6 cosas que tu piel realmente necesita

¿Le aplica cremas caras, visita a un esteticista con regularidad y, sin embargo, su piel sigue siendo caprichosa y no se ve como debería? Quizás le esté dando lo que cree que es mejor, pero no necesariamente lo que realmente necesita. Aprenda las 6 cosas que realmente necesita.

Tabla de contenido

1. Agua
2. Vitaminas
3. Colágeno
4. Minerales
5. Sueño
6. Concentrados nutricionales

Es obvio que la piel necesita un cuidado adecuado a su edad, tipo o condición. Sin embargo, vale la pena recordar que la condición de la piel está influenciada por muchos factores diferentes y, para mantenerla joven y saludable, no solo necesita cuidados.

Y cuando estas proporciones se alteran, es decir, cuando la piel es bombardeada con ingredientes de buenas cremas, pero no recibirá nada o poco más de nosotros, se verá rápidamente. Entonces, ¿qué necesita realmente la piel?

Agua

Cada célula del cuerpo lo contiene y cada uno necesita constantemente nuevos suministros. El hecho de que la piel esté bien hidratada es inmediatamente visible: luce más joven, es elástica, se defiende mejor de los factores externos.

Sin embargo, el agua contenida en los cosméticos no hidratará la piel: sus partículas son demasiado grandes y no superarán la barrera epidérmica. Por lo tanto, vale la pena asegurarse de que la piel reciba agua de una manera diferente: por ejemplo, gracias al ácido hialurónico contenido en los cosméticos, que no es agua, pero lo atrae hacia sí. Este ácido está presente de forma natural en la piel; desafortunadamente, su cantidad disminuye con la edad.

Para el buen estado de la piel, también es importante beber agua, unos 2 litros al día, porque también llega a la piel desde el interior, es decir, se entrega directamente a las células.

Vitaminas

Deben aplicarse a la piel de todas las edades y, como el agua, por fuera y por dentro. Los más importantes para el estado de la piel son:

• vitamina A, que influye en la síntesis de colágeno y elastina, mejorando así la firmeza y elasticidad de la piel, reduciendo las arrugas finas y neutralizando los radicales libres, retrasando así el proceso de envejecimiento. También reduce los poros y aclara la decoloración. Se encuentra en zanahorias, calabaza, remolacha, albaricoques, tomates y ciruelas.
• vitamina C: facilita la síntesis de colágeno y elastina, aumenta la elasticidad de los capilares y mejora la microcirculación, hace que la piel sea elástica y firme, tiene un tono uniforme y reduce el acné juvenil. Sus fuentes ricas son los pimientos, el repollo, los tomates, el brócoli, los cítricos, las fresas y las grosellas negras.
• vitamina E: protege las fibras de colágeno y elastina, alivia los efectos de la luz solar y, en combinación con la vitamina C, elimina los radicales libres. Suaviza y reafirma la piel, hace que el tejido conectivo sea más elástico y también participa en el suministro de oxígeno a las células. Es aportado por pescados grasos, aceites vegetales, frutos secos y cereales.

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Colágeno

Es la proteína que se encuentra naturalmente en la piel la que determina la apariencia de la piel; es la que contiene la mayor parte. Con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de reproducir las fibras de colágeno, lo que reduce la firmeza de la piel.

El colágeno se encuentra en diversos productos alimenticios (incluidos despojos, gelatinas de carne, etc.), sin embargo, se absorbe mal, por lo que es imposible proporcionarlo con la dieta. Sus deficiencias solo se pueden complementar con suplementos - colágeno en líquido o tabletas - y cosméticos con fibras de colágeno que actúan directamente sobre la piel.

Minerales

Los minerales que son de mayor importancia para la piel incluyen el zinc, que apoya su regeneración y también afecta la producción de colágeno. Su principal fuente en la dieta son los productos de origen animal: carne, huevos, pescado y, en menor medida, alimentos vegetales, como pipas de girasol, pipas de calabaza, germen de trigo y salvado de trigo, así como ajo y cebolla.

Otro mineral valioso para la piel es el silicio, que participa en la síntesis de colágeno, elastina y ácido hialurónico. El silicio fortalece y tonifica las paredes de los vasos sanguíneos, reduce su permeabilidad, acelera los procesos de curación, regula el trabajo de las glándulas sebáceas. Las algas, la cola de caballo, la ortiga, el diente de león, así como la harina de molienda, la piel de frutas, el ajo y las cebolletas son una rica fuente de silicio.

El azufre también es importante para la piel, que juega un papel muy importante en la regeneración de la epidermis y también es útil en el tratamiento del acné, la dermatitis atópica, la psoriasis y el eccema. Su fuente en la dieta puede ser, por ejemplo, el berro.

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Sueño

Cuando duerme, su piel se regenera y sus capas eliminan las impurezas: las toxinas van directamente al sistema linfático. Durante el sueño, también se liberan hormonas importantes para la piel: melatonina y somatotropina. La melatonina reduce el nivel de radicales libres y permite la renovación adecuada del ADN, las membranas celulares y las proteínas.

La somatropina, a su vez, estimula el crecimiento celular y activa los fibroblastos para producir colágeno y elastina. Ambas hormonas aceleran la tasa de división celular: después de la medianoche se dividen y renuevan hasta diez veces más rápido que durante el día. También se reconstruye la capa protectora de la superficie de la epidermis y se equilibra el nivel del agua en la piel. Si sales por la noche, estos procesos se interrumpen y la piel no se ve como debería.

Concentrados nutricionales

También vale la pena utilizar preparaciones con una potencia muy superior a las de uso diario, como un suero (elixir) o una mascarilla. La concentración de sustancias activas en ellos es mayor, también contienen muchos compuestos con diversos efectos, muchos de ellos son cosméticos multifuncionales que hidratan, regeneran y levantan al mismo tiempo.

El suero está destinado a tratamientos más prolongados, al menos 28 días, porque esta es la duración del ciclo de regeneración de la piel; las máscaras deben usarse siempre que la piel necesite ayuda de emergencia.

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El texto está basado en un artículo de Anna Guttmann del Zdrowie mensual