La influencia del clima en el estado de ánimo: ¿cómo lidiar con la tristeza causada por la falta de sol y el invierno prolongado?

¿Cómo lidiar con el invierno prolongado y darte energía? Todos sabemos que la falta de sol afecta negativamente a nuestro bienestar. ¿Qué podemos hacer al respecto para no sentir frío y deprimirse por el invierno prolongado y el nublado constante?

Hay un largo camino desde chandra hasta la depresión, pero muchas personas que están irritadas por un invierno prolongado pueden sentirse deprimidas, tristes e irritables. Tenemos que esperar pacientemente hasta la primavera, pero hay algunas cosas que podemos hacer para mejorar nuestro estado de ánimo.

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¿Cómo lidiar con la tristeza debido al prolongado invierno?

1. Considere si su estado de ánimo realmente se ha deteriorado solo por el clima ¿O tal vez te espera un evento estresante, o algo no ha salido bien durante mucho tiempo? En primer lugar, trate de averiguar otras razones de su chandra, porque no todo puede atribuirse al clima.
2. Date un pequeño placer. Planifique algo agradable para su corazón todos los días: un momento con un libro, una cena agradable, ir al gimnasio, la piscina, una cita, un café con amigos. Es mejor no quedarse de brazos cruzados en casa.
3. Intente rodear la casa con colores brillantes: un mantel blanco, un ramo de flores amarillas o blancas, una manta y almohadas de colores brillantes iluminarán inmediatamente la habitación. Recuerda revelar las ventanas. Incluso en un día nublado, un poco de luz del día entrará en su hogar, por lo que su cuerpo tiene tanta sed.
4. Invierta en una lámpara de terapia de luz o ... una chimenea. Más sobre la terapia de luz: TERAPIA DE LUZ.
5.Introduzca tés o tabletas con hierba de San Juan en su dieta. Los científicos han confirmado el efecto positivo de las infusiones de esta hierba en nuestro estado de ánimo.
6. No evite el ejercicio. El ejercicio regular no solo mejorará su condición en la primavera, sino también su estado de ánimo.
7. Sonríe sin motivo, o ... piensa en sonreír. Recuerda también los momentos en que hiciste algo que realmente te gusta. Recuerde esos momentos reproduciendo con precisión cada detalle.
8. Consuma chocolate con un contenido de cacao superior al 70%. Simplemente no demasiado ... 3 cubos al día es suficiente.
9. Planifique una velada romántica. Los momentos embriagadores con un ser querido pueden mejorar el estado de ánimo incluso en los días más lluviosos.
10. Consuma alimentos que contengan vitaminas B, D, magnesio y ácidos grasos omega-3, como verduras, frutas y pescado.

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Si está de acuerdo con la mayoría de los siguientes, debería considerar consultar a un psicólogo. Tu chandra estacional puede convertirse en un episodio depresivo.

1. No tengo energía.

2. Tengo pensamientos negros todo el día y, a veces, incluso pensamientos suicidas.

3. No me siento digno de nada.

4. Me siento cansado todo el tiempo.

5. Tengo una culpa injustificada.

6. No me siento útil para nadie.

7. Tengo ganas de llorar sin motivo.

8. No quiero levantarme por la mañana, lavarme o comer. Mis deberes diarios me agotan.

9. He perdido el apetito por completo.

10. No tengo fuerzas para nada.

11. No me siento capaz de tomar decisiones en este momento.

12. No puedo concentrarme en las actividades más simples.

13. Pensar en el futuro me da miedo.

14. Todavía estoy triste sin razón aparente.

15. Nada me hace feliz.

Hierbas y plantas con efecto sedante y antidepresivo

Lúpulo común, rosa silvestre, hierba de San Juan, hinojo, lavanda, tilo, mejorana de jardín, romero, apio, onagra, patata, ginseng siberiano.