Vista, oído, olfato, gusto: qué hacer para que los SENTIDOS no se desgasten

Nuestros sentidos se desgastan con el tiempo. La vista no es la misma, la audición está fallando. Solo el tacto no envejece. Si mostramos algo de corazón a nuestros sentidos, nos servirán por más tiempo.

Nunca es demasiado tarde para hacer algo por nosotros mismos y cuidar nuestros ojos, oídos, nariz y lengua, nuestros órganos sensoriales. El maravilloso Wiesław Michnikowski canta: "La vida de un anciano es alegre (...), aquí el pecho se deleitará, hay un pie (...), porque la vista no es la misma, porque la vista no es la misma. Estas pocas líneas contienen toda la verdad sobre nuestros sentidos.Después de los cuarenta, ya no funcionan como lo hacían en su juventud. Es una pena, porque cada uno de nosotros quiere disfrutar de la riqueza de colores, formas, olores y sabores del mundo que nos rodea durante el mayor tiempo posible. Descubra qué puede hacer para retrasar el envejecimiento de sus sentidos.

Sentidos: la audición se debilita

Nuestro oído se embota con la edad; perdemos sonidos agudos, nos perturban los ruidos que nadie más escucha. Esto se debe a que el tímpano que ha sido bombardeado con ruido durante años está perdiendo su calidad. Además, se reduce la cantidad de células ciliadas en la cóclea (parte del oído interno) que recopilan, procesan y transmiten datos de sonido al cerebro.

Hazlo para escuchar

• ama el silencio - ve al seno de la naturaleza tan a menudo como sea posible, no te lleves la radio contigo, pero escucha el susurro de las hojas, el sonido del viento, el chapoteo del agua o el canto de los pájaros con tu oído - es una relajación perfecta para tus oídos
• no use auriculares, aunque lo aíslan del medio ambiente y puede concentrarse solo en escuchar música, al mismo tiempo, la onda de sonido no se dispersa en el aire, sino que golpea directamente el tímpano, lo que no es bueno para ello
• Evite los cambios de presión: cuando esté volando, chupe caramelos o mastique chicle durante el despegue y el aterrizaje, y trague con frecuencia, bostece, mientras sube alto, deténgase y deje que sus oídos se acostumbren a la presión creciente.
• controle su audición, preferiblemente todos los años, especialmente cuando vive o trabaja en un entorno ruidoso; los más agradables para el oído son los sonidos con una intensidad que no exceda los 60 decibeles, es decir, el canto de los pájaros, el susurro de las hojas, la conversación, la música suave; los sonidos peligrosos superan los 120 decibeles, como un concierto de rock, un avión despegando; si el ruido le molesta, póngase tapones protectores para los oídos; no use muchos aparatos ruidosos al mismo tiempo al pasar la aspiradora, apague la radio

Nariz en la lengua

El olfato y el gusto funcionan a dúo. Aunque es difícil de creer, casi el 80 por ciento de lo que llamamos sabor es en realidad fragancia. Resulta que incluso los catadores profesionales no son capaces de distinguir, por ejemplo, los matices del sabor de la cerveza si nos tapamos la nariz. Cuando disfrutan del sabor y el olor, se dice que distinguen entre 80 tonos de sabor de la bebida dorada. Con la edad, el número de células responsables de la recepción del gusto y el olfato en nuestro cuerpo disminuye. Además, el aumento de la contaminación del aire debilita nuestro sentido del olfato y esto también embota nuestro gusto.

Hágalo por el sentido del olfato y el gusto:

• dejar de fumar
• Evite las habitaciones con humo: hay sustancias en el humo del tabaco que afectan negativamente al nervio olfativo.
• cepillarse los dientes y la lengua: gracias a esto, las bacterias no se adherirán entre las papilas de la lengua y no dañarán las papilas gustativas, puede comprar cepillos especiales para lavar y masajear la lengua en farmacias y farmacias
• mastique chicle, especialmente cuando ni siquiera puede enjuagarse la boca con agua después de una comida; cuando mastica, su cuerpo produce más saliva, lo que limpia su boca y acelera la digestión, lo que lo hace sentir los sabores más intensamente
• no sazone sus platos, disfrute de los sabores y aromas naturales. Evite especialmente las especias picantes y los platos picantes que destruyen las papilas gustativas.
• cuide la inmunidad: las bacterias y los virus pueden dañar los receptores olfativos y gustativos; debido a que no se separará de los gérmenes patógenos con una barrera firme, necesita fortalecer su inmunidad para que su cuerpo se defienda contra las infecciones: endurecerse, hacer deporte (caminatas por hora y media hora de ejercicio todos los días son suficientes), coma muchas verduras, frutas, pescado, productos lácteos, duerma lo suficiente y descansar

Sentidos: cuando tu vista envejece

Con la edad, los músculos que controlan el globo ocular se debilitan. La perilla en sí cambia un poco de forma: de esférica a ligeramente aplanada. Esto incluye por esta razón, los rayos de luz que entran en el ojo ya no se enfocan en la retina, sino detrás de ella y las personas mayores suelen ser hipermétropes (ven peor de cerca). Su vista también se vuelve menos precisa a medida que el número de células sensibles a la luz en la retina del ojo disminuye con el tiempo.

Hazlo por la vista

• use gafas oscuras, necesariamente con un filtro que proteja contra la radiación ultravioleta dañina, úselas en verano e invierno cuando brillan el sol y la nieve
• coma vitamina A, la más importante para los ojos - previene la "ceguera nocturna", es decir, la mala visión al anochecer - hay mucha en zanahorias, melocotones, calabazas, melones, remolachas, pomelos, lechugas verdes, brócoli, orejones; en invierno puedes tomar preparaciones vitamínicas
• hidrata el aire: la calefacción central y el aire acondicionado lo resecan mucho y los ojos como la humedad; Si no tienes humidificador, cuelga recipientes con agua o toallas húmedas en los radiadores, también puedes ponerte las llamadas gotas para los ojos varias veces al día. lagrimas artificiales
• cuide la buena iluminación - la mezcla es la mejor - top plus spot, 10 vatios de potencia de bombilla por metro cuadrado de piso, por ejemplo, si la habitación es de 12 metros cuadrados, se deben iluminar dos sesenta; Cuando pase mucho tiempo frente al televisor, coloque una lámpara con una bombilla débil (15-25 W) justo detrás de ella
• Ejercita tus ojos: cada media hora realiza ejercicios sencillos para relajar los músculos tensos del globo ocular e hidratar el ojo:
  - mire hacia adelante y, sin mover la cabeza, mire de lado a lado, luego hacia arriba y hacia abajo, y luego haga algunos círculos de visión;
  - parpadea 5 veces rápidamente, aprieta los párpados y vuelve a parpadear 5 veces, pero lentamente;
  - Encuentra dos elementos en la habitación: uno lejos de ti y el otro cerca. Cambia tu mirada de uno a otro, rápido y lento.
• déles un descanso: duerma en una habitación oscura; al final del día, recuéstese durante 10-15 minutos y aplique una compresa tibia (¡no caliente!) hecha de infusión de luciérnagas, verbena o canastas de manzanilla (también puede ser esencia de té)
• Controle su vista: algunas enfermedades oculares, por ejemplo, el glaucoma, no causan ningún síntoma durante mucho tiempo, por lo que los especialistas recomiendan exámenes oculares al menos una vez cada dos años.