6 ejercicios para un mejor sexo. ¡Despierta tu poder sexual!

¿Cómo despertar tu lujuria y volver a rociar el deseo sexual? Susan Crain Bakos, una autoridad estadounidense en el campo del sexo y autora de los libros más vendidos sobre técnicas sexuales, propone un conjunto especial de ejercicios físicos para despertar la energía sexual. Los ejercicios te ayudarán a ganar confianza erótica, encender tus sentidos y preparar tu cuerpo para una sesión de amor. Aquí tienes 6 pasos para despertar tu elemento sexual.

¿Qué significa estar en buena forma física para querer tener sexo? De hecho, más de lo que pensamos. Aquí hay algunos ejercicios para darle atractivo sexual y confianza en la cama.

La actividad física afecta su manejo

La investigación realizada por científicos del Centro Médico de la Universidad de Duke mostró que solo una de cada cien personas obesas estaba satisfecha con su vida sexual, y una de cada cuatro admitió que evitaba situaciones íntimas. Se ha demostrado que las personas obesas que hacen menos ejercicio y no hacen ejercicio son menos activas en el dormitorio. Son letárgicos, lentos y más a menudo sufren de varios tipos de disfunción sexual.

A su vez, investigadores de la Universidad de Texas en Austin encontraron que las mujeres que realizan al menos 20 minutos de ejercicio al día relacionado con un trabajo extenuante cardíaco y respiratorio muestran una mayor excitabilidad sexual y están más satisfechas con su vida erótica. No es de extrañar: el movimiento nos hace sentir energizados, relajados y satisfechos, así que ¿por qué no llevar este estado directamente al dormitorio?

Si tu impulso sexual ha bajado mucho o siempre te ha faltado la confianza en la cama, ahora tienes la oportunidad de cambiarlo realizando un entrenamiento erótico desarrollado por especialistas de Gymbox de Londres. Los ejercicios están destinados a mejorar la condición de los músculos pélvicos, estimular la conciencia erótica y fortalecer la energía sexual. Con el tiempo, sentirás que comprendes mejor tu cuerpo y sus necesidades, ¡y esto está a solo un paso de convertirte en un verdadero volcán sexual!

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Cansarte positivamente

Primero, un calentamiento. Comience con su entrenamiento favorito: trotar, bailar, andar en bicicleta, etc., para que su cuerpo esté lo más caliente posible antes del próximo ejercicio. Mientras hace ejercicio, imagine escenas picantes con usted. Visualícelos e intente dirigir la energía sexual hacia los genitales. Deberías sentir un ligero escalofrío de excitación que te animará a tener fantasías más atrevidas.

Dobla tu cuerpo con valentía

¿Recuerdas a las bailarinas sexys del clip "Call on me" de Eric Prydz? Trate de imitar sus movimientos.

Párese con las piernas separadas, doble las rodillas, coloque las manos en las caderas y empuje la pelvis hacia adelante. Realiza una circulación sensual de la cadera. Túrnense para acelerar y ralentizar el tráfico. Muévase con movimientos rítmicos de cadera hacia adelante y hacia atrás. Empiece meciéndose lentamente. A medida que empuja las caderas hacia adelante, inhale y apriete los músculos de Kegel mientras los apunta hacia atrás; exhale y relaje los músculos vaginales. Mueve tus caderas cada vez más rápido. Puedes optar por una danza del vientre sexy de Shakira o un estilo erótico de baile erótico: se permiten todos los trucos. No tengas miedo de fantasear con tu cuerpo. Cuanto más indecente sea el pensamiento, mejor.

Vea un ejemplo de un entrenamiento aeróbico sexy que hará en casa

Gatito lascivo

Este ejercicio, como los anteriores, te ayudará a fortalecer y desarrollar tus músculos pélvicos.

Arrodíllate a cuatro patas. Baja el torso y aprieta los glúteos. Mézclalos de lado a lado, de un lado a otro durante 1-3 minutos. Tu pelvis debe estar lo más relajada posible. Luego, haga círculos lentos con ellos, apretando y relajando alternativamente los músculos de Kegel.

Ahora encienda los ejercicios de espalda y hombros. Estírate como un gato: estira los brazos extendidos frente a ti y levanta los glúteos para que sientas una relajación agradable de los músculos de la espalda. Luego, apóyese en los brazos estirados y estire las piernas. Empuje su seno hacia adelante e incline la cabeza hacia atrás. Realice varias series de estos estiramientos. Vuelve a la posición inicial. Apriete los músculos de Kegel e inhale mientras inclina la cabeza, luego relaje los músculos vaginales y libere el aire de los pulmones mientras levanta la cabeza. Varíe el ritmo de sus movimientos ajustando su ritmo de respiración y contrayendo los músculos de Kegel. Haga ejercicio de 3 a 5 minutos.

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Una leona depredadora

Este ejercicio te ayudará a ganar confianza erótica y a sentirte bien en tu propio cuerpo.

Ponte en una posición a cuatro patas, baja el torso y empuja los glúteos hacia arriba. Al relajar los músculos del pecho y la espalda, mueva la pelvis hacia adelante y hacia atrás durante 3 minutos. Luego, muévase suavemente a una posición en la que se apoye sobre los brazos rectos y estire las piernas. A medida que se mueve, inhale y apriete ligeramente los glúteos. Regrese a la posición inicial mientras exhala y relaje la pelvis y los glúteos. Repite el ejercicio durante 3 minutos.

Baile sensual

Hacer girar las caderas sensualmente al ritmo de la música puede ser increíblemente emocionante. Esto se hace mejor frente a un espejo grande. ¿No te ves sexy?

Balancea las caderas lentamente y une los movimientos de los brazos. Pase a las vueltas, perezosamente al principio, luego cada vez más rápido. Baila de esta forma durante al menos 5 minutos, subiendo hasta 15 los días en los que tengas más tiempo para hacer ejercicio. Use su energía despierta Después de todas las etapas del entrenamiento, su cuerpo debe estar fuertemente despierto, también erótico. Vale la pena utilizar este potencial para darse el mayor placer ... Masajee suavemente el área alrededor de la vulva, el interior de los muslos y el perineo con la mano. Piense en su cuerpo como la cosa más sexy del mundo. Imagina que estás esparciendo el deseo por todo tu cuerpo con tu mano. Consigue un orgasmo sin interrumpir el masaje. Justo después de llegar al clímax, continúe estimulando sus genitales, tal vez dándose otro orgasmo. Te sorprenderá la intensidad de tu placer: un poderoso escalofrío te traspasará desde la parte superior de la cabeza hasta los talones.

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Bailar es una excelente manera de ganar más confianza. Para despertar tus sentidos, sentirte más femenina y sexy, apúntate a clases de baile latino. Son muy sensuales y enseñan el arte de la seducción. El contacto cercano con la pareja, el trabajo con las caderas y la pelvis despertará el potencial sexual oculto en toda mujer.

¿Qué baile debes elegir para que el esfuerzo en la pista de baile se traduzca en una mejor experiencia en el dormitorio? Estos son los estilos recomendados:

• salsa
• kizomba
• bachata
• rumba
• tango argentino
• cha-cha
• pole dance (pole dance)
• danza del vientre

Mudo

La etapa final del entrenamiento es calmar su mente y cuerpo. Cierre los ojos, respire lenta y profundamente. Concentre sus pensamientos en las experiencias que acaba de vivir. Disfrute de un momento de maravillosa relajación e intente conciliar el sueño. Haz el entrenamiento tan a menudo como puedas.

Entre sesiones cuida tu cuerpo, piensa en él positivamente y trata de satisfacer todos sus deseos sexuales. Cuando te liberes de tus complejos y comiences a perseguir con valentía sus necesidades, estarás exudando energía sexual.

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