CINCH DIET de Cynthia Sass es una dieta adelgazante en la que no necesitas contar calorías y puedes comer chocolate. Como sostiene el autor de la dieta, es una forma de controlar la alimentación a nivel emocional y perder unos buenos kilos en un mes. ¿Cuál es la dieta cinch de Cynthia Sass? ¿Cuánto peso puedes perder con él?
Cynthia Sass cinch diet es una dieta adelgazante de 30 días dirigida a mujeres mayores de 25 años. Como indica el nombre de la dieta (cinch es fácil, una piedra), es fácil de usar y, además, brinda rápidamente los resultados esperados.
Cynthia Sass dieta cinch - reglas
La dieta cinch consta de dos fases. El primero (Fast Forward), que tiene como objetivo desintoxicar el organismo, tiene una duración de 5 días. Durante este tiempo, coma 4 comidas al día, que pueden consistir solo en ciertos alimentos: espinacas, frambuesas, almendras, yogur natural sin grasa y huevos. Su valor energético diario no puede superar las 1.300 kcal.
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Pasado este tiempo, pasa a la segunda fase de la dieta, durante la cual debe seguir tres reglas básicas:
1. Coma como un reloj: coma su primera comida una hora después de despertarse y consuma las comidas siguientes cada 3-5 horas. En total, debes comer 4 comidas al día + un trozo de chocolate amargo. De esta manera, puede controlar el azúcar en sangre y la hormona del hambre y, por lo tanto, reactivar su metabolismo.
2. Cada comida debe contener 5 elementos, como frutas o verduras, cereales integrales, proteínas magras, grasas vegetales y especias.
3. Para cada plato (si es posible), agregue especias como ajo, ralladura de limón, canela y ají, que no solo enriquecen el sabor de los platos, sino que también estimulan el metabolismo y aceleran la quema de grasas.
El valor energético diario de las comidas debe ser de unas 1600 kcal.
El plan de adelgazamiento de Cynthia Sass también incluye al menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana (excepto los primeros días de la dieta).
Dieta Cynthia Sass cinch: ¿qué se puede comer en la segunda fase de la dieta?
1. Frutas y verduras: las primeras deben consumirse con el desayuno y como bocadillos, las segundas, para el almuerzo y la cena.
2. Mariscos y pescados como camarones, almejas, salmón.
3. Productos lácteos: solo aquellos con contenido reducido de grasa.
4. Carne: solo magra, como pollo y pavo (sin piel).
5. Productos integrales como pan integral, pasta, cebada, arroz integral, avena.
6. Grasas: solo las de origen vegetal, p. Ej.nueces, semillas, aguacates, aceite de oliva y aceite de coco.
El chocolate es una parte importante de la dieta cinch
El chocolate también es obligatorio en el cinch dita, pero solo el que contiene min. 70 por ciento cacao. Solo el chocolate negro tiene muchos ingredientes valiosos para la salud, incluidos polifenoles que combaten los radicales libres responsables del proceso de envejecimiento. Sin embargo, para quienes están a dieta, el ingrediente más importante del chocolate amargo es la teobromina, que funciona como la cafeína, pero en menor medida. Su sabor amargo reduce el apetito, lo que facilita la pérdida de peso. La investigación de científicos estadounidenses muestra que comer chocolate amargo puede ayudar a controlar los antojos de bocadillos dulces y salados.
Mientras se sigue una dieta cinch, el chocolate se puede consumir en cualquier momento del día, pero en cantidades tales que su valor energético diario no supere las 100 kcal, es decir, unos 16 g (en promedio, 1-2 cubos de chocolate amargo por día).
Esto te será útilDieta cinch de Cynthia Sass - menú de muestra
- desayuno: batido de frambuesa y almendras
- almuerzo: huevos fritos con espinacas blanqueadas
- té de la tarde: yogur con almendras y una cucharadita de romero fresco
- cena: tortilla de huevo con frambuesas
+ un cubo de chocolate negro durante el día.
Cynthia Sass cinch diet - productos no recomendados
La lista de alimentos no recomendados incluye carnes rojas, cerdo, alimentos procesados con conservantes agregados y otros ingredientes artificiales, así como alcohol, refrescos y café.
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Cynthia Sass cinch diet: ¿cuánto peso puedes perder?
Puede perder unos 4 kg en los primeros cinco días de la dieta. Durante este período, la pérdida de peso se debe principalmente a la pérdida de agua corporal y toxinas. Como señala Sass, no se puede esperar que se queme tanta grasa en tan poco tiempo. Solo después de un mes de usar la dieta, el peso muestra 5 kg adicionales menos y estos kilogramos son el resultado de quemar grasa innecesaria.
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