¿Qué comer para evitar el estreñimiento?

Estoy después de eliminar algunos pólipos de mi colon. ¿Cómo comer para mantener las heces suaves?

Los pólipos incluyen aparecen si la dieta carece de fibra y sus fracciones adecuadas.Para mejorar la peristalsis intestinal y aumentar la masa de las heces, debe comer aproximadamente 3/4 kg de verduras al día. Contienen no solo fibra (también son bajos en calorías), sino también una gran cantidad de compuestos que protegen contra enfermedades. Cuanto más colorido, mejor. Si le agrega cereales, por ejemplo, para el desayuno, pan integral, cereales espesos y probióticos en forma de encurtidos (repollo, ácido de remolacha, pepinos encurtidos) y yogures, mejorará significativamente el estado de sus intestinos. Los ácidos grasos omega-3 de la trucha o el salmón también son importantes (pero esto, debido al alto nivel de mercurio, no se recomienda para un consumo frecuente). Tampoco debe olvidarse de beber la cantidad adecuada de agua. Es gracias a ella que la fibra se hincha y acelera el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Camine mucho. ¡Un estilo de vida sedentario y mentiroso conduce al estreñimiento!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.