Dieta rápida: cada organismo reaccionará de manera diferente, pero una cosa es segura. En 3 días puede perder hasta 1,5 kg, y si lo extiende por otros 3 días, tiene la posibilidad de perder el doble de peso. Los principios básicos de una dieta rápida son: muchos líquidos, porciones pequeñas y horarios regulares para comer, así como caminar y ... comer despacio.
Una dieta rápida es útil antes de una gran salida o si se siente pesado. ¿Es eficaz una dieta rápida? Cada mañana comienza con jugo. Incluso si no ha invertido en un exprimidor eléctrico, extraer manualmente el jugo de una naranja o pomelo no le llevará más de 2 minutos. Este jugo es una bomba de vitamina C. Te refrescará, te dará energía y te ayudará a estabilizar tu metabolismo.
Luego, prepárate una taza de café suave con leche o té, dos picatostes de pan integral, en los que puedes poner media cucharadita de miel, más yogur desnatado sin azúcar. Será un desayuno ligero que te aportará carbohidratos, fibra y calcio.
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Dieta rápida: bebe todo lo que quieras
¡En esta dieta, puedes beber tanto como quieras! Pero no todo está permitido. Cualquier bebida preparada, incluso las del tipo "light", está absolutamente prohibida. Por supuesto, sobre todo puedes beber agua mineral, pero ... agua ligeramente carbonatada. Las delicadas burbujas proporcionan una sensación de limpieza desde el interior y también aportan las sales minerales necesarias.
Si es adicto a los refrescos, este sería un buen momento para rehabilitarse. Además, limita el café, solo puedes tomarlo en el desayuno, porque mientras sigas esta dieta debes dormir bien. Reemplázalo con té verde rico en antioxidantes.
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Autor: Time S.A
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Saber másDieta rápida - sopa para el almuerzo
Durante esta dieta rápida, solo necesita un plato de sopa de verduras para cada cena. Puede ponerle un filete de salmón (apio, dos zanahorias, apio, puerro, un puñado de quinua, filete de salmón, eneldo fresco). Después de cocinar las verduras hasta que estén blandas, agregue la papilla y el filete, cocine a fuego lento durante 5-10 minutos más. Al final se echa eneldo fresco.
Una gran sopa para los días fríos es la sopa agria de centeno con huevo, un trozo de salchicha blanca y patatas o caldo sobre una pechuga de pollo magra con albóndigas vertidas o sopa de verduras con jengibre y fideos de arroz.
También puede hacer sopa de crema con cualquier vegetal: calabacín, apio, puerro. Entonces, una porción para 1 persona es de 25 a 30 gramos de vegetales. La preparación de la sopa-crema no te llevará más de 20 minutos (Corta las verduras en trozos pequeños - a elección como arriba - hiérvelas en un poco de agua con sal. Mezcla, agrega perejil picado.
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Puedes comerlo con picatostes o hojaldre, pipas de calabaza o girasol asadas, o queso rallado). En lugar de mantequilla, agregue una cucharadita de aceite de oliva a la sopa terminada, ya en el plato). Tales sopas son ricas en vitaminas, sales minerales. Y si tiene una mayor necesidad de proteínas, prepare una sopa con carne, pescado o legumbres (frijoles, guisantes, lentejas rojas o verdes).
La ventaja de tal cocción es que la sopa sin grasa es dietética y, al mismo tiempo, rica en nutrientes. Además, las sopas son baratas. El beneficio adicional de una dieta rápida será que perderá peso y su billetera se hará más gruesa.
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Dieta rápida: comer lentamente
Comer alimentos lentamente, masticar bien y tragar hace que el cerebro reciba la señal de "ya es suficiente" más rápido. Entonces no hay riesgo de comer en exceso.
E incluso si tu peso después de dos días de usar la dieta rápida muestra que has perdido menos peso, definitivamente tendrás un vientre plano y tus jeans favoritos se abrocharán sin ningún problema.
Dieta rápida - caminar
Hoy no es necesario convencer a nadie de que la actividad física es la base del bienestar, puede ser una caminata ordinaria. Tiene la ventaja de que no te cansarás, perderás calorías, bajarás el colesterol, tus glúteos estarán más firmes, el sistema circulatorio funcionará mejor, y así tu corazón estará más sano, y si caminas al trabajo, deja tu auto en garaje, también contribuirás al bien del planeta.
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Efecto yo-yo: cómo evitarlo
¿Perdiste peso? ¡Bravo! Sin embargo, este no es el final del camino hacia una figura delgada. Mantener el peso alcanzado es tan exigente como la dieta. Cómo evitar el efecto yo-yo. ¿Cómo comer después de una dieta? Escuche a la dietista y asesora de salud Elżbieta Lange.
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