Dieta lunar (cronométrica): reglas. ¿Cuáles son sus efectos? ¿Cuánto peso puedes perder con la dieta de la luna?

La dieta lunar o la dieta cronométrica, al contrario de lo que sugiere el nombre, no implica extraer energía de la luna o del espacio. La dieta lunar es una dieta adelgazante acorde con las fases de la luna que te permite vivir en armonía con el ritmo natural del cuerpo. Comprueba que es la dieta de la luna ¿Cuáles son sus efectos? ¿Cuánto peso puedes perder con la dieta de la luna?

La dieta lunar, o dieta cronométrica, es un tratamiento adelgazante según las fases de la luna. Los defensores de la dieta argumentan que el ciclo lunar de 28 días es uno de los ritmos biológicos naturales. Por tanto, la dieta lunar tiene en cuenta el cambio en la actividad del cuerpo en función de la hora del día y te permite vivir de acuerdo con su ritmo natural.

Dieta lunar (cronométrica): reglas. ¿Qué es la Dieta Lunar?

La dieta lunar te permite comer casi todos los productos, pero debes consumir cada uno de ellos en un momento específico del día. El cuerpo ha sido programado para tolerar diferentes alimentos por la mañana y diferentes alimentos por la tarde y la noche. También debe recordar el límite calórico diario. El límite es de 1000 kcal durante las dos primeras semanas y de 1200 kcal durante las dos semanas restantes.

Hay tres comidas principales para comer durante el día: desayuno, almuerzo y cena. Las personas físicamente activas pueden pagar el almuerzo. El principal supuesto de la dieta lunar es que 14. Debe proporcionar al organismo el 70% de la dosis diaria de energía. Por lo tanto, el desayuno debe ser la comida más abundante del día y el almuerzo debe comerse a las 2 p.m.

Es importante destacar que no puede faltar ninguna comida durante el día, especialmente el desayuno. Olvidar esta comida más importante del día puede resultar en que se consuma demasiada grasa en el almuerzo, que se almacena innecesariamente en el cuerpo.

Dieta lunar: un programa de consumo de productos individuales durante el día.

La suposición clave detrás de la dieta lunar es comer ciertos tipos de alimentos en los momentos adecuados. Aquí hay un diagrama que ayudará a las personas que están adelgazando a través de las etapas de la dieta:

07: 00-10: 00 - pan, embutidos, carnes grasas,
07: 00-12: 00 - frutas calóricas, frutos secos (por ejemplo, aguacate, plátanos, higos, pasas, uvas), nueces, almendras, pipas de calabaza, pipas de girasol,
07: 00-16: 00 - cereales y productos a base de cereales (por ejemplo, grañones, pasta, cereales, arroz),
07: 00-17: 00 - la mayoría de las frutas (por ejemplo, piñas, sandías, pomelos, peras, manzanas, kiwi, melones, albaricoques, naranjas, fresas),
09: 00-22: 00 - carne magra, huevos, productos lácteos, pescado,
12: 30-15: 00 - remolacha, coles de Bruselas, brócoli, legumbres secas,
12: 30-22: 00 - otras verduras

Dieta lunar - menú. ¿Qué puedes comer en las próximas etapas de la dieta lunar?

La etapa I comienza cuatro días antes de la luna llena

El propósito de la primera fase de la dieta lunar es preparar el cuerpo para el tratamiento adelgazante. En esta etapa de la dieta, solo se comen frutas, preferiblemente piñas frescas, sandías, fresas y ciruelas pasas y uvas en cualquier cantidad hasta el mediodía todos los días. Por la tarde debe volver a sus comidas habituales.

La etapa II comienza el día de la luna llena y continúa durante las próximas 2 semanas

Esta es una dieta adecuada. Durante este tiempo, el cuerpo está bajo la influencia de la luna decreciente: el metabolismo se acelera y el apetito disminuye, por lo que la grasa se quema más rápido. En la segunda etapa de la dieta lunar, debes eliminar del menú los dulces, los quesos grasos y los embutidos. También debe recordarse que el valor energético diario de las comidas no debe exceder las 1000 kcal.

Por lo tanto, para el desayuno puede comer, por ejemplo, 1 rebanada de pan integral ligeramente engrasado con mantequilla, 50 g de requesón magro con pepinos o frutas (kiwi, fresas), para el almuerzo 200 g de pescado magro al horno en papel de aluminio y para la cena 140 g de ensalada de atún. .

La etapa III dura dos semanas, de luna nueva a luna llena.

Esta es la etapa final de la dieta, la llamada regenerativo, durante el cual el límite energético diario es de 1200 kcal. Esta es la peor fase de la dieta que requiere una gran fuerza de voluntad para adelgazar. Durante este período la luna crece y también lo hace el apetito.

En la tercera etapa de la dieta de la luna, para el desayuno se puede comer, por ejemplo, 4 cucharadas de avena mezclada con una taza de yogur magro y 1 plátano, para el almuerzo espaguetis a la boloñesa y una ensalada con salsa vinagreta, y para la cena una tortilla con jamón y guisantes.

Dieta lunar: efectos. ¿Cuánto peso puedes perder con la dieta de la luna?

La dieta lunar le permite perder 2-3 kilogramos en un mes.

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