Mi nombre es Monika, tengo 21 años y tengo muchas ganas de subir de peso. He estado luchando con esto durante mucho tiempo. Ahora estoy usando las dietas recetadas por el dietista, pero no funciona. Peso 38,7 kg, mi grasa es de 1,2 kg, el músculo es de 35,6 kg. Tengo una dieta de 1700 kcal, ¿es buena? Qué me aconsejaría comer, a qué prestar especial atención, tal vez me dé un menú de muestra de cómo debería verse en mi situación. Pido ayuda porque he estado luchando con mi peso durante 2 años.
Hola Monika. Se debe determinar la causa de tal condición y examinar el cuerpo con mucho cuidado, las hormonas son particularmente importantes, pero también el tracto digestivo y la eficiencia del hígado, páncreas, estómago e intestinos. Un peso corporal demasiado magro también puede ser causado por el estrés, vale la pena eliminarlo. También podría ser anorexia. El tejido graso para tu edad debe ser del 22-25% de tu peso corporal, tu 3% requiere la intervención de un médico, porque con esta cantidad de grasa, parece imposible la comunicación entre las células y la menstruación nerviosa. Después del diagnóstico, el médico prescribe un esteroide especial y luego aumenta la masa de músculos y tejido adiposo. El dietista sin duda ha seleccionado la dieta más adecuada para ti al recopilar una entrevista detallada, por lo que no debes temer que sea culpa de una mala alimentación. En casos como el tuyo, puedes probar la dieta de sumo, por supuesto modificándola en consecuencia. En resumen: ejercicio por la mañana en ayunas, después, desayuno de carbohidratos y proteínas, almuerzo normal y una cena muy generosa de carbohidratos y grasas. Aquí, recomendaría panqueques, panqueques, panqueques, pasta con salsas, pizza, etc. Saludos cordiales y les deseo un rápido éxito.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
