Dieta para vientre plano: menú. ¿Cuál es el menú para una dieta de estómago plano?

El menú de la dieta del estómago plano es muy variado. Contiene muchas verduras, fibra, los platos se cocinan al vapor o al horno o a la plancha. Los alimentos preparados de acuerdo con los principios de la dieta del estómago plano también son sabrosos. ¿Cuál es el menú para una dieta de estómago plano?

Dieta para un estómago plano: el menú no es complicado, los platos son simples de preparar y sabrosos. Sin embargo, debe recordar dedicar más tiempo a la actividad física: ejercicios para el abdomen plano, ejercicios aeróbicos y caminatas regulares. ¿Cuál es el menú para una dieta de estómago plano?

Escuche cómo se ve el menú de muestra para un estómago plano durante toda la semana. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos

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Dieta para vientre plano: día 1

• desayuno: requesón con rábano y pepino, 2 rebanadas más gruesas de pan integral
• 2do desayuno - banana,
• cena: pechuga de pollo a la parrilla, arroz, un ramo de verduras al vapor
• té de la tarde - pomelo
• cena - tortilla con guisantes

Dieta para vientre plano: día 2

• desayuno - requesón con verduras y 2 rebanadas medianas de pan
• 2do desayuno - queso homogeneizado con canela
• cena - albóndigas con champiñones - 10 gramos de carne de ave picada mezclar con 10 gramos de champiñones guisados ​​con 1 cebolla, perejil, especias, dar forma a las albóndigas, cocinar al vapor, comer con una cucharada de arroz
• té de la tarde - 2 manzanas
• cena: ensalada de verduras con mayonesa baja en grasa, una rebanada de pan crujiente ligeramente untado con mantequilla

Pruébalo

Autor: Time S.A

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Dieta para vientre plano: día 3

• desayuno: huevos revueltos de dos huevos con cebollino, fritos con 1/3 de cucharadita de mantequilla, una rebanada de pan
• Segundo desayuno: yogur con kiwi y salvado
• almuerzo - pimientos rellenos de trigo sarraceno
• té de la tarde - 1,5 rodajas de piña fresca
• cena: 100 g de pescado ahumado, dos rebanadas de pan untadas con mantequilla

Dieta para vientre plano: día 4

• desayuno: huevo duro con una cucharadita de mayonesa baja en grasa y cebollino, una rebanada de pan
• Segundo desayuno: una pera o dos zanahorias
• cena: 200 g de lomo magro de cerdo asado, dos patatas, un ramo de verduras del agua
• té de la tarde - gelatina de frutas
• Cena: ensalada con media taza de arroz cocido y la misma cantidad de frijoles rojos cocidos, más una cucharadita de jugo de vinagreta.

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Dieta para vientre plano: día 5

• desayuno: 3 cucharadas de muesli con fruta, un vaso de leche baja en grasa
• 2do desayuno - queso desnatado con fruta
• cena: filete de bacalao al horno en salsa de yogur y pimentón, patatas asadas, brócoli hervido
• té de la tarde - gelatina o pudín
• cena: una rebanada de pan integral, una ensalada de tomate y lechuga, 40 g de queso feta, una cucharadita de aceite de oliva

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Dieta para vientre plano: día 6

• desayuno: 2 rodajas de Graham con 2 rodajas de salchicha de ave, tomate
• 2do desayuno - coctel de frutas con kéfir
• Cena: 1/2 taza de arroz, 15-20 gramos de salmón a la parrilla, 3/4 taza de brócoli, ensalada grande de achicoria, 1/2 cucharada de aceite de oliva, un vaso de jugo de tomate.
• té de la tarde - ensalada de frutas con manzanas, nectarinas, 10 uvas
• cena - 100 g de pescado en verduras en el frío

Dieta para estómago plano: día 7

• desayuno: 2 rebanadas de Graham con 2 rebanadas de queso amarillo bajo en grasa, pepino fresco
• 2do desayuno - yogur de frutas
• cena: 200 g de lomo magro de cerdo asado, dos patatas, un ramo de verduras del agua
• té de la tarde - naranja
• cena - filete de bacalao guisado en aceite de oliva con verduras y media taza de pasta al dente