Pronto cumpliré 18 años. Hago ejercicio en el gimnasio 4 veces a la semana, peso 85 kg y mido 185 cm. No sé cómo debo comer bien. Al principio, comía mucho y de todo, un poco saludable o un poco insalubre solo para ganar peso. A lo largo de la escuela secundaria subí de peso de 65 kg a 89, luego bajé de peso a 85 y de este peso mantengo las calorías en el nivel de 2.200-2.500 (300 g de carbohidratos, 70 g de grasa, 100 g de proteína). He estado luchando con problemas de estómago desde las vacaciones: a menudo tengo acidez de estómago, eructos. Todo el mundo me dice que no debería comer tanto o me lastimaré, pero no me voy a dejar ir. También suelo comer cuando estoy lleno para incluir calorías. A veces, cuando me duele el estómago y como, el dolor se detiene y luego vuelve. No es dolor, sino malestar: me quema, tengo acidez, rebota. Cuando como, me lo como, aunque no me chupe. Dejo mis productos y le daría un descanso a mi estómago, pero temo que mis esfuerzos en el gimnasio se desperdicien y pierda peso, y quiero mantener mi peso y cambiar la forma de mi cuerpo. ¿Qué debo comer y cuánto? ¿Debería comer 5 o 3 comidas? ¿Cuenta las calorías? Para mi estómago sensible, como arroz blanco, pan de trigo, kefirs, a veces carne, plátanos; como todo de tal manera que golpee mis macronutrientes, y no puedo arroz integral o pan integral, tengo un estómago sensible. Hace tres años, comí de todo.
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El problema no es su dieta, sino la mucositis gastrointestinal por alguna razón que necesita ser diagnosticada y tratada. Es probable que Helikobacter pylori o Yersinia se traten con un antibiótico. Desafortunadamente, tendrá una visita rápida a un gastroenterólogo, una serie de pruebas y diagnósticos, y luego tratamiento, además de cambiar su dieta a productos amigables para el estómago. También debe verificar el estado del tracto digestivo y si tiene microhemorragias. Cambiar la dieta y reducir el volumen de entrenamiento no debería reducir drásticamente la masa muscular.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
