende de su funcionamiento.
Nuestro límite de vida de trazos
La frecuencia cardíaca, por ejemplo, 70, es la cantidad de latidos por minuto. Cuanto mayor sea el valor, más rápido late el corazón. Hasta hace poco, los médicos no le daban gran importancia a la información proporcionada por la medición de la frecuencia cardíaca, porque se creía que la presión arterial era mucho más importante para la salud humana. Sin embargo, resultó que el pulso es de gran importancia para la calidad y la duración de la vida. Es el pulso lo que determina cómo, si esto sucede, contraemos una enfermedad cardíaca. En promedio, el corazón humano late a una frecuencia de 60 a 70 latidos por minuto. Como han calculado los científicos, está programado para ser de aproximadamente 3 mil millones de latidos. Entonces, las personas con pulso acelerado viven vidas más cortas. Por ejemplo, un ataque cardíaco es mucho más difícil y con más frecuencia mueren a causa de él, en comparación con aquellos cuyo corazón funciona más lento. La condición del sistema circulatorio y la frecuencia con la que late el corazón están determinadas por el estilo de vida, la dieta y la carga de enfermedades de la civilización.
Deja que tu corazón descanse
Tenemos una influencia en la frecuencia con la que late nuestro corazón. Así lo confirmó el estudio Beautiful realizado hace unos años en 33 países de todo el mundo. Su efecto es el desarrollo de la regla 5xC, que contiene los factores más importantes que determinan la condición del sistema circulatorio.
- En personas sanas, reducir la frecuencia cardíaca de 70 a 60 latidos por minuto puede prolongar la vida hasta varios años.
- En aquellos con enfermedad de las arterias coronarias, el pulso se ralentiza a 60 por minuto en un 34%. reduce el riesgo de muerte
debido a enfermedades del corazón y en un 46 por ciento.riesgo de infarto. - Lo más importante para el correcto ritmo cardíaco es el esfuerzo físico (30 minutos todos los días), porque si periódicamente forzamos al corazón a trabajar más fuerte, late más lento en reposo.
- La dieta es de gran importancia. Lo mejor es mediterráneo, rico en verduras, frutas y aceite de oliva.
y otras grasas vegetales y pescados de mar. Frutos secos, almendras, ajo, té verde, chocolate negro y ... un poco de vino tinto también ejercen un efecto protector sobre el corazón. Estos son alimentos ricos en antioxidantes que protegen las células del corazón del daño.
5 x C o lo que afecta el buen funcionamiento del corazón
- Diabetes mellitus, especialmente la diabetes tipo 2, a menudo es causada por todo lo que nos trae la civilización. El exceso de glucosa en sangre favorece la obesidad, hipertensión, insuficiencia venosa y renal. Bajar el azúcar en la sangre hace que pierda kilos de más, baje la presión arterial y reduzca su frecuencia cardíaca en unos pocos (3-4) latidos por minuto.
- Colesterol: el nivel seguro de colesterol total no debe exceder los 190 mg / dl. El más alto causa aterosclerosis, es decir, el estrechamiento del interior de los vasos por placa aterosclerótica. La sangre pasa a través de estos vasos y esto aumenta la presión. Para bombear la sangre que necesitan los órganos y el corazón, el corazón tiene que contraerse con más frecuencia, por lo que el pulso es más rápido.
- Presión arterial: lo ideal es 120/80 mmHg, pero también se considera segura si no supera los 139/89. Más alto ya es una enfermedad, es decir, hipertensión arterial. Se ve favorecido por sobrepeso, abuso de alcohol, exceso de sal y predisposición genética. Bajar la presión arterial a través de la dieta y el ejercicio dará como resultado un pulso más lento. Este es un beneficio de salud tangible.
- Frecuencia cardíaca: la calidad y la duración de la vida se determinan mediante un pulso igual o inferior a 60 a 70 latidos por minuto. Su frecuencia es de gran importancia en personas con riesgo de enfermedad coronaria o que ya la padecen.
En los pacientes, los medicamentos: los betabloqueantes se usan para reducir la frecuencia cardíaca. Las personas sanas lograrán el mismo efecto aumentando el esfuerzo físico. - El aire limpio, es decir, dejar de fumar, reduce la presión arterial casi instantáneamente y reduce la frecuencia cardíaca. Un beneficio adicional es la reducción de colesterol y triglicéridos. Vale la pena dejar de fumar porque cada cigarrillo eleva la presión arterial en 10-15 mmHg y acelera el pulso en 8-10 latidos. Al fumar, las arterias que suministran sangre al corazón se contraen.
Por qué el CORAZÓN late demasiado rápido
Esto puede sugerir no solo experimentar emociones fuertes, sino también enfermedades graves, p. Ej.
- glándula tiroides hiperactiva
- neurosis,
- enfermedades de las aurículas o ventrículos,
- insuficiencia respiratoria,
- hipoxia severa del cuerpo,
- anemia,
- abuso de alcohol, café y nicotina.
Por qué el CORAZÓN late demasiado lento
Una frecuencia cardíaca lenta puede sugerir:
- trastornos del sistema nervioso simpático,
- alteraciones en la expulsión (espasmo) de sangre desde las cámaras del corazón a las arterias,
- incrementar
- presión intracraneal que acompaña, por ejemplo, accidentes cerebrovasculares,
- envenenando el cuerpo, y por lo tanto el corazón, con químicos nocivos.
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