La ropa de cama saludable sin duda mejorará la comodidad del sueño. Duermes un tercio de tu vida, así que asegúrate de que sea un momento de verdadera relajación. Pero, ¿cómo se consigue un sueño reparador y saludable? La ropa de cama bien elegida garantizará la comodidad de un descanso nocturno. ¿Algodón, satén o tal vez seda? ¿Qué ropa de cama elegir?
Tabla de contenido:
- Ropa de cama saludable: ¿qué almohada es la adecuada?
- Ropa de cama saludable: ¿cómo lavar la ropa de cama?
- Ropa de cama saludable: elección de edredones
- Ropa de cama saludable para personas alérgicas
- Ropa de cama saludable: ¿funda de almohada hecha de corteza, seda, algodón ...?
¿Cómo elegir ropa de cama saludable? La ropa de cama debe ser, en primer lugar, cómoda y dejar pasar el aire. Debe mantenerse limpio y las fundas de almohada deben cambiarse con regularidad. Sin embargo, una ropa de cama saludable no es solo una cuestión de higiene. Al elegir el material y el tamaño, también se debe considerar la comodidad y la conveniencia; después de todo, un buen sueño depende de ello. Tampoco debe olvidarse de elegir la forma y el tamaño correctos de la almohada. Nuestra columna vertebral nos lo agradecerá.
Ropa de cama saludable: ¿qué almohada es la adecuada?
La función principal de la almohada es apoyar la columna cervical. Cuando se selecciona correctamente, hace que la columna forme una línea recta a lo largo de toda la línea, gracias a lo cual evitamos la tensión muscular y el dolor de cuello matutino.
Las almohadas varían en tamaño y tipo de relleno. Los clásicos suelen tener unas dimensiones de unos 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("cestas"). Están rellenos de naturales (plumón, plumas) o sintéticos (poliéster o fibras o gránulos de silicona).
Las almohadas clásicas son muy cómodas, y gracias a las fundas (por ejemplo, una combinación de algodón con satén o seda, una tela de microfibra que se asemeja al ante), también son delicadas y agradables al tacto, pero con el tiempo pueden cambiar su altura original, por lo que a la larga no brindan un soporte adecuado columna cervical.
Al elegir este tipo de almohadas, lo mejor es elegir las de tamaño mediano y colocarlas solo debajo de la cabeza. Cuando usamos grandes, nos acostamos sobre ellos desde la altura de los hombros, lo que provoca una curvatura adicional de la columna.
En este sentido, la almohada ergonómica (anatómica, ortopédica) es absolutamente segura. Si se selecciona adecuadamente, proporcionará a los músculos del cuello y los hombros una relajación completa y, por lo tanto, mejorará la calidad del sueño. Al elegir una almohada de este tipo, debe prestar atención a su altura, así como al material del que está hecha.
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Se recomiendan las almohadas de látex y las almohadas de espuma termoelástica, que bajo la influencia del calor, se ajustan a la forma de la cabeza y el cuello. Si bien estos no son productos baratos, vale la pena elegir almohadas de los mejores productores, porque nos servirán mucho más tiempo que las tradicionales. Sin embargo, debe tener cuidado con los productos de espuma de poliuretano; definitivamente son más baratos, pero a menudo demasiado duros, no rebotan y pueden causar dolor de cuello y cuello.
Hazlo necesariamenteRopa de cama saludable: ¿cómo lavar la ropa de cama?
Al hacer la cama, conviene agitar las almohadas y los edredones para mantener la elasticidad de la carga e incluso el relleno. También es necesario ventilarlos, especialmente los que están abajo, preferiblemente en días fríos, secos e incluso helados (a temperaturas inferiores a 15 ° C, los ácaros del polvo dejan de reproducirse y a -18 ° C mueren), lejos del sol (causa pelusa y plumas).
Las almohadas y edredones deben lavarse de acuerdo con las recomendaciones del fabricante, luego no cambiarán sus propiedades. Los productos con relleno sintético se pueden lavar a máquina a 40-60 ° C, y algunos son antialérgicos incluso a 90 ° C. Los edredones y almohadas de plumón y plumas se pueden lavar a 40-60 ° C, y se deben secar horizontalmente, golpeando de vez en cuando áreas individuales para evitar que el plumón y las plumas se acumulen.
Los productos de lana deben lavarse a mano a una temperatura de hasta 30 ° C, luego dejar que se escurran libremente y luego colgar en un lugar sombreado y aireado. Las almohadas deben cambiarse cada 5 años, los edredones, cada 5-10 años.
Ropa de cama saludable: elección de edredones
Antes de comprar una funda nórdica, mida su cama. Los edredones individuales (para una persona) suelen ser de 160x200 cm, edredones dobles (destinados a una cama doble) - 200x200 cm. Elija uno que sea similar al tamaño de la cama (pero no más pequeño que el colchón) o más grande, de modo que sus extremos cuelguen un poco más allá de sus bordes.
Puedes optar por un edredón fino (verano) o grueso (invierno). También son de doble capa: consisten en dos edredones prensados. En verano, puede usarlos por separado, en invierno, como un edredón muy cálido (una cámara de aire entre las dos capas crea un aislamiento térmico adicional). Los edredones, como las almohadas, tienen diferentes tipos de relleno.
Los rellenos artificiales son fibras de poliéster (por ejemplo, siliconadas, de bolas, en espiral, tubulares, corrugadas). Gracias a ellos, el edredón es ligero, esponjoso y aireado, y al mismo tiempo tiene buenas propiedades aislantes. La construcción de casete de colcha (costura en cuadrados) asegura una distribución uniforme de la carga. El relleno artificial asegura que los edredones no se arruguen y no pierdan su forma original incluso después del lavado.
Vale la pena saber que algunos de estos empastes están impregnados con una sustancia bactericida que previene el crecimiento de microbios que causan enfermedades respiratorias o inflamación ocular viral y faringitis.
El plumón y las plumas son rellenos tradicionales de almohadas y edredones. Para ello se utiliza plumón de ganso o pato, complementado con plumas. Cuantas más plumas haya en una almohada o colcha, más dura y pesada es.
El revestimiento (entrada) está hecho de tela aireada y, al mismo tiempo, fuerte y densamente tejida para evitar que las plumas se escapen por ella. Los edredones también están acolchados de forma especial para que el relleno no se mueva.
Los edredones semi-plumón son una mezcla de aproximadamente un 25%. hacia abajo y aproximadamente el 75 por ciento. plumas. Tienen buenas propiedades aislantes, aunque peores que los edredones de plumas, pero son un poco más baratos. Por otro lado, los edredones de plumas son extremadamente suaves y ligeros, y al mismo tiempo extremadamente cálidos. También puede comprarlos en la versión de verano, luego tienen una pequeña cantidad de relleno de plumón y su ventaja es que absorben el exceso de humedad de la piel, lo que garantiza un microclima adecuado durante el sueño.
La lana de oveja tiene una fibra fina y suave. Se obtiene de la oveja merina australiana. Los edredones de lana son ligeros y flexibles, además de aireados y cálidos (aunque no tienen por qué ser gruesos). Se adaptan bien a la forma del cuerpo y también proporcionan una circulación de aire adecuada y un microclima adecuado. También se cree que los productos de lana tienen propiedades medicinales, que incluyen Alivio de dolores postraumáticos y neuralgias, dolores articulares y enfermedades reumáticas.
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ProblemaRopa de cama saludable para personas alérgicas
Las mantas hipoalergénicas suelen estar rellenas de relleno artificial. Sus fibras han sido tratadas con un antibacteriano que inhibe la multiplicación de bacterias y ácaros. Estos edredones también tienen fundas especiales (por ejemplo, de microfibra): dejan pasar el aire y el sudor, atrapando los ácaros y sus excrementos. Las personas alérgicas también pueden usar edredones de plumas, porque están cubiertos con telas ajustadas.
Vale la pena buscar productos certificados NOMITE. Los edredones de lana hipoalergénicos también son buenos, pero hay que recordar que no están destinados a personas alérgicas a la lana.
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Ropa de cama saludable: ¿funda de almohada hecha de corteza, seda, algodón ...?
La ropa de cama (es decir, fundas de almohada y edredones, así como sábanas) generalmente se selecciona en términos de color para la decoración del dormitorio. Sin embargo, siempre debe prestar atención al tipo de material con el que está hecho el conjunto.
Lo mejor es la ropa de cama hecha de fibras naturales: algodón, lino, seda. Es mejor evitar los artificiales porque no absorben el sudor y no te mantienen caliente. Las fundas de algodón están tejidas con hilos gruesos y también son duraderas durante muchos años. La ropa de cama de corteza (una tela de algodón con una textura cóncava-convexa) es popular entre ellos, porque no requiere planchado.
Un material similar al algodón es el jersey, que en el pasado consistía principalmente en lana, pero hoy el algodón tiene la ventaja en su composición. Es un material duradero y transpirable.
El lino de seda natural es muy delicado y suave al tacto. El satén tiene un brillo único, que lo hace lucir muy elegante. Funciona bien en verano, porque luego se enfría agradablemente, pero en invierno es mejor usar un revestimiento de franela: tiene buenas propiedades de aislamiento térmico, por lo que es adecuado para resfriados reales.
Un material similar al satén es el percal. Es un poco más grueso que el satén, con un tejido de lino. Sin embargo, tiene un brillo similar y es una tela agradable al tacto.
Vale la pena saberloUna fragancia para dormir bien
El agradable aroma de lavanda, tila, algodón o rosa calmará sus nervios, lo relajará y lo adormecerá. Basta con rociar la ropa de cama con un spray o perfume especial antes de acostarse. Después de una noche entre flores fragantes, sin duda se despertará fresco y fresco, incluso en medio de un frío invierno.
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