La acidez de estómago puede provocar insomnio. Hasta un 60 por ciento Las personas que se quejan de fumar en el esófago se despiertan en medio de la noche. Para minimizar su riesgo de acidez de estómago, cambie su dieta.
La acidez de estómago puede despertarte varias veces por noche, empeorando tu bienestar, afectando la calidad de vida y el estado de todo el cuerpo. - Se trata de una sensación de ardor detrás del esternón que comienza en la parte superior del abdomen y se irradia desde el pecho hasta el cuello. Esto provoca reflujo ácido hacia el esófago e irrita su mucosa. Cuando se acuesta, es difícil tragar y sus síntomas empeoran. El paciente se despierta con una tos fuerte y una sensación de asfixia - explica el prof. Krzysztof Celiński, gastroenterólogo, experto del programa "Zentiva - cambiamos hábitos".
Insomnio cansado
La dificultad para dormir puede generar problemas en el trabajo y en la vida personal. Una persona que no duerme lo suficiente al día siguiente se siente débil, desanimada, somnolienta, no puede concentrarse en el trabajo que tiene entre manos, está irritable. También hay complicaciones de salud. Las personas que padecen insomnio experimentan dolores de cabeza con más frecuencia, producen más hormonas del estrés, lo que debilita su sistema inmunológico, aumenta el riesgo de infección y, en casos extremos, puede provocar embolias y ataques cardíacos.
Si la falta de sueño es causada por acidez de estómago, la causa de la enfermedad debe determinarse en primer lugar para seleccionar el método de tratamiento adecuado. Los síntomas dispépticos pueden aparecer esporádicamente o aparecer regularmente (por ejemplo, una vez a la semana) durante mucho tiempo.
Maneras de dormir bien por la noche
Combatir la acidez estomacal: cambiar su estilo de vida
La acidez estomacal ocasional es una condición causada por un estilo de vida poco saludable o malos hábitos. Cambiar algunos hábitos es la forma más rápida de deshacerse del problema del "ardor" durante el día y la noche. Los siguientes consejos le ayudarán con esto:
- No abuse del alcohol y no fume.
- Beba muchos líquidos durante el día, pero no antes de acostarse. Ir al baño por la noche puede evitar que se vuelva a dormir.
- Si se despierta por la noche para toser y atragantarse, coloque una almohada adicional debajo de la cabeza. Una posición medio sentada ayudará a prevenir los síntomas de acidez de estómago durante la noche.
- Aprenda siempre a levantarse a la misma hora. De esta forma conseguirás que tu cuerpo se acostumbre a un ritmo que te ayudará a evitar despertarte demasiado temprano.
- Acuéstate solo cuando quieras dormir, no para descansar.
- Trate de controlar el estrés. No contemple las penurias del día antes de acostarse.
- La actividad física aliviará la tensión y el estrés cotidianos. Haga ejercicio durante el día, pero no inmediatamente antes de acostarse.
- Come de manera adecuada y regular. Coma con más frecuencia, pero en cantidades más pequeñas. Recuerde no comer en exceso antes de acostarse. Coma su última comida abundante 3 horas antes de acostarse.
- No te dormirás si tienes hambre. Si tiene hambre, coma un refrigerio ligero como verduras antes de acostarse.
No subestime los síntomas, consulte a un médico
Si la acidez se presenta más de una vez a la semana, puede ser un síntoma de una afección más grave del tracto digestivo superior, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico. La observación cuidadosa del cuerpo le permitirá ver si fumar detrás del esternón es en realidad acidez de estómago.
- ¿El ardor aumenta al acostarse (por ejemplo, por la noche), agacharse o después de una comida?
- ¿Se debilita después de tragar saliva o beber líquidos?
- ¿Empeora o desaparece con los medicamentos de venta libre?
Una respuesta afirmativa a las preguntas anteriores es una señal de que se debe consultar a un especialista. Al tratar las causas subyacentes de la acidez de estómago, puede eliminar los despertares nocturnos, prevenir complicaciones y mejorar su calidad de vida.
La dieta es la piedra angular del tratamiento de la acidez estomacal
Una dieta adecuadamente seleccionada es la base para el tratamiento de enfermedades digestivas como la acidez de estómago. Sepa qué alimentos evitar para minimizar el riesgo de malestar, por ejemplo, por la noche.
Recomendado:
- Carne magra (por ejemplo, ternera, lomo de cerdo, conejo) y aves
- Leche, yogur, kéfir
- Verduras: zanahorias, coliflor, espinacas, remolacha, patatas
- Hierbas delicadas: albahaca, orégano, estragón, romero, salvia
- Tortas de levadura y galletas en una pequeña cantidad
- Agua mineral sin gas, infusiones de hierbas
No recomendado:
- Carne grasa (por ejemplo, cerdo graso, carne de ganso, carne de pato, costillas, codillo)
- Queso amarillo, queso fundido y azul
- Verduras: cebollas, tomates, pepinos.
- Especias picantes: pimienta, frío, curry
- Chocolate, otros dulces que contienen cacao
- Bebidas carbonatadas, jugos cítricos, café fuerte y té.
el programa "Zentiva - cambiamos hábitos".
