Soy madre de una niña de 6 meses. No he amamantado durante un mes. Aumenté 18 kg durante el embarazo, aunque tenía sobrepeso antes del embarazo. Cuando medía 170 cm, pesaba 80 kg y durante el embarazo el peso aumentó a 98 kg. Desde el comienzo de mi embarazo, presté atención a lo que como, pero no pude resistir los dulces. Una semana después de dar a luz, perdí 8 kg y desde entonces el peso se ha detenido. Traté de limitar la cantidad de calorías, hice el entrenamiento de Ewa Chodakowska varias veces a la semana y el peso no se movió. Todavía muestra 90 kg. Ya no sé qué hacer, cuando ni el ejercicio ni la dieta funcionan, me desmotiva para actuar.
El cuerpo de una mujer embarazada y lactante tiene sus propios derechos. Está programado "hormonalmente" para amamantar durante aproximadamente un año. Por esta razón, almacenará las calorías que consume en forma de grasa (aunque solo sea de lechuga) para producir leche. Esto es debido a prolactina. Por lo tanto, debe pensar en perder peso después de que su hijo tenga 7 meses, lo cual no garantiza el éxito de todos modos y es un asunto muy individual. Para que adelgazar sea saludable y efectivo, verifique el trabajo de la hormona tiroidea y el páncreas, ya sea que tenga resistencia a la insulina a veces. Además, vale la pena visitar a un dietista para comprobar que no estás cometiendo errores nutricionales y eliminarlos. Y una nota más: debe hacer ejercicio durante mucho tiempo, pero con calma (marchas, caminatas, bicicleta estática, bicicleta elíptica), todos los saltos, saltos, sentadillas construirán masa muscular y no necesariamente quemarán grasa. Además, estás en un período de fascia y tendones flácidos. Un esfuerzo intenso puede provocar lesiones.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
