Dieta abdominal para mujer. ¿Qué debería ser una dieta abdominal para una mujer?

La dieta abdominal de una mujer es ligeramente diferente de la dieta abdominal del sexo opuesto. En primer lugar, hay elementos para evitar las flatulencias. ¿Cómo debería ser una dieta abdominal para una mujer?

Una dieta abdominal para una mujer es efectiva si no te olvidas de aumentar el esfuerzo físico - si tu objetivo no es un vientre como un radiador, no tiene que ser un gimnasio 7 veces a la semana, una caminata diaria, nadar dos veces por semana es suficiente.

Dieta para un vientre plano para una mujer: hazlo necesariamente.

limitar la cantidad de carbohidratos consumidos (azúcar, dulces, pasteles, harina de trigo, pan blanco, pasta, frutas y jugos de frutas) y grasas
aumentar la cantidad de productos que contienen fibra (pan de grano grueso, grañones, pasta oscura, arroz integral, avena, verduras crudas)
la fuente de proteína debe ser principalmente carne o pescado magro cocido o asado a la parrilla.
comer en pequeñas cantidades 4-5 veces al día para que el intervalo entre comidas no exceda las 3 horas, preferiblemente en horarios regulares
Beba al menos 6-8 vasos de agua mineral sin gas todos los días.

Reglas para una dieta de estómago plano para una mujer.

Beber yogur con cultivos de bacterias vivas: mantienen en equilibrio la flora intestinal, reducen la producción de gases y también previenen la flatulencia y el estreñimiento.
Evite los alimentos muy salados (mantienen el agua en el cuerpo)
no use verduras flatulentas (por ejemplo, frijoles, guisantes, habas, repollo, cebollas)
no beba bebidas carbonatadas (el dióxido de carbono infla el estómago),
Evite chupar caramelos y masticar chicle (entonces traga mucho aire)
recuerde las hierbas que aceleran la digestión y alivian la flatulencia, incl. mejorana, semillas de mostaza y pimienta
beber infusiones de menta, manzanilla, eneldo; si es propenso a las flatulencias, tome preparados calmantes (por ejemplo, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).