Dieta para una niña de 15 años

Tengo 15 años, con una altura de 1,60 cm y peso 60 kg. A pesar de varias calculadoras de peso en Internet que me mostraron un peso normal, siento que mi cuerpo no es exactamente lo que quería. Me da vergüenza ver a mis compañeros más delgados que yo. Hago mucho ejercicio, bailo, pero no ayuda, creo que el problema está en mi nutrición. Pero me resulta difícil controlar lo que como sin una dieta específica. Me gustaría agregar que soy el más redondo en la parte inferior de mi cuerpo. Mientras escribo esto espero ayuda y algún menú de muestra, desafortunadamente no soy una persona muy rica, así que no puedo pagar todo. Por favor ayuda

Un buen menú no tiene por qué ser caro. Cuanto más simple, mejor. Muchas chicas de tu edad no aceptan del todo sus cuerpos. Ni siquiera sabes lo feliz que estoy de verlo pasar. Su peso y altura corporal, y la descripción de sus caderas como las más redondas, indican que su cuerpo es muy femenino. Los de 15 años son diferentes, también los hay delgados y muy delgados. ¿Alguna vez te has preguntado por qué es así? ¿Por qué no todas las personas son iguales? Ciertamente, la dieta influye, pero no es la razón más importante. Cada organismo es diferente, tiene diferentes necesidades, diferentes genes, diferente metabolismo. Hay personas que nunca engordarán, y hay personas que siempre serán más redondas. No soy partidario de escribir menús, creo que reduce enormemente y además aumenta la apatita. Prefiero darte las reglas. Regla número 1: comer 5 comidas pequeñas al día, regla número 2: no comer entre horas, regla número 3: hacer que su dieta domine las verduras y frutas, otras reglas: limitar las frituras, los dulces, beber mucha agua. El menú es un producto que venden los nutricionistas, pero créanme, será mucho más fácil adelgazar implementando las recomendaciones anteriores.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros."Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en