El estreñimiento recurrente es un problema que no debe tomarse a la ligera. Pero el uso regular de laxantes sin cambiar su dieta o estilo de vida es un camino a ninguna parte. Tienes que lidiar con el estreñimiento de manera diferente. ¿Comprobar cómo?
¿Cuándo puede decir que está estreñido? La norma es tener evacuaciones intestinales de dos veces al día a 5-7 veces por semana. La desviación de unos días no es motivo de preocupación. Solo cuando la evacuación intestinal ocurre menos de 3 veces en una semana es estreñimiento. Ocurre porque las contracciones musculares débiles en el colon ralentizan el movimiento de las heces a medida que se acercan al recto. El estreñimiento suele ir acompañado de dolor abdominal y gases.
Tabla de contenido
- Estreñimiento: la causa de un intestino demasiado perezoso
- Estreñimiento: las mujeres se ven más afectadas que los hombres
- Estreñimiento - causas
- Estreñimiento: ¿cómo prevenirlo?
- Estreñimiento - tratamiento. ¿Toma laxantes?
Estreñimiento: la causa de un intestino demasiado perezoso
El tránsito intestinal es el tiempo que tarda el alimento ingerido en viajar por todo el tracto digestivo. En una persona adulta sana, suele tardar menos de 72 horas, aunque no existe un momento ideal para digerir los alimentos. Este es un rasgo individual que a menudo no está relacionado con la dieta.
Los médicos que se ocupan de este problema notaron que el tránsito intestinal en las mujeres es más largo que en los hombres y que se alarga con la edad.
Si no pasan más de 72 horas entre una evacuación intestinal y la siguiente, todo es normal. Cuando se alarga el tiempo, se puede hablar de un tránsito intestinal lento, lo que se considera una patología.
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Estreñimiento: las mujeres se ven más afectadas que los hombres
Cada 2 mujeres y cada 4 hombres tienen problemas con la defecación regular. Algunas personas lo encuentran serio, pero por lo general somos nosotros mismos los culpables.
No todo el estreñimiento debe ser motivo de preocupación. Si se trata de viajes, mucho estrés, un cambio en la dieta o el agua y dura unos días, entonces no hay nada de qué preocuparse. El verdadero problema surge cuando no hay evacuación intestinal durante varias semanas.
Estreñimiento - causas
Las fuentes más comunes de problemas son una nutrición irregular e inadecuada, muy poca agua en los alimentos, falta de ejercicio, abstenerse de defecar y uso demasiado frecuente de relajantes.
Dependiendo de la causa, los problemas con las deposiciones se dividen en:
- estreñimiento habitual: su causa radica en nuestra psique, estilo de vida irregular, prisa matutina diaria o renuencia a usar los baños públicos;
- estreñimiento funcional, que es causado por una función intestinal alterada. No es una enfermedad peligrosa, pero dificulta la vida. Es causada por una dieta deficiente o por tomar medicamentos con regularidad, como analgésicos fuertes, analgésicos y medicamentos utilizados en la enfermedad renal;
- estreñimiento causado por enfermedades del tracto digestivo o anomalías en su estructura; a menudo acompañan a enfermedades neurológicas, hipotiroidismo, enfermedades metabólicas y enfermedades musculares.
Estreñimiento: ¿cómo prevenirlo?
- Regular la duración de las deposiciones. Se puede estimular a un intestino perezoso a trabajar tomando laxantes suaves.
- Cambie sus hábitos alimenticios. Consuma pan integral, más verduras, frutas, cereales, kéfir pij y yogures que contengan bacterias vivas. Evite el chocolate, el cacao, los dulces, los huevos, el arroz blanco y grandes porciones de patatas.
- Bebe mas. Todos los días, al menos 1,5 a 2 litros de líquido, en su mayoría agua mineral sin gas.
- Come a horas regulares. Preferiblemente de 4 a 5 veces al día, pero en pequeñas porciones. Come despacio para no tragar aire.
- Cuida el tráfico. Tómese un tiempo para caminar o hacer ejercicio todos los días, ya que mejora la función intestinal.
Estreñimiento - tratamiento. ¿Toma laxantes?
Los médicos dicen que es mejor comenzar la guerra contra el estreñimiento con los estimulantes naturales más simples para hacer que el intestino trabaje más intensamente, como
- Ciruelas secas,
- Pasas,
- fechas,
- higos
- semillas de lino,
- girasol.
Son seguros, pero ... el uso prolongado de estos remedios naturales puede alterar la absorción de vitaminas, minerales y aminoácidos. El impaciente alcance de los laxantes ya preparados.
Al principio son muy efectivos, pero su uso prolongado permite que el cuerpo se acostumbre a dicho soporte. Cuando se usan constantemente, el cuerpo pierde su capacidad de defecar por sí solo. Sin embargo, los problemas no terminan ahí.
La mayoría de los laxantes contienen sustancias sintéticas que pueden afectar negativamente al tracto digestivo.
Unas pocas pastillas no nos harán daño, pero el uso excesivo de dichos medicamentos puede causar una sobredosis de diarrea, una reacción alérgica, malabsorción e incluso colitis.
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