El dolor en las articulaciones, el ataque cardíaco, el dolor de cabeza, la alergia, la úlcera gástrica, la úlcera duodenal, la sinusitis y la depresión estacional son enfermedades crónicas, cuyos síntomas están cambiando, el clima otoñal definitivamente se agrava. ¿Por qué está pasando esto? ¿Qué hacer para sobrevivir a la caída sin dolencias? Formas de aliviar los síntomas de caída de enfermedades crónicas.
Las enfermedades crónicas empeoran en el otoño. ¿Por qué? Las condiciones climáticas desfavorables, que a menudo ocurren en otoño, tienen un efecto terrible en nuestro bienestar y salud. En la mayoría de las personas, el clima fresco, lluvioso y ventoso causa un estado de ánimo sombrío, desgana para actuar, somnolencia. Hay dificultades para concentrarse, irritabilidad, dolores de cabeza (a veces también músculos y articulaciones). En este momento, la secreción nasal, las infecciones similares a la gripe o la gripe en sí son más comunes. Pero no es todo. Los cambios de temperatura, presión o una transición brusca de frentes atmosféricos también intensifican las dolencias asociadas a algunas enfermedades crónicas. Y aunque no siempre se sabe por qué sucede esto, vale la pena saber cómo aliviar los síntomas desagradables.
La alergia empeora en el otoño.
Cuando la alergia empeora en el otoño, la razón puede ser alérgenos "domésticos", incl. mohos y ácaros del polvo. Los primeros se esconden bajo papeles pintados, en macetas, en las juntas entre los azulejos del baño o en el sótano. Los ácaros abundan en muebles tapizados, cortinas y alfombras, y sobre todo en la cama, en el colchón y la ropa de cama. Además, los síntomas de las alergias (rinitis, ojos llorosos o disnea bronquial) también agravan las infecciones virales. Vale la pena saber que en el caso del asma bronquial, los ataques de disnea empeoran con el enfriamiento repentino; probablemente se deba a la reacción bronquial excesiva a una caída repentina de la temperatura.
- Para deshacerse de los alérgenos, mantenga limpio el apartamento. Limpiar en húmedo, airear con frecuencia (los ácaros dejan de reproducirse a temperaturas inferiores a 15 ° C), aspirar los muebles tapizados semanalmente (preferiblemente con una aspiradora con filtro HEPA) y cambiar la ropa de cama (las fundas antialérgicas son una buena solución).
- Ácaros del polvo y mohos como la humedad y el calor, así que asegúrese de que su casa esté bien ventilada y mantenga la temperatura dentro de los 20 ° C.
- También vale la pena adquirir un purificador de aire. Para deshacerse de los ácaros de muebles blandos, colchones, use preparaciones acaricidas especiales.
- El moho de los rincones y grietas del baño (también de las rejillas de ventilación) debe limpiarse con un fungicida. Evite cortinas pesadas, alfombras y tapetes que acumulan polvo en todo el apartamento. Mantenga libros, colecciones de discos, revistas en estantes de vidrio. Limite la cantidad de flores en macetas. Si es posible, renuncie al papel tapiz y los paneles, y pinte las paredes con pintura antialérgica.
Dermatitis atópica: cuando hace frío, tu piel pica más
La dermatitis atópica es una enfermedad alérgica determinada genéticamente: es el resultado de trastornos complejos del sistema inmunológico (p. Ej., Sobreproducción de inmunoglobulina E responsable de reacciones alérgicas) y del sistema nervioso, y sobre todo de las características específicas de la piel atópica (p. Ej., Sequedad, tendencia a la queratosis folicular, picor). Las estaciones frías no benefician a las personas con EA por muchas razones. En el otoño, la escuela y los estudios comienzan, te metes en el torbellino del trabajo y el estrés que trae. Como se afirma sobre la base de muchos años de investigación, las situaciones estresantes empeoran la condición de los pacientes. Además, en esta época del año pasamos más tiempo en habitaciones cerradas y con calefacción; por lo tanto, el aire está seco, lo que provoca una sequedad significativa de la piel, lo que provoca un picor persistente. Además, los alérgenos de los ácaros del polvo doméstico se acumulan en los rincones del apartamento, alfombras, cortinas pesadas o muebles tapizados, que agravan las lesiones cutáneas. En la temporada de otoño e invierno, nos vestimos más y más abrigados, a veces sobrecalentando el cuerpo, y la sudoración intensifica el picor de la piel. Tampoco les gusta la ropa de lana "acre". Además, ya en febrero comienza el período de polinización de los árboles (avellano, aliso), que puede agravar los síntomas de la EA.
- Utiliza dermocosméticos diseñados para pieles atópicas.
- No te quedes sentado demasiado tiempo en la bañera; mejor date una ducha rápida y, si necesitas calentarte con un baño, usa un emoliente. Después de cada lavado, aplique una preparación hidratante y lubricante sobre la piel.
- Para no sobrecalentar su cuerpo, use capas. Use ropa de algodón suave que no acumule calor.
- Cuide una dieta rica en ácidos grasos insaturados que ayuden a hidratar la piel desde el interior: coma pescado de mar, semillas de calabaza y girasol, aceite de onagra, aceite de oliva, aceite de linaza.
- Aprenda a aliviar el estrés: hacer deporte es perfecto para esto, así que en otoño e invierno no renuncie a la actividad: vaya a patinar, nadar, inscribirse en clases de fitness. Se pueden encontrar más ideas en nuestro sitio web: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartritis: el otoño aumenta el dolor
Antes de que cambie el tiempo, el 70% de las personas sufren dolores articulares. los pacientes, por lo general, también las viejas lesiones se hacen sentir con mayor frecuencia. Los científicos creen que bajar la presión atmosférica, bajar la temperatura o aumentar la humedad del aire pueden exacerbar los síntomas de las enfermedades articulares. Estos problemas surgen porque la presión baja provoca un ligero aumento en la cantidad de líquido sinovial, lo que produce dolor, hinchazón y rigidez.
- Los dolores en las articulaciones empeoran unas horas antes de que cambie el aura, así que vístase adecuadamente de acuerdo con el pronóstico del tiempo. Varios procedimientos de calentamiento (por ejemplo, baños calientes o compresas en una articulación enferma) ayudarán a aliviar las dolencias, porque el calor mejora el suministro de sangre a los tejidos enfermos, relaja los músculos y reduce
- Para evitar que sus articulaciones dejen de obedecer, intente realizar regularmente ejercicios sin fuerza para mantener sus articulaciones en movimiento y evitar que se pongan rígidas. No tenga sobrepeso ni obesidad, porque cada kilogramo extra aumenta la carga en las articulaciones.
- Además, asegúrese de que su dieta incluya ácidos grasos omega-3 (incluidos pescados y mariscos, aceite de colza), que retrasan el proceso de envejecimiento del cartílago y reducen la inflamación. Los antioxidantes contenidos en verduras y frutas tienen un efecto similar.
- También puede recurrir a preparaciones con glucosamina y condroitina, que complementan la dieta con sustancias necesarias para nutrir el cartílago articular.
El infarto de miocardio es más frecuente en otoño
La relación entre la exacerbación de la enfermedad coronaria y los infartos de miocardio y la estación del año se notó hace unos 80 años, cuando se describió una ocurrencia más frecuente de ataques cardíacos en otoño e invierno, con menos frecuencia en primavera y ocasionalmente en verano. Hoy los científicos dicen que aproximadamente el 90 por ciento. los ataques cardíacos ocurren durante los solsticios de otoño y primavera. Esto se explica por alteraciones en los mecanismos de termorregulación, incluido un juego vascular incorrecto, así como un aumento de la viscosidad de la sangre durante el paso de los frentes atmosféricos fríos.
Las úlceras de estómago y las úlceras duodenales se revelan en el otoño.
Las úlceras se repiten cíclicamente en otoño y primavera, pero aún no está del todo claro por qué. Se habla de la influencia de las fluctuaciones en la presión atmosférica sobre los cambios en la composición de la sangre, se menciona la conexión con el debilitamiento estacional general del cuerpo. Los investigadores también ven las causas de la recurrencia de la úlcera péptica en la mayor sensibilidad de los pacientes a la radiación ultravioleta que en verano: estimula la secreción de histamina y, en consecuencia, ácido clorhídrico, que irrita las úlceras.
- La principal causa de la enfermedad de la úlcera péptica es la bacteria Helicobacter pylori, por lo tanto, después de un diagnóstico completo, es necesario un tratamiento con antibióticos y un inhibidor de la bomba de protones (reduce la secreción de jugo gástrico).
- Durante la exacerbación de los síntomas, evite los alimentos que irriten el estómago (por ejemplo, platos fritos, especias picantes, encurtidos).
- Coma comidas calientes o frías (las calientes congestionan el estómago), trate de comer porciones pequeñas con más frecuencia.
- Entre comidas, beba una infusión de linaza (vierta una cucharada de semillas en un vaso de agua hirviendo y déjela durante 15 minutos): protege la mucosa gástrica. Limite el café y el té fuerte.
- Para prevenir la reaparición de las dolencias, deje de fumar y abandone el alcohol fuerte, porque estos estimulantes empeoran el riego sanguíneo de la mucosa, debilitando sus defensas naturales.
- Evite los medicamentos que contienen ácido acetilsalicílico, ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno, ya que pueden dañar la mucosa gástrica. Cuida la relajación diaria, porque el estrés afecta el trabajo del tracto digestivo
Sinusitis en otoño
La sinusitis puede ocurrir en cualquier época del año, pero en la temporada de otoño e invierno, estamos particularmente expuestos a ella, porque a menudo es una complicación de un resfriado común. Esto se debe a que, debido a la hinchazón de la mucosa nasal, los canales que la conectan con los senos nasales individuales están bloqueados. Aquí es cuando se desarrollan bacterias en los senos nasales que pueden causar inflamación.
- Cuando tenga síntomas de sinusitis (secreción nasal, dolores de cabeza o dolor en partes de la cara, fiebre baja, congestión nasal), no se demore en ver a su médico. Si no se trata, la infección puede convertirse en una inflamación crónica, que es difícil y duradera de tratar.
- Además de la terapia prescrita por su médico, asegúrese de que el apartamento esté humedecido (use un humidificador de aire o prepare platos con agua), porque el aire humedecido adecuadamente acelera la regeneración de las membranas mucosas.
- Además, tome inhalaciones con la adición de aceite de lavanda, pino o tomillo para ayudar a despejar las vías respiratorias.
- También puede usar un medicamento de venta libre para aliviar el dolor y reducir la hinchazón de las membranas mucosas (con pseudoefedrina o ibuprofeno).
- Para evitar la sinusitis y prevenir las recaídas, trate cualquier resfriado.
- En clima frío, use sombrero y no salga de casa con el cabello mojado o justo después de secarlo.
- Evite el humo del cigarrillo, ya que destruye los cilios de las membranas mucosas, irrita las membranas mucosas y esto facilita la invasión de bacterias y virus.
- Además, no permita que las membranas mucosas se sequen: beba aproximadamente 2 litros de líquido todos los días e hidrate el aire en casa
Dolor de cabeza crónico en otoño
Más del 60% de las personas sufren dolores de cabeza debido a cambios climáticos repentinos. personas (más a menudo mujeres). Los picos de presión y temperatura, los fuertes vientos y las lluvias son particularmente agudos. Un dolor de cabeza agudo ocurre repentinamente, se acompaña de irritabilidad, fatiga, problemas para dormir. Cuando el clima se estabiliza, el malestar desaparece. Desafortunadamente, regresan con el próximo cambio del frente atmosférico. Aunque estos dolores de cabeza son difíciles de prevenir, se pueden aliviar, por ejemplo, con un relajante baño con aceite de romero o lavanda. También ayudará frotar las sienes con unas gotas de Amol o ungüento de menta. También puede tomar un analgésico: tómelo cuando comience un ataque.
Depresión estacional de otoño
La depresión estacional generalmente ocurre a fines del otoño y dura hasta la primavera.Se sabe que la causa externa más importante de la depresión estacional es la cantidad insuficiente de luz solar, y la interna, la sensibilidad reducida de la retina a esta luz (muy probablemente determinada genéticamente). Como resultado, llegan menos señales luminosas al hipotálamo (la parte del cerebro que regula la energía, el apetito, el sueño, la temperatura corporal y la libido), y el hipotálamo insuficientemente estimulado no controla el correcto funcionamiento del cuerpo. Luego hay una sensación de fatiga constante, somnolencia, dificultad para concentrarse, ansiedad, apetito excesivo por los dulces.
- El método más eficaz para tratar la depresión estacional es la fototerapia, que consiste en complementar la dosis diaria necesaria de luz solar con luz artificial de alta intensidad. La duración del tratamiento la determina el médico.
- Las vacaciones de otoño en países cálidos también pueden ser un remedio, pero si eso no es posible, intente pasar el mayor tiempo posible al aire libre para captar cada rayo de sol.
- También vale la pena hacer deporte con regularidad (como trotar, hacer aeróbic, nadar o bailar), porque el ejercicio estimula el cerebro para producir endorfinas que ahuyentan la tristeza.
- Además, lleve una dieta que mejore el estado de ánimo. Debe contener carbohidratos complejos (incluido pan integral, arroz integral), vitaminas B, magnesio y hierro (incluidas nueces, granos espesos, cacao, huevos), ácidos omega-3 y selenio (pescado mar), triptófano, un aminoácido que necesita el cerebro para producir serotonina, la hormona del buen humor (incluidos los productos lácteos y las almendras). El antidepresivo natural es la hierba de San Juan (una infusión o preparación de una farmacia), pero no se puede combinar con fototerapia.
