Ejercicios para una niña de 13 años

Hola, tengo 13 años, peso 47 kg, altura 158 cm. Me gustaría perder tanto peso como sea posible, no me gustan mis piernas, estómago y muslos. Por ejemplo, puede escribir Día 1: Día 2: etc. y qué practicar. Solamente todo. Necesito una buena dieta. No me gusta mi apariencia. ¡Pido ayuda urgentemente! atentamente

¡Hola! Me pregunto qué le pasa a tu cuerpo, porque según todos los estándares es muy bueno con él. Sin embargo, sé que los estándares son una cosa y lo que sentimos por nosotros mismos y cómo nos percibimos a nosotros mismos es la otra. Cualquier cambio en la dieta con buenas proporciones corporales es malo. ¿Por qué cambiar algo que funciona bien? Apostaría por la actividad física. Lo que puede hacer es hacer algunos ejercicios matutinos todos los días. Te levantas 20 minutos antes y después del baño matutino y unos sorbos de agua durante unos 15 minutos te mueves. Puedes bailar, hacer mamelucos, tus ejercicios favoritos o los que conoces de Educación Física. Los próximos 5 minutos estiras los músculos. Pídale a su maestro de educación física que le muestre cómo estirarse correctamente. Otro elemento de tu entrenamiento son las caminatas intensivas sin parar, que tienen una duración de 55 minutos. 4 de marzo a la semana. Puedes andar en bicicleta en los próximos dos días.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en